1、飲食宜清淡稀軟：因感冒患者脾胃功能常受影響，稀軟清淡的食物易於消化吸收，可減輕脾胃負擔。故宜食白米粥、牛奶、玉米面粥、米湯、爛面、蛋湯、藕粉糊、杏仁粉糊等流質或流質飲食。
2、宜多飲開水：感冒者常發熱、出汗，體內喪失水分較多。大量飲水可以增進血液循環，加速體內代謝廢物的排泄，使體溫得到及時的散發。因此，沒有胃病的感冒者，飲用淡綠茶水，則效果更好。茶葉有很好的利尿作用，且兼發汗、健胃的功效，還能清消內熱。
3、宜多吃水果、蔬菜：蔬菜、水果能促進食慾，幫助消化，補充大量人體需要的維生素和各種微量元素，補充感冒食欲不振所致的能量等供給不足。風寒感冒，可多食生薑、蔥白、香菜等；風熱感冒，宜多食油菜、莧菜、蕹菜、菠菜等；暑濕感冒，宜多食茭白、西瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜等；邪熱稍平時，則宜多食西紅柿、藕、柑橘、蘋果、杏、枇杷、甘蔗、荸薺等。
4、忌飲食不節：食物與藥物一樣，有「四氣」、「五味」的屬性，不同類型的感冒，應選用不同的食物。如隨便食用，飲食不節，不僅對感冒不利，還會使感冒遷延難治。如風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲等，因寒性收引，使黏膜、血管收縮，加重鼻塞、咽痛等症狀。風熱感冒發熱期，應忌用油膩葷腥及甘甜食品，因這些食品有礙脾胃之運化，生痰釀濕而引起咳嗽、咳痰，對感冒脾胃呆滯者不利，故大魚大肉、糯米甜食、油炸糕等不宜服食；風熱感冒恢復期，也不宜食辣椒、狗肉、羊肉等辛熱的食物，以免傷氣灼津、助火生痰。暑濕感冒，除忌肥膩外，還忌過鹹食物如鹹菜、咸帶魚等，因過咸凝濕生痰，刺激氣管引起咳嗽加劇，不利於感冒康復。
5、忌飲酒和濃茶：酒，尤其是高度數烈性酒，可使全身血管擴張，興奮大腦中樞，影響睡眠，引起頭痛，降低抗病能力，使病情加重，故感冒病忌飲酒。飲濃茶不僅影響感冒病人休息睡眠，茶葉某些成分還可對抗、降低或干擾解熱鎮痛藥的藥效。另外，一些治療感冒的中成藥的酸性或生物鹼成分，容易與茶葉中的鞣酸產生沉澱反應，使藥物變質失效。故在感冒治療期間，最好不飲濃茶，更不要用濃茶水送藥。
另，腹瀉這種情況吃一些霍香正氣丸或霍香正氣水對止肚子疼和止瀉最有效，也可以喝一些燙燙的生薑紅糖水，保濟丸也不錯，可以止瀉止疼治感冒，這時切忌再吃生冷食物，洗冷水澡\多碰涼水等，否則會加重病症。
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橙子與薑湯哪種防感冒 看看中醫怎麼說
在生活中，要想做到採取正確的方法防治感冒，就應當對感冒的中醫分型與診治有所認識，只有中醫辯證診斷確切，才能做到「對症下藥」。中醫學認為，當人體體質虛弱，衛氣不固，外邪乘虛浸入，襲擊機體表位，就會引起感冒。
按臨床證候表現，感冒可分為風寒感冒、風熱感冒、暑濕感冒和體虛感冒四類，其中以風寒感冒、風熱感冒最為常見。風寒感冒是指人體感受風寒外邪侵犯，表現為惡寒重，發熱輕，無汗或微汗，頭痛，周身肢節酸痛，鼻塞流清涕，咳嗽，吐痰多稀薄色白，舌質淡紅苔薄白；風熱感冒是指人體感受風熱外邪侵犯，表現為發熱較重，微惡風，出汗不暢，口乾欲飲，鼻塞，流濃涕，咽喉腫痛，咳嗽，少痰或痰黏色黃，舌質紅苔薄黃。
