1、水溫不宜太高。
過熱會使人暈倒,過低又容 易感冒。熱水能使體表血管擴張,加快血液循環,促進代謝產物的排 出,去脂作用較強,而且對大腦有抑制作用,對失眠患者有一定功效。
建議;在40℃左右即可。
2、時間不宜過長。
洗澡時間過長皮膚容易脫水,人容易疲勞,還易引起心臟缺血、缺氧,致使冠狀動脈痙攣、血栓形成,甚至誘發嚴重的心律失常而猝死。此外,洗澡時間過長,頭部血液供應相應減少,易導致腦缺血而發生意外。
建議:盆浴20分鐘,淋浴3-5分鐘即可。
3、肥皂不宜過多。
每洗一次澡搓一遍肥皂即可,過多會刺激皮膚, 產生瘙癢。皮膚較乾燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂,不宜 用鹼性肥皂或熱水燙洗以免將皮脂洗去,使皮膚更加乾燥甚至起屑打 皺。有的人皮膚油膩較多,可用中性或鹼性肥皂。
建議:選擇偏中性的沐浴乳、沐浴皂。
4、洗澡不宜過勤
冬季人們出的汗量減少,加之空氣十分乾燥,自動脫落的皮垢不會很多。太勤洗澡,會把皮膚表面分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群洗掉,容易傷害到皮膚的角質層,引起皮膚瘙癢;同時,皮膚的抵抗力也會減弱,水分更容易蒸發掉,皮膚就會幹燥。
建議:①老人皮膚處於變薄和萎縮狀態,建議7天洗一次,70歲以上的老人,可以延長到10天洗一次。②膚質乾燥者,建議2-3天洗一次。
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新生兒洗澡注意事項
新生兒洗澡注意事項
1、 新生兒洗澡不必過勤。新生兒排泌的汗液有限,不必每天都洗澡,熱天隔天洗一次、冷天隔兩天洗一次即可。
2、 為新生兒洗澡時所用的毛巾要純棉質且柔軟,動作要輕柔、有章法,避免傷及新生兒的皮膚和肢體,小心不要讓新生兒被水嗆到。注意清潔皮膚的皺褶處。
3、 新生兒的皮膚酸鹼度為6.5-7.5,偏鹼性,不具抵抗細菌的能力。為了不提升新生兒皮膚的鹼性,為早產兒及皮膚有破損的新生兒洗澡時,只用溫度適宜的清水擦洗即可。
4、 每次洗澡新生兒身體接觸水的時間不宜超過五分鐘。洗後用吸水好的柔軟毛巾輕輕擦乾新生兒的身體,再抹上嬰兒專用的潤膚油。最後為新生兒穿上乾淨衣物。
健康洗澡的五大注意事項
健康洗澡的五大注意事項
一、可適當減少洗澡的次數,如隔天一次或每周兩次。洗澡次數太多,會把皮膚表面正常分泌的油脂及正常寄生在皮膚表面的保護性菌群全部洗掉,容易引起皮膚瘙癢,皮膚的抵抗力也會減弱,反而容易得病。
二、在洗澡中和洗澡後要注意保暖,特別是體弱的老年人,更應該注意。洗澡前浴室溫度以脫衣後不覺得冷為宜。洗澡後,要用干毛巾把全身擦乾,儘快穿上衣服。
三、肥皂不宜過多,洗一次澡搓一遍肥皂即可,過多會刺激皮膚,產生瘙癢。皮膚較乾燥的人以及老人和兒童適宜用多脂性肥皂,不宜用鹼性肥皂或熱水燙洗,以免將皮脂洗去,使皮膚更加乾燥甚至起屑打皺。有的人皮膚油膩較多,可用中性或鹼性肥皂。
四、水溫不宜太高,洗澡時間不宜過長。水溫在37℃至40℃為宜,水溫過高會使全身皮膚血管擴張,全身大量的血液集中到皮膚表面,易導致心血管急劇缺血,引起心血管痙攣,如果持續痙攣15分鐘,即可發生急性心肌梗死;如果是大面積心肌梗死,就有猝死的危險。高血壓病患者還會因全身皮膚血管擴張而使血壓驟然下降,出現低血壓,導致頭暈、心慌等症狀。熱水浴使血液大量集中於體表,時間過長極易疲勞,還會影響內臟的血液供應和各種功能,使人虛脫。
五、飽食或空腹不宜入浴。每頓飯後人體要從全身調集一部分血液到胃腸幫助消化。飯後立即洗澡,一方面會加劇心臟缺血,甚至發生心絞痛或猝死;另一方面,由於消化道血流量減少,會影響食物的消化吸收,誘發噁心、嘔吐、上腹部疼痛等症狀。因此,不能選擇在飯後1小時之內洗澡,應在飯後兩小時即下頓飯前1小時左右為宜。洗熱水澡前,喝一杯溫開水,可以補充全身血液容量。空腹入浴則容易發生低血糖,易疲勞、頭暈、心慌,甚至虛脫。
新生嬰兒為什麼不能每天洗澡?
給小寶寶洗澡要注意保暖和安全。清水洗浴最好,每次洗浴不要超過10分鐘。寶寶的皮膚和大人不同,他們的皮膚更薄、更嬌嫩,每天洗澡的確能讓孩子乾乾淨淨,但也可能造成皮膚乾燥。
這樣洗澡可有效緩解早泄
洗澡其實是一個很不錯的緩解早泄的方法,既不會浪費很多時間,又可以享受洗澡帶來的輕鬆。由於洗澡時往往是人的身心最放鬆的時候,所以利用這個時機,適當地採用冷熱水交替沐浴,或者對生殖器和腹股溝進行溫水淋浴,有助於預防和緩解早泄。