運動養生在我國已有千百年的歷史，漸漸成為養生文化的一個重要的組成部分。現代醫學亦證明，適當的運動對身體健康大有裨益，而缺乏運動會導致身體機能逐漸衰退。運動養生的要領主要包括5個原則，下面，我們你介紹這5個養生之道。
生命在於運動，把健康寓於適當的鍛煉之中，是一種既經濟而又有實際效果的養生方法。早在我國東漢末年，名醫華佗就曾用「流水不腐，戶樞不蠹」來告誡人們經常活動可以防病養生。唐代名醫孫思邈指出：「人慾勞於形，百病不能成」，又說：「養生之道，常欲小勞」。
我國傳統的運動養生法擁有一套較為系統的理論、原則和方法，注重和強調機體內外的協調統一，和諧適度。
運動養生的方法有很多，我國傳統的健身術五禽戲、太極拳、太極劍、八段錦，現代普遍應用的散步、慢跑、游泳、舞蹈等運動都可以達到養生健體的作用。但是不論應用哪一種運動方法來養生都要注意以下幾點原則。
${FDPageBreak}
1、協調統一，形神兼煉
在中國傳統的運動養生活動中，非常講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合，即所謂意守、調息、動形的協調統一。意守是指意識要專注，心無雜念；調息是指呼吸的調節，要均勻、有節奏；動形是指形體的運動，要自然、連貫、剛柔相宜。運動養生緊緊抓住這三個環節，使整個機體得以全面而協調地鍛煉，則能增強人體各種機能的協調統一性，促進健康、祛病延年。
2、順應時日，莫誤良機
早在2000年前，我們的祖先就已經提出了「起居有常」的養生主張，告誡人們要順應陽氣變化，合理安排日常生活。清代養生家張志聰把一日比作四時，他說：「一日分為四時，朝則為春，日中為夏，日入為秋，夜半為冬」。因此，提出一天中的運動應該遵循早晨陽氣始生，日中而盛，日暮而收，夜半而藏的規律。在鍛煉、活動時注意順應陽氣的運動變化，才能夠起到 「事半功倍」的養生效果。
3、有張有弛，勞逸適度
運動養生，並非指要持久不停地運動，而要有張有弛、有勞有逸，才能達到養生的目的。緊張有力的運動，要與放鬆、調息等休息運動相交替；長時間運動，一定要注意適當地休息，否則會影響工作效率，導致精神疲憊，甚至影響養生健身。
${FDPageBreak}
4、循序漸進，量力而行
運動養生是通過鍛煉來達到養生延年的目的。鍛煉時一定掌握好運動量的大小，太小達不到鍛煉的目的，太大則超過了機體的耐受限度，又會使身體因過度疲勞而受損。因此，運動養生強調循序漸進，量力而行。那麼如何掌握合適的運動強度呢？目前，一般是根據運動後即測脈搏來判斷的，它的計算公式是：
170-年齡=合適的運動心率
例如，一個40歲的人，運動後他的脈搏如果是130次左右，表明運動量合適，若明顯超過130次說明運動量過大，反之則運動量不足。
5、持之以恆，堅持不懈
鍛煉身體不是一朝一夕的事，要注意經常堅持不能間斷。名醫華佗那句「流水不腐，戶樞不蠹」一方面指出了「動則不衰」的道理，另一方面也強調了經常、不間斷鍛煉的重要性。因此，只有持之以恆、堅持不懈進行適當的運動，才能收到養生健身的功效。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
跟《紅樓夢》學做5道養生菜
糟鵝掌鴨舌
做法：
1、將鵝掌鴨信洗乾淨，入清水煮熟。
2、剔骨，如果想偷懶的話，不剔也行。
3、用雞湯加鹽復煮
4、用酒糟、黃酒、鹽、糖和各種香料調製成糟鹵，醃浸冷卻後的原料三四個小時以上。
