減肥第一名：蘋果
在生活中會吃蘋果，但是大家知道蘋果有利於減肥嗎？蘋果中所含的熱量約為56kcal/100g，僅為肉類食物的1/4-1/5，其中富含膳食纖維，容易增加人體的飽腹感。蘋果還可以幫助胃腸蠕動以便排除體內毒素，所以我們每天堅持吃1-2個蘋果，可以瘦身減脂，還能讓皮膚變得紅潤光澤。希望大家閒余之時可以選擇蘋果來減肥，但要適量哦！
減肥第二名：香蕉
不要把減肥看成一種負擔，應該高興的去減肥，這樣會有更好的效果。香蕉有利於我們在減肥中快樂，這是因為香蕉中的含有大量的鉀和羥色胺，可以讓人的心情變得愉悅。更重要的一點就是香蕉具有通便潤腸的作用，所以它的排毒功能一點也不必蘋果差。相信大家還是比較喜歡香蕉的，那麼快樂減肥就不是一件難事了！
減肥第三名：奇異果
大家都知道減肥需要吃營養價值高而熱量又不高的食物，所以減肥的最佳搭檔就飛奇異果了。因為奇異果的酸甜多汁且含有豐富的維生素c和果酸等物質，所以有果中皇后的美譽之稱。這些物質恰好可以幫助皮膚補充水分和養分，還有抗氧化的功效。所以減肥的人們，這是不二之選哦！
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人最科學的減肥方法
一、科學減肥小竅門：
1、泡服天然植物來消除脂肪，多泡澡或足浴，每周至少三次，以促進血液循環並強化新陳代謝。
2、絕不能胡亂的節食，或採用不當的減肥方法，像「蘋果療法」、「七日斷食法」。
3、多喝溫熱的水和飲料等，絕不能喝極度冷的飲品。否則減肥的成功機率會大大降低。
4、吃一點辛辣的食品，如生薑、胡椒、花椒、辣椒等。對身體加溫有很大的作用，會提升新陳代謝功能。
5、不要吃白糖，可用紅糖、蜂蜜代替。泡麵、味精也不要吃。
二、溫開水的減肥妙用
1、喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒。
2、零溫度的溫開水會產生飽足感，遠離暴飲暴食。
3、溫開水能暖胃並活化小腸，改善體質成為易瘦美人。
4、溫開水能美肌，徹底改善乾燥敏干肌膚。
5、提升免疫力，抑止體內活性酵素，維持血液清澈，抗衰老。
三、飲食減肥
1、科學三餐
在正常生理情況下，一般人習慣於一日三餐。人體消耗最大的是在一天中的上午。由於胃經過一夜消化早已排空，如果不吃早飯，那麼整個上午的活動所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，這就遠遠不能滿足營養需要。
這樣長期下去容易引起急性胃炎、胃擴張、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜點就會產生超額能量，剩餘的能量轉為脂肪蓄積起來就容易發胖。所以在睡前三小時以內不要吃任何東西是最理想的減肥方法，特別注意不要喝酒、肉類食物。
2、控制主食和限制甜食減肥
如原來食量較大，主食可採用遞減法，一日三餐減去50克。對含澱粉過多和極甜的食物如甜薯、馬鈴薯、藕粉、果醬、蜂蜜、糖果、蜜餞、麥乳精、果汁甜食，儘量少吃或不吃。副食品可採用瘦肉、魚、蛋、黃豆製品和含糖分較少的蔬菜、水果等。
3、多餐少量減肥
在減肥的過程中，最好是遵循多餐少量的原則，將一日三餐的食物總量分配到一日五餐當中。並且一天最後的一餐最好在睡覺前5--6個小時的時候進餐。
四、膳食纖維減肥
膳食纖維減肥：纖維能阻礙食物的吸收，纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。人吃含纖維多的食物就能在一定時間內很好的進行消化吸收而後將廢物排泄。飲食中食纖維多的人，咀嚼的次數也多，因此進餐速度減慢，結果使小腸能夠慢慢地吸收營養、血糖值難以上升。由於食物纖維能促進腸道蠕動，若大量食用，則便秘也自然減少，大腸癌的發病率也會下降。
五、適量飲水
飲水是人們日常生活中必不可少的需要。夏季可食用西瓜、西紅柿等解渴。西瓜汁、冬瓜湯且能利尿。過分限制水，能使胖人汗腺分泌紊亂，不利體溫調節，尤其是尿液濃縮、代謝殘渣不易排淨，還可引起煩渴、頭痛、乏力等症狀。適量飲水，可以補充水分，調節脂類代謝。喝湯對人體健康有好處。研究發現湯是一種良好的食慾抑制劑。因此，一些肥胖者就採用喝湯來減肥。
那麼吃豆芽能減肥嗎？
美容養顏：
豆芽中含有豐富的維生素c，因此常吃可吃到美容養顏的作用。
可以說豆芽本身就是一種營養相對均衡的食物之一了，也正是因為這樣豆芽也成為一種最為健康的蔬菜之一了。
涼拌豆芽：
把豆芽用開水燙熟之後，加入香油、醬油、醋涼拌就可以了。涼拌豆芽蛤有消脂減肥的作用，特別適合需要減肥的人群經常食用。
豆芽燉陳皮：
把100克豆芽同20克陳皮加入適量的水燉成湯，常喝就具有排毒利尿消腫的作用。
豆芽冬瓜飲：
將豆芽和冬瓜皮一起共熬成湯，常喝可消水腫，特別是對於「虛胖」人群效果更好。
豆芽蜂蜜飲：
把豆芽放到榨汁機中榨成汁，然後加入適量的蜂蜜，常喝具有補充維生素，清新明目去潮熱的作用。
鯽魚燉豆芽：
把豆芽同鯽魚一起燉湯喝，就可起到美容豐胸的作用。
那么女性早上空腹喝什麼減肥呢？
在刷牙以後就喝一杯溫的白開水，可以幫助腸胃蠕動，就可以幫助我們把前一天的代謝廢物都排出體外，就可以使我們避免得便秘。排便通暢了自然小肚子也就沒有了，也就達到的減肥的功效。
那麼春季女性怎麼最快減肥呢？
體質對人的影響是非常大的，由於每個人的體質都不相同，因此在減肥的時候也要根據體質挑選食物，搭配合理的飲食，這樣才能從內而外瘦下來，並且改善自己的體質。比如，寒性體質的人不要吃太寒涼的食物，因為這會導致體溫進一步下降，新陳代謝失衡，無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也無法徹底排出，導致易胖體質加重。