月經失調是指月經的周期、經期或經量發生異常改變，包括月經周期延長或縮短、月經周期不規則、月經量過多或過少、經期延長及痛經、閉經、經前期綜合症等病症。生活中的許多不良習慣和因素，都是導致月經失調的罪魁禍首。然而生活中也有一些行之有效的食療方法能調理月經不調。
引起月經不調的罪魁禍首
罪魁禍首之一：壓力
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經失調。同樣，長期的心情壓抑或情緒不佳，也可導致月經失調。
☆溫馨小貼士
1、緩解精神壓力。在工作之餘從事一些全身運動，如游泳、跑步、跳健身舞等，每周1～2次，每次30分鐘。
2、多食用一些具有減壓作用的食物，如香蕉、捲心菜、土豆、蝦、巧克力、火腿、玉米、西紅柿等。
罪魁禍首之二：貪涼
有些女性很不注意經期的保暖，如在月經期間吃雪糕、冰激凌等寒涼食品，或者為了美冬天穿得很單薄等等。殊不知，這些行為都會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。
☆溫馨小貼士
1、經期要注意防寒避濕，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷飲等，尤其要防止下半身受涼。
2、可以多吃一些大蔥、豆類、南瓜、大蒜、生薑、栗子、橘子等食物。
罪魁禍首之三：電磁波
現代人的生活離不開手機、電腦、DV機、電炒鍋、吸塵器、電冰箱等電器。但許多女性卻不知道，各種家用電器及電子設備在使用的過程中均會產生不同的電磁波。這些電磁波長期作用於人體會影響女性的內分泌和生殖機能，從而導致內分泌紊亂，引起月經失調。
☆溫馨小貼士
1、日常操作電腦時，要做好防護措施。
2、在手機上裝個免持聽筒對話器，且最好不要長時間使用手機。
3、避免同時使用多種電器。另外，不要把冰箱放在臥室里。
4、常飲綠茶及多吃一些富含維生素A、C和蛋白質的食物，這樣能有效地預防或減輕電磁波對人體的危害。
罪魁禍手首之四：便秘
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經失調，還會引起腰痛。
☆溫馨小貼士
積極地防治便秘。每天清晨空腹喝一匙蜂蜜或香油；平時多吃些有潤腸通便作用的食物，如牛奶、酸奶、香蕉、蘋果、韭菜、蘿蔔、菠菜、松籽仁等。
罪魁禍首之五：濫用抗生素
有些女性平時無論大病小病，都喜歡用抗生素藥物來治療。但專家指出，濫用或經常大量地使用抗生素，對女性而言可致月經失調，引起不排卵，甚至閉經。
☆溫馨小貼士
1、經常鍛煉身體，增強自身的免疫力。
2、不要濫用抗生素。如果使用一定要遵醫囑。
罪魁禍首之六：蹦迪
不少年輕的女性都喜歡蹦迪，且樂此不疲。但是，長期待在迪吧那種震耳欲聾的音樂環境中，不僅有損於聽力，還會引起月經失調。
☆溫馨小貼士
減少去迪吧的次數或縮短每次光顧迪吧的時間。
罪魁禍首之七：吸菸
菸草中的尼古丁能降低性激素的分泌量，從而干擾與月經有關的生理過程，引起月經失調。每天吸菸一包以上的女性，發生月經失調的幾率是不吸菸女性的3倍。
☆溫馨小貼士
1、堅決地戒菸。
2、適量補充維生素C，以減少吸菸對身體的危害。平時可多吃些富含維生素C的食物，如橘子、橙子、獼猴桃等。必要時也可口服維生素C片。
食療法調理月經
黑糯米粥
準備材料：大棗，桂圓，黑糯米，紅糖
方法：先把大棗和黑糯米用清水洗淨瀝乾水，再把桂圓去掉外殼待用，接著把黑糯米，紅棗和桂圓一起放進鍋裡面，加入適量的清水，慢慢熬成粥狀，根據自己喜歡的口味，加入紅糖就可以了。
效果：能夠幫助你調節內分泌，從而達到調節月經的效果，護腎健脾。
山藥板栗豬肚煲
準備材料：新鮮山藥，板栗，豬肚，生薑，料酒，鹽
方法：把山藥和板栗去皮洗乾淨，接著把山藥切成塊狀，待用，我們再把豬肚處理一下，放入麵粉或者食鹽，反覆搓洗幾遍後，用水洗乾淨切好，放進鍋里加進姜，料酒，適量的清水，煮到八成熟後，加進山藥和板栗，一起煮好，放進適量的食鹽就可以了。
效果：這款山藥板栗豬肚煲具有很好的調經效果，多吃幾次，你的月經就會變得規律了，還具有健脾養胃的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
什麼食物殺精？殺精後會生出怎樣的孩子？
我國曾有男科專家提出，吃大豆製品過多會影響男性精子數量。貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。
豆腐、豬腰、炸雞等，這些食物是一些男士的最愛。但專家提醒，準備要寶寶的夫婦要注意，這些食物儘量少吃，因為它可能讓你生出「笨寶寶」，甚至導致不孕不育症。
愛吃豆腐等大豆製品的男性要當心了。據美國多家媒體近日報道，美國哈佛大學公共衛生學院的一項最新研究再一次明確，如果每天都食用大豆製品，會讓男性的精子數量明顯下降。
這項研究由哈佛大學公共衛生學院的喬治·查瓦羅博士完成。從2000年到2006年，研究人員跟蹤調查了99名男性。研究結果令人吃驚：每天都吃大豆製品的男性，其每毫升精液中只有4100萬個精子，明顯低於少吃大豆製品的男性。
據了解，每毫升精液中精子數量少於2000萬個就屬於精子濃度過低，容易不育。此外，這一聯繫在肥胖男性身上體現得更為明顯。