小竅門：
鵝掌鴨信要選肥厚些的，肉比較多是其一，重要的是這樣比較容易入味。
功效：鵝肉是一個非常滋補的東西，它本身可以健脾，益胃，增力，使得身體更強壯，而鵝掌，它本身既具有鵝肉的滋補功效，同時又有滋養皮膚的功效，因為鵝掌本身富含膠原蛋白，可以增加皮膚彈力，使得皮膚更潤澤，而且防止皮膚長皺紋和衰老。鵝肉本身，它偏熱，偏濕，因此鴨信的作用就突出出來的，鴨信本身它偏寒涼，它可以健脾，利濕，因此恰恰可以佐制鴨掌這種副作用，兩者相合可以更好的起到美容護膚的作用。不過這道糟鵝掌鴨信在食用的時候要注意一個問題：如果體內有濕或者是有疔瘡等熱毒的患者，在服用這道藥膳的時候要特別注意。
${FDPageBreak}
胭脂鵝脯
主料：廣東清遠鵝一隻(又名烏棕鵝、黑棕鵝)。
配料：紅曲粉適量、蓑衣王瓜300克。
調料：鹽8克、紹興黃酒30毫升、白糖25克、蜂蜜10克。蔥段、薑片、桂葉各適量、蘋果500克、清湯適量。
1、將鵝宰殺，褪毛洗淨。從背部用刀開膛取出內臟，洗淨後用刀從脖頸處割下，將鵝體剖為兩半，入鍋內加水燒開，煮盡血水，撈出後另起鍋加水、鹽、黃酒、蔥段、薑片、桂葉、蘋果等煮至脫骨(保持原形狀)，取出骨即成鵝脯。
2、將鵝脯置鍋中，加入適量清湯、白糖、蜂蜜、鹽、紅曲粉入味，待湯汁濃時淋入少許香油即成。食時改刀裝盤，襯以蓑衣王瓜圍邊。
功效：鵝肉為鴨科動物鵝的肉。保健功能是益氣補虛，和胃止渴。治虛贏，消渴。鵝性味甘平，入脾、肺、肝經，有益氣補虛、和胃止渴、止咳化痰等作用。對於全身浮腫、面色不澤、食欲不振、咳嗽痰喘、痰液稀薄、語言無力、大便溏瀉、小便不利、經常感冒的老年人，食之有益。
${FDPageBreak}
蝦丸雞皮湯
做法：
1、活蝦掐頭去尾剝殼，用鹽洗淨，晾乾水分。
2、蝦肉用刀背捶成細茸，加入鹽、料酒、蔥油、薑汁、雞蛋清順一個方向攪拌上勁兒。(如果加點菠菜汁，就變成綠色的丸子了)
3、鍋里放入涼水，水燒熱(不能燒開)將蝦茸分別擠成蝦丸放進去，待蝦丸全部在水面浮起就差不多熟了。
4、雞皮煮熟，切斜象眼塊。
5、鍋里放入雞湯，調好口味。
功效：雞皮是御膳食材，清代嘉慶皇帝東巡，御膳裡面所列食物，雞皮作為原料來做的食品比較多，比如雞皮四喜丸子，說明在那個時代一種飲食風氣。雞皮作為御膳食材在很多御膳檔上都有記載。衰老在人體上面有兩個非常典型的特徵，主要體現在面部，一個是皮膚的鬆弛，一個是皺紋的產生，而這恰恰是由於彈性蛋白的減少而導致的。而雞皮中含有大量的硫磺軟骨素，它本身是彈性纖維蛋白的最重要的一個構成元素，入菜能很好地預防衰老。
${FDPageBreak}
銀耳鴿蛋
做法：
1. 先把銀耳在發開，洗淨雜質，放到碗裡，加點水，蒸1小時。
2、把鴿子蛋煮成嫩鴿蛋，撈入冷水中，去殼備用。
3、再找一個碗放入荸薺粉，加冷水調成漿。
4、核桃仁剝皮，用油炸酥，用刀拍成碎米。
5、鍋里潷入蒸銀耳的汁，微開時把荸薺粉漿倒進去，加白糖、核桃仁，攪勻後放到一個大一點的湯碗裡。
6、將銀耳放在核桃糊的周圍，再把鴿蛋鑲在銀耳的周圍。
功效：此湯菜是以滋補強壯的銀耳與補腎益氣的鴿蛋及甘溫而潤滋補肝腎、強健筋骨、助陽納氣的核桃仁相配烹製而成。其功在滋陰潤肺、補肝益腎、併兼有助陽納氣、為陰陽雙補、調理性保健菜餚。對於人體氣、血、陰、陽的不足所引起的虛勞均有調補作用。凡贏瘦、乾咳、久咳、虛喘、與怯、食少、腰酸乏力以及津液虧耗的腸燥、便秘均可使用。凡素體陽盛或有內熱者應慎用。