對於風寒感冒，宜採取辛溫發汗解表法，風熱感冒則應採取辛涼清熱解表法。掌握了中醫對感冒的辯證診斷與基本治療方法，我們就可以對以下感冒小偏方、小秘方的可靠與否做以判斷了。
1，橙子
橙子，除了含有豐富的營養物質，如維生素C、B族，胡蘿蔔素、糖，以及鉀、鈣等電解質離子外，中醫藥理論還認為，橙子性甘、酸、涼，具有理氣和中，生津止渴，化痰止咳的功效，對於風熱感冒引起的口乾渴、咽喉癢痛、乾咳或咳痰黏色黃的症狀有一定的治療效果，對於風寒感冒、脾胃虛寒的患者忌用。
2，薑湯
生薑，性辛，溫，具有解表散寒、溫中止嘔、溫肺止咳的功效，臨床上常用其他辛溫解表藥聯用治療風寒感冒，以及寒邪引起胃脘冷痛、嘔吐等病症。日常生活中，對於惡寒，無汗，鼻塞流清涕，周身肢節酸痛屬風寒感冒的患者服用薑湯、薑絲可樂，用熱姜水泡腳的方式發汗是有助於治療風寒感冒的。當應注意使用薑湯發汗時，只需微汗出就可停止，不可使大汗淋漓傷及正氣。而對於風熱感冒，以及熱性體質，症屬實熱、溫熱的病症是不宜服用的。
3，板藍根（顆粒）
板藍根，性苦、寒，具有清熱解毒、涼血、利咽的功效，臨床上常用於治療風熱感冒，以及風熱外邪引起的急性咽喉炎、急性扁桃體炎以及丹毒、痄腮等病症，而對於風寒感冒、體虛無實火、無熱毒者是不能使用的。雖然板藍根對普通感冒、流行性感冒中醫屬風熱感冒有一定預防與治療作用，但對於無病預防服用板藍根、大青葉等苦寒藥物是不提倡的，既消耗人體正氣，還會因苦寒敗胃，導致胃氣受損，出現便溏、不思飲食、脘腹冷疼等症狀，長時間服用板藍根還可能引起造血系統不良反應，尤其對於兒童、老年患者更是不宜採取預防使用。
4，熏醋防感冒
用熏醋的方法殺滅房間的病菌，來預防感冒，是很多人熟悉的「偏方」。有人為了預防感冒，睡覺前將醋倒進加濕器，結果半夜裡一家三口出現了呼吸困難、嗓子難受和噁心等情況，關了加濕器後，不適症狀才漸漸緩解。用熏醋的辦法預防感冒是不對的。
對於家庭而言，預防感冒以及消毒最好的辦法就是通風，而熏醋如果濃度過離、時間過長，不但會引起呼吸困難和噁心等症狀，還會對皮膚和呼吸道黏膜造成傷害。因為熏醋的醋酸味兒對呼吸道黏膜有刺激作用，尤其會導致氣管炎、肺氣腫、哮喘等病人的病情發作或病情加重。醋酸在一定濃度時確有消毒、殺菌作用，但效果並不是很好，也不推薦使用。況且，食醋所含醋酸濃度很低，遠遠達不到能消毒的效果。
5，捂汗能治療感冒
發汗，是中醫藥治療外感風寒表證的治療方法，常藉助藥物的辛溫之性來達到治療風寒感冒的目的。喝熱稀粥，填衣、蓋被捂汗是中醫治療風寒感冒藥物治療的輔助方法。對於捂汗治療感冒，與服用薑湯治療感冒的方法都屬於中醫「汗法」範疇，其適應治療感冒類型與注意事項與服用薑湯的方法一致。對於惡寒輕、發熱重，或已汗出的患者應忌用。特別需要指出的是，對於體溫調節中樞發育不完善的嬰幼兒、兒童當慎用此法。不乏有「捂汗」治療嬰幼兒感冒導致傷亡事故的悲劇發生報道。
如何預防風寒感冒？
1，加強鍛煉
在氣候變化時適時增減衣服，注意防寒保暖，慎接觸感冒病人以免時邪入侵等，對感冒的預防有重要作用。
