適合用於按摩養生的九大穴位
解腰背酸痛穴：委中
委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講，「腰背委中求」，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一松為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。
清熱止痛穴：合谷
合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅髮紫，有助於排出熱毒，較快退燒。
養胃穴：中脘
中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反覆，三五分鐘就可緩解症狀；慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位於肚臍旁2寸處）、大巨穴（位於臍下2寸旁開2寸）配合治療。
補腎固元穴：關元
肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指併攏的寬度）處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉發等問題。對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。
養護心臟穴：內關
伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心臟病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。
舒筋活絡穴：陽陵泉
陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。
「全能」穴：足三里
民間一直有「常按足三里，勝吃老母雞」的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有「肚腹三里留」的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。
滋陰養顏穴：三陰交
三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。
安神健體穴：湧泉
湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有「三里湧泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血」的說法。每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激湧泉穴。
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學學自我按摩方法 按摩六部位養生!
中醫按摩保健被人們認可，前往中醫按摩養生館的人群也是絡繹不絕，特別是長期久坐的白領更需要按摩養生，其實，我們可以學學自我按摩的方法，這樣就可以自己在家按摩，下面就為大家介紹自我按摩方法。
中醫功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益
耳朵就像一個倒立在子宮中的胎兒，耳垂代表頭眼部，耳外緣為軀幹及四肢，內側是內臟器官。
中醫專家表示，揉按耳朵的不同部位，就能對其所對應的軀體或內臟器官，起到保健作用。中醫講「腎開竅於耳」，因此，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。
向上揪揪耳朵，可以調節和促進人體各系統生理功能，有益於增強體質；輕揉雙耳並摩擦，可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。還可以摩耳廓，以食指貼耳廓內層，拇指貼耳廓外層，相對捏揉，直至發熱，對腰部保健有一定好處。向下拉耳垂，可先將耳垂搓熱，然後再向下拉耳垂15—20次，使之微微發熱即可。用食指、拇指提拉住耳廓，自內向外提拉，牽拉的力量以不痛為限，可治療頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
推脊椎，增強免疫力
脊椎及其兩側，是人體兩條最大的經脈之一，督脈的行經之地，且有肝腧、腎腧等重要經絡通過，屬陽經匯集之處。當風、寒等外邪入侵時，陽經最易受到影響；反之，護好後背，不受寒涼，身體則不易感冒、患病，還有治療勞損的效果。
中醫專家建議平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側，可邊捏邊向前推進，或拍打前進，每次5分鐘即有疏通經脈之效。還可採用熱水袋熱敷或在背部塗抹精油按摩，擦至皮膚溫熱潮紅，對抵抗感冒、扶助正氣、增強免疫力有好處。泡澡時，可以有意識地用熱水泡泡後背，同樣能促進背部的血液循環，有助經絡暢通。
感冒用什麼泡腳最好 6款泡腳偏方輔治秋冬感冒
秋冬季節有時候會出現氣溫驟降的情況，此時若不注意保暖防寒，稍不留神就會出現咳嗽、鼻塞、流鼻涕、喉腫痛、頭痛、不斷打噴嚏等感冒的症狀。而泡腳是個不錯的應對養生法，可以使腳部血液循環，穴位按摩可以驅寒。那麼，感冒用什麼泡腳最好呢？
感冒用什麼泡腳最好
1、貫眾防風水泡腳
材料：貫眾葉100克，荊芥，紫蘇葉，防風各30克，薄荷20克。
做法：將所有藥材與2000毫升清水一同入鍋煮沸，煮半小時後去渣取汁，將藥汁倒入盆中，待溫熱時泡腳即可，每天泡腳一次，每次半小時，每天換藥一劑，7天為一個療程。
適用：此方有發汗解表的作用，對風寒感冒療效甚佳。
2、荊芥防白水泡腳
材料：荊芥，防風，羌活，獨活，赤芍各9克，白芷，柴胡，前胡各12克，生薑少量。
做法：將以上藥材放入鍋中煎取藥汁，然後混入熱水中泡腳即可，每日泡腳一次，每次半小時，每日換一劑，7天為一個療程。
適用：此方具有發汗解表，祛風除濕的作用，有助於調理外感風寒。
3、生薑蒲公英水泡腳
材料：生薑50克，蒲公英100克。
做法：將生薑切細，蒲公英擇淨，一同放入藥罐中，加清水適量，浸泡10到15分鐘，水煎取汁，倒入足浴盆中，待水放溫後泡腳，每次泡30分鐘，每日2次，連續泡三天，
適用：此方有辛涼解表，疏散風熱之功效，適宜於風熱感冒治療。
4、浮萍生薑蔥白水泡腳
材料：浮萍，生薑，蔥白各30克，白酒少許。
做法：將三種材料全部搗爛，放入鍋中，加水煎煮藥液半盆，倒入白酒，待藥液溫熱時泡腳即可，每次泡腳15分鐘，注意避風，泡腳後立刻用柔軟毛巾將腳擦乾，蓋上被子，待出微汗即可，每日洗一次。
適用：此方可辛熱發汗，適用於風寒感冒治療，男女老幼皆宜。
5、羌活蒼朮水泡腳
材料：羌活，蒼朮，生薑，明礬各30克。
做法：將所有藥材與2000毫升清水一併入鍋煮沸，然後去藥液，倒入盆中泡腳即可，每日一次，每次一劑，7天為一個療程。
適用：此方有發汗解表的功效，適宜於治療風寒感冒。
6、麻黃桂枝水泡腳
材料：麻黃，桂枝，紫蘇各15克，生薑，甘草各10克。
做法：將所有藥材與1500毫升清水一同放入鍋中煮沸，然後取藥液倒入盆中，待溫熱時用來泡腳即可，每日一次，每次半小時，每日一劑，十天為一個療程。
適用：此方有發汗解表的作用，可用於風寒感冒治療。
女人按摩九大穴位可以祛斑
中醫有「阿是穴」的說法，就是哪裡有病哪裡就有穴位。對於色斑也是如此。長斑的地方常常是因為血液循環不好，刺激這些部位就能夠疏通經絡、行氣活血，從而淡化色斑。
中醫按摩三個穴位 能幫你增強性慾!
在性愛中分神是很多人容易犯的錯。一般自信、專注的人分神幾率較小。所以，夫妻要相信自己有能力緩解身體的緊張感，把性愛當成一種娛樂。平日可以和伴侶聊聊性幻想，加強溝通。