查瓦羅認為，大豆製品對男性生殖系統，尤其是精子的生成有不利影響。大豆及其製品中含有豐富的異黃酮類植物雌激素，若攝入過多，自然會影響到男性體內雄性激素的水平，從而導致一系列不良後果。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆製品過多會影響男性精子數量。
專家還發現，常吃大豆製品的男性，發生勃起功能障礙的幾率是不常吃者的3.46倍。
貼心提醒：適量吃大豆製品，是避免男性出現健康隱患的最好方法。所謂「適量」，是指一周吃3次以下，每次100克左右。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆製品過多會影響男性精子數量。貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。
啤酒
如果已經患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
如果在驗血的時候，發現腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗尿是了解腎臟最為簡便快捷的方法。
很多人都喜歡吃動物內臟，尤其是吃燒烤時，「腰子」更是成為很多男人的最愛。最近台灣醫生警告：吃內臟補身，當心重金屬「鎘」損精不育。
肝臟、內臟、豬睪丸，想「吃啥補啥」的人們，可得當心了，因為吃多了，不但補不了身體，還可能不育。根據台灣長庚醫院最新研究，發現豬、牛、羊的肝、腎臟等，裡面均有不同含量的重金屬鎘，人們在吃補的同時把鎘也吃進肚子裡，很可能會造成不育不孕，如果再加上本身就是吸菸人群，不育幾率高達六成。
貼心提醒：這些被認為「強精」的食物，含有高量的鎘，不僅會造成精子的數目減少，而且受精卵著床也會受到影響，可能會因鎘對染色體的傷害，造成受精卵不易著床，影響受孕。
我國也曾有男科專家提出，吃大豆製品過多會影響男性精子數量。貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。
咖啡
咖啡之所以具有提神醒腦的作用，是因為它所含的咖啡因刺激了人的交感神經。交感神經掌握人日間的所有活動，它受到刺激，人就會精神振奮，活力倍增。而副交感神經專司人夜間的生理、勃起等與性相關的活動，它與交感神經屬於表與里的關係。
當交感神經活動頻繁時，相對較弱的副交感神經就會受到壓抑，臨床表現為性慾的減退。
貼心提醒：平常感情起伏較大，交感神經容易興奮的人，做愛前最好不要喝咖啡等含咖啡因的飲料，以免壓抑副交感神經，減低性慾。
夏天愛吃燒烤的男人注意了，專家指出，燒烤和油炸的澱粉類食物中含有致癌毒物丙烯醯胺，可導致男性少、弱精。此外，重金屬鎘、農藥殘留均對精子產生毒性。
有研究發現，少弱精症患者的精子減少、活力下降，與鋅這種微量元素的缺乏有關係。因此，多吃牡蠣、蝦皮、動物肝臟、紫菜、芝麻、花生、豆類等富含鋅的食物，可以保證「精」力充沛。
體外衝擊波碎石是治療尿路結石的重要方法。不過，國外科學家針對接受該療法的患者進行精液分析，發現精子活力和密度下降，因此對醫源性損失應有所警惕。
貼心提醒：在疾病方面，精索靜脈曲張可影響睪丸的生成，因此這類患者應早診早治。
有美容功效的酸食物：蘋果分解脂肪檸檬美白
五味調和的酸味傳統中，還包含澀味在內，有收斂、固澀作用，用於多汗症及腹瀉不止、尿頻、遺精等的治療。此外，酸味與甜味結合有滋陰潤燥的作用。所以多吃酸的食物對人的身體是大有裨益的，而且對於女性來說，還能美容哦。
酸奶
含有大量乳酸和活性乳酸菌，有利於人體的消化吸收，並能有效調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，緩解便秘，從而美容養顏。
山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質、碳水化合物，有降血壓、促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用。可取山楂用沸水沖泡，代茶飲，茶淡為度。
醋
對肌膚有柔和的刺激作用，可促進皮膚血液循環，減少暗沉。而且食醋有促進消化、抑制有害菌繁殖等功效。
建議大家每天喝上一勺醋，如果覺得食醋口感不好，果醋也是個不錯的選擇。
蘋果
富含果膠，有助於腸道蠕動，加快排毒過程。其中所含的大量蘋果酸既幫助體內脂肪分解又有助於美容。
檸檬
檸檬是富含檸檬酸和維生素C的美容水果，具有防止和消除皮膚色素沉著，使肌膚白皙柔嫩的作用。
方法一：
將1個雞蛋清加半個檸檬的汁調勻搽在臉上大約15分鐘，有助於減輕肌膚的疲勞感。
方法二：
做飲料時，若在新鮮的檸檬汁里兌些水，並加白糖、冰糖或蜂蜜，每天堅持飲用，便可使面容變得白嫩。
女人食療養生 8款美容養生粥吃出健康美麗
由於男女的體質有別，女人的身體通常都要比男生差一些。那么女人一定要學會如何去愛自己，如何去有效的保養好自己的身體，讓自己的身體處於健康的狀態下。首先女人一定要學會如何去內調，之後才是外養，由內養外才可以把女人最佳的氣質給散發出來，迷人的光彩有時候是不需要任何的外加修飾。下面就由小編來為大家推介一些適合女性食療養生的方法和能養顏美容的養生粥。
准媽媽須知！8大食物助你安胎護胎
為讓寶寶長得好長得壯，很多准媽媽常吃一些安胎的保健品。其實，食療才是最營養最安全的補品，准媽媽們不如選擇科學進食方法來安胎。那麼，吃什麼食物適合安胎呢？