${FDPageBreak}
雞髓筍
做法：
1、竹筍(要選用細細的那種)用冷水漂一下，豎著一剖兩半剔掉去筍心，放到開水鍋煮熟，調味後晾涼。
2、雞脯肉去皮、去筋，用刀背捶成雞茸(一定要用刀背！!)，加入蛋清、蔥油，調味後順一個方向攪拌上勁。
3、雞腿，剔掉腿肉，把腿骨敲散，用牙籤把骨髓取出來，放至鍋中加入黃酒、薑汁、糖燒滾，去掉腥味，再換清湯煨透。
4、下面在竹筍的筍心裡抹雞茸，抹好後把雞骨髓放在上面，如果高興，還可以再點綴上香菜之類的。
5、找個盤子，底上抹點油，把點綴好竹筍放進去，加水蒸2-3分鐘。蒸好後，原湯倒到鍋里，調好味，勾薄芡，淋上雞油，搞定！
小竅門：
如果有清湯就更棒了，可那東西要慢慢熬，退而求其次吧。
功效：竹筍作為一種純天然食品自古就享有「寒士山珍」、「素菜第一品」等美譽。竹筍富含人體所需的多種胺基酸和微量元素，有助於增強機體的免疫功能，提高防病抗病能力。竹筍還具有低脂肪、低糖、多纖維的特點。常吃竹筍對肥胖、高血壓、冠心病、糖尿病、動脈硬化等，有食養食療之功效。由於竹筍富含煙酸、纖維素等，能促進腸道蠕動，降低腸內壓力，幫助消化、消除積食、防止便秘，故有一定的預防消化道腫瘤的功效。從中醫的角度來看，竹筍性味甘寒，具有滋陰涼血、清熱化痰、解渴除煩、利尿通便、養肝明目的功效。
洋蔥真的能防流感嗎？
洋蔥防流感的故事要追溯到1919年，當時流感造成了四千萬人死亡，但歐洲某農戶家裡每個人都非常健康。據悉，與其他人家不同的是，這家的妻子在家裡的每個房間裡都放置了一顆沒有剝皮的洋蔥。難以置信的醫生從這戶人家要了一顆洋蔥，放到顯微鏡下，並在洋蔥上發現了流感病菌。醫生因此推斷，是洋蔥吸附了流感病菌，保護了這家人的健康。
這個故事激發了很多網民對洋蔥的熱情，這位楊女士不僅在家裡四處放置洋蔥還堅持數日一直吃洋蔥，結果眼睛視物昏花，眼圈浮腫，去醫院就診醫生說她肝火太旺。
洋蔥在我國入藥，始見於《藥材學》，中醫認為其性溫味辛辣無毒，能溫肺化痰，解毒殺蟲，療瘡消腫，為腹中冷痛、宿食不消者最宜。現代醫學研究也發現，洋蔥所含來自於揮性硫化丙烯的辣味，其提取物能殺滅金黃色葡萄球菌、白喉桿菌等致病細菌。
前文提到的洋蔥吸附病菌預防流感的故事，科學性還值得懷疑，洋蔥屬於中草藥範疇，但不是常用藥範圍之列。雖然洋蔥提取物有較強的殺菌作用，但是洋蔥與洋蔥提取物有顯然區別，它們的功效也不能等同，臨床中，也沒有單獨使用洋蔥治療流感的案例，所以不可盲目推崇。
另外，大家一定要注意，洋蔥辛溫，食用洋蔥一次不宜過多，否則容易引起目糊和發熱，凡有皮膚瘙癢性疾病以及慢性胃炎和肺炎者少吃。同時洋蔥所含香辣味對眼睛有刺激作用，患有眼疾、眼部充血時，不宜切洋蔥。
因此，洋蔥不可能真正抵禦流感，保證良好睡眠，適當增強戶外活動，保持心態良好，進一步提高免疫功能，使機體得到完好的修復，才是遠離流感的惟一法寶。
春藥和壯陽藥是不是一回事？
關於「春藥」(古代又稱之為「淫藥」)，中國古代房中術一直有這部分內容，泛指能激發和增強性慾的藥物。這些藥方分為內服和外用，內服的有食物和藥物，多為滋補強壯之品;外用的有藥液外洗陰部，藥巾外擦陰部和陰道內用藥等，多含有一定程度刺激性的藥物，一般在性興奮後消除。
英國小女孩患可怕怪病 碰一下就破皮
近幾年來，台灣人常用「草莓族」來形容抗壓力低、一摔就爛的年輕人。在英國，真的有一名小女孩的身體脆弱得像草莓一樣，只要承受一點輕微碰觸就會破皮，處境讓人心疼鼻酸。