2，預防服藥
一般可使感冒的發病率大為降低。主要藥物有貫眾、大青葉、板藍根、鴨跖草、藿香、佩蘭、薄荷、荊芥等。隨著季節的變化，預防感冒的藥物亦有所區別。如冬春季用貫眾、紫蘇、荊芥；夏季用藿香、佩蘭、薄荷；藥物煎煮時間宜短，取其氣全以保留芳香揮發有效物質，無汗者宜服藥後進熱粥或覆被以促汗解表，汗後及時換乾燥潔淨衣服免再次受邪。
3，飲食起居
感冒病人應適當休息，多飲水，飲食以素食流質為宜，慎食油膩難消化之物。常用食品如蔥、大蒜、食醋亦有預防作用。臥室空氣應流通，但不可直接吹風。
4，鹽水漱口
每日早晚、餐後用淡鹽水漱口，以清除口腔病菌。在流感流行的時候更應注意鹽水漱口，此時，仰頭含漱使鹽水充分沖洗咽部效果更佳。
5，冷水浴面
每天洗臉時要用冷水，用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔輕輕吸入少許水（注意勿吸入過深以免嗆著）再擤出，反覆多次。
6，熱水泡腳
每晚用較熱的水（溫度以熱到不能忍受為止）泡腳15分鐘，要注意泡腳時水量要沒過腳面，泡後雙腳要發紅，才可預防感冒。
7，呼吸蒸汽
初發感冒時，在杯中倒入開水，對著熱氣做深呼吸，直到杯中水涼為止，每日數次，可減輕鼻塞症狀。
風寒咳嗽怎麼辦 蜂蜜蘿蔔有奇效
每年到這個時候，身邊就會有很多人一不小心就染上風寒，並且出現咳嗽。風寒咳嗽吃什麼好得快呢？
風寒咳嗽：白蘿蔔蜂蜜
主要表現：咳嗽聲重、咽癢、吐稀痰，伴有頭痛、鼻塞、流清涕、怕冷及發燒等。
白蘿蔔品味辛甘，可以輔助治療多種疾病。既能理氣化痰、生津止咳，還可補腎益氣、緩解咳嗽。
蜂蜜味甘，具有補中緩急，潤肺止咳，潤腸燥、解毒、美容養顏等功效，二者搭配起來，可謂是緩解咳嗽症狀的絕佳方法。
做法
先取一個白蘿蔔，洗淨去皮，將蘿蔔切成丁，取半瓶蜂蜜，將切好的蘿蔔粒倒入蜂蜜中。過2個小時，把這種蘿蔔蜂蜜汁倒出一大湯匙，以溫水稀釋，一天飲用4-5次，從次日起咳嗽症狀就能緩解，此方法對於氣喘也有一定效果。
如何預防風寒咳嗽
1，平時注意休息，加強鍛煉，感冒流行季節小心防護，不要到人口密集的公共場所，以免感染。
2，如出現風寒感冒的症狀表現，及時採取措施或到醫院診治，以防風寒感冒加重導致出現風寒咳嗽。
3，風寒咳嗽早期，忌用收斂鎮咳藥，若誤用可導致肺氣鬱遏，外邪不能外達，反而造成慢性咳嗽，日久難愈。
4，風寒咳嗽，飲食不宜肥甘滋膩，也不宜食生冷之品，以免阻礙脾胃運化功能，助生痰濕，加重咳嗽。
5，藥膳：
（1）姜蔥粥生薑、蔥白各20克，粳米150克。入米煮粥，待熟時加生薑、蔥白，稍煮即可，趁熱食用，具有發散風寒解表的功效。
（2）薑糖水生薑20克，紅糖20克，加水200毫升，煮開後趁熱頻服，或加食熱粥，具有祛風散寒溫中的作用。
感冒為什麼不能喝牛奶
有呼吸道疾病的人屬於寒涼體質，喝了牛奶就加重了其身體的寒濕程度，使寒痰增多，免疫力降低。人在感冒期間同樣不宜喝牛奶，牛奶使感冒期間呼吸道痰盛，疾病加重，會讓症狀好轉變得緩慢。
治療初期感冒的中藥小藥方
鼻塞聲重、噴嚏、流清涕、咽癢、咳嗽、痰清稀色白、惡寒、無汗、頭痛、肢節酸痛等症狀，可能是風寒感冒引起的，應採取辛溫解表，宣肺散寒的方法。