洗澡，是一件令人愉快的事情。在燥熱的夏天，洗個澡可以去除污垢和汗漬，使皮膚保持清潔，有利於機體散熱，降低體溫，加快血液循環，促進新陳代謝，消除疲勞。從浴室出來，稍微休息一下，就會感到涼意陣陣，神清氣爽。所以，在悶熱的南方，洗澡又被稱為「沖涼」。
有位已畢業的大學生，目睹過很多同伴的不良洗澡習慣。編者編發此稿，目的為了給大學生們提個醒：從健康養生的角度而言，洗澡也要講究科學。
怪狀一：劇烈運動後即刻洗澡
踢足球，是大學男生們的至愛。每當球場上的「羅漢」們帶著滿身酸臭、步履浮浮地歸來時，整個宿舍總免不了一陣「躁動」。接著，不知哪個大嗓子像吹響號角似的，之後哥們便三三兩兩吆喝著衝進了公共浴室，扭開水龍頭大洗一頓。不一會兒，公共浴室里便像炸開了鍋似的，人聲鼎沸。
點評：運動過後立即洗澡不安全。人在劇烈活動時，肌肉內血流量增加，一旦停止運動，增加的心率和血流量還會持續一段時間。而且，運動後出了一身大汗，身體仍處於排汗狀態，此時如果洗冷水浴，就會阻礙體內廢物排泄，且使心血管循環系統驟然遭遇「寒流」。
因此，劇烈運動後應休息片刻，緩緩地喝上一杯溫水，用毛巾拭去汗水，待心跳呼吸都平靜下來，然後再去洗澡。此時，選擇熱水比冷水好。
怪狀二：深夜洗冷水澡
記得念大學時，那個睡在下鋪的「猛男」弟兄有個怪癖，那就是總喜歡拖到半夜12點才去洗澡。即使寒冬臘月，他這習慣也風雨無阻。每當他赤著上身、拎著睡衣、吹著口哨，悠哉游哉地走進浴室後，我們總會驚嘆一番——自愧不如啊！
點評：洗冷水浴，通過低溫對人體的刺激，可增強人體的抗寒能力，抵抗疾病，增強體質，也是鍛煉人們意志、勇氣和毅力的好方法。另外，冷水刺激可使交感神經系統產生興奮，使皮下毛細血管迅速收縮，血流流向內臟，心跳加快，新陳代謝加強，熱量增多，以保證身體適應寒冷刺激的需要。但是，冷水洗浴講究循序漸進，從夏秋開始嘗試，持之以恆。入浴前先做5~10分鐘的熱身運動，時間儘可能安排在陽光燦爛的白天。
怪狀三：酩酊大醉後洗澡
畢業酒會那晚，我們不醉無歸。滿滿的一箱啤酒，被三個同學全部「瓜分」。平素「海量」的阿超，居然也在眾人頻頻「夾攻」下被「放倒」了。返回宿舍的路上，大家跌跌撞撞，相互攙扶。小祥醉得連路也不認得了，還嘟囔著回去洗澡，把渾身酒氣送進浴室。
點評：飲酒後洗澡，體內儲存的葡萄糖，會因為洗澡時體力的增加和血液循環的加快而被大量消耗，引起體內血糖含量下降。乙醇的作用還可抑制肝臟的正常生理活動能力，阻礙體內葡萄糖儲存的恢復。所以，酒後洗澡不但極易造成機體疲勞，還會導致低血糖，使人頭暈眼花，渾身無力，甚至暈倒、昏迷。
怪狀四：飯前洗澡
當你去飯堂打完飯回來，你就知道剛洗完澡的「香香公主」、「魅力王子」們有多麼的多。俺隔壁宿舍的大佬們，無一例外是飯前休整洗浴的忠實擁躉。上課—洗澡—吃飯—晚自習—睡覺，五點一線的生活，成了他們經年不變的日程。
點評：飯前不是不可以洗澡，但如果感覺飢腸轆轆甚至有點低血糖徵兆——手腳發軟、眼前發黑，則不宜洗。因為水的散熱性能比空氣大，而人體中的熱量是靠血液中的葡萄糖氧化而產生的。如果人們餓著肚子，血糖已經偏低，此時再去洗澡消耗體力，不但容易疲勞，四肢乏力，還會使熱量消耗繼續增多，血糖進一步降低。嚴重時還可發生低血糖休克。
另外，剛吃飽飯不要洗澡。因為飯後人體要從全身調運一部分血液到胃腸幫助消化，如果此時立刻洗澡，一方面會加劇心臟缺血，另一方面由於消化道血流量減少，影響食物的消化吸收，會誘發腹部不適。因此，飯後一小時之內避免洗澡也是養生之道。（點評者：冬凌）
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泡泡溫泉， 與青春形影不離
風和日麗時，置身於大山深處的溫泉中，呼吸著新鮮的空氣，放下工作的壓力，讓自己與大自然融為一體，你的心情是否格外輕鬆？泡完溫泉後，是否感到肌肉和關節鬆弛，不再疲勞？不如一起聽聽泡溫泉的故事。
溫泉的來龍去脈——水療的「孩子」
申請了帶薪假期，我和小靜早早就規劃好了，出遊目的地鎖定城郊的水療聖地。每每想到那各色「風味十足」的溫泉，不由得令人神往，絕對可算是一場「感官旅遊」。每次水療後都讓我們身心放鬆，更具活力。
專家點評：泡溫泉養生即溫泉療法，是水療法的一種。水療，是指以治療為目的，利用水的物理化學性質，以各種方式作用於人體，從而防治疾病、康復軀體功能的方法。而溫泉療法，則是在水療的基礎上，將溫泉引入健康休閒中，故與真正意義上的水療有一定區別。
水療主要是通過水的許多獨一無二的特質而產生治療作用的。
水能傳遞冷熱刺激 靜止的水通過傳導而傳遞熱，流動的水通過對流而傳遞熱。溫泉浴時，熱量可從溫水傳導到治療部位，也可以從治療部位傳導到冷水中。如果水的流速增加，熱對流速度也增加，治療部位表面熱量的改變就會隨之加快。
水能平均施壓 水壓一方面作用於靜脈和淋巴管，促使浸泡部位增進血液循環和淋巴回流，減輕因血管和淋巴受損而導致的水腫，同時，血液的回流又進一步改善心臟血管的收縮功能；另一方面作用於胸腔，可增強呼吸運動，促進氣體代謝。而且水壓隨水深呈不同分布，治療時採取不同的姿勢，會產生不同的效果。
水能減輕身體的重力 水的浮力使泡入水中的身體受到向上的托力而漂浮起來，可減輕負重關節的負荷，鬆弛肌肉和結締組織。
水應用方便 水廣泛存在於自然界，取用方便，並具有較強的可塑性，所以，可利用水進行多種多樣的理化刺激，達到強身健體的目的。
溫泉的神奇療效——健康輕鬆
度假景點裡的浴泉五花八門，有當歸泉、牛奶泉、檸檬泉、薄荷泉、紅花泉、米酒泉……我和小靜挨個「不厭其煩」地去泡。進去坐下，踢踢腿，嬉嬉水，聊聊天。有的浴泉上面還裝了噴頭，感受著水流的衝擊，說不出的舒服。偶爾，我們也會半躺著，「忘乎所以」地放鬆全身，任清風、水聲在耳邊迴蕩，愉快地放飛我們的心情。
專家點評：溫泉自古就是人們用做水浴及美容養生的天然資源，可使肌肉、關節鬆弛，消除疲勞，亦可擴張血管，促進血液循環，加速新陳代謝，常葆青春。但並非人人都適合溫泉浴。一般來說，患高熱、感染、傳染病、心肺肝腎功能不全、惡性腫瘤、大多數皮膚病、癲癇、外傷、失禁、出血性疾病、恐水症、精神意識紊亂等病人，以及妊娠期、月經期、空腹、飯後、過度疲勞者，都不適合泡溫泉。
根據刺激類型，溫泉可分為淡水浴、藥物浴和旋渦浴。
淡水浴 如溫水浴可使血管擴張充血，促進血液循環和新陳代謝，使神經興奮性降低，肌張力下降，具有鎮靜、鎮痛作用；熱水浴有發汗作用；冷水浴與涼水浴可使血管收縮、神經興奮性升高、肌張力提高、精力充沛。
藥物浴 指在淡水中加入適量藥物（一般的健康休閒場所只使用非處方藥物）進行浸浴的方法。主要通過皮膚產生理化作用。不同成分的浴泉，治療作用和適應證都有所不同。如「水乳交融」的牛奶浴，對皮膚就有滋潤、美白、防皺紋、去死皮、收斂消炎等功效。當歸浴中，當歸含豐富的微量元素，能營養皮膚，防止皮膚粗糙，是一味極好的美容中藥。當歸還能擴張皮膚毛細血管，加快血液循環，對人體免疫功能有增強作用，比較適合長粉刺、褐斑、雀斑的人。
旋渦浴 以機械性刺激為主，溫度刺激為輔。
另外，露天溫泉還可配合日光浴和森林浴，溫泉中的鈣離子與適量的紫外線相互作用，對骨質疏鬆者特別有幫助。溫泉水可以讓人放鬆，心情愉快，與冷水交替浸泡還可振作精神。
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遙控器可能會危害你的幸福
如果我能有更多的錢，那麼我將會更幸福些，這一規則也被很多人認同。畢竟，更多的錢意味著你能買更多東西，有更多的假期，更少為賬單發愁。已經有很多研究項目，對個人收入和幸福的影響進行了研究，但令人驚奇的是，在過去25年中人們的個人實際收入雖然增加了60%，但這一時期內自認為幸福的人群比例幾乎保持在不變的水平。
如果金錢不是幸福的固定器，那到底什麼是呢？《經濟行為與組織》（Journal of Economic Behavior and Organization）是愛思唯爾出版集團旗下的一份學術期刊。新一期的有關文章介紹說，研究者對兩種因素進行了重點研究，這兩種因素是關係性物品（和別人交往花費的時間）和看電視；他們還考查了這兩種因素對幸福的影響。一方面，該項目對兩種因素都分別進行了研究，另一方面，就人們選擇打發時間的方式進行了研究，比如說是和朋友出去玩，還是和家庭成員甚至是和社區成員一起玩，或者乾脆就是看電視。
全球調查機構World Values Survey在80多個國家、約占全球總人數85%的人群中的一項調查，分析了個人與朋友、同事、家庭成員以及工作中的熟人一起花時間消遣的影響，以及它是如何與幸福相關的。對於看電視的效果以及它對生活滿意度的影響，這項研究也獲得了一些詳細信息。
當把這兩種因素放在一起考慮時，研究者首先發現，通過與他人一起花時間消遣，獲得最大生活滿意性認可的順序首先為家庭成員，緊接著是朋友和來自服務性機構的成員。其次，過多地看電視，會對參加義務性活動和與朋友呆在一起的時間具有顯著的負面效果。事實上，近來的調查數據顯示，西歐國家的成年人看電視的日平均時間為217分鐘，對應於東歐國家的時間為228分鐘；而且，這些數字每年還會繼續攀升。
同時，研究者很容易發現，看電視也許為個人提供了一種即時的愉悅感，但事實上與別人交流才是獲得幸福的真正因素，而電視把人們從與別人的交流中拖開了。人們因何轉向電視？一些人將其歸因於愉悅的益處，電視提供的是立即的回報，而不像與他人交往還需要花費金錢和精力。但是，如果你要尋找的是真正的生活滿意度，那就放下遙控器吧，去更多地和真正的人交流，更少地和電視機交流，這樣也許是划算的。
警示：頭髮更須防衰老
生活中離不開的「五個伴」
今年我78歲了，1994年老伴離開我時，我幾天沒下床，兒子們還請了保姆陪我，但我怎麼都高興不起來。直到幾個老姐妹來看我，我才發現，跟她們一起玩，我能不去想老伴了，日子好打發了。