肝臟在身體健康中起到很重要的作用，是人體負責消化、代謝、藏血的重要器官。養肝護肝對我們很重要，平時我們都會注意養肝護肝，但是往往我們生活中的一些行為卻是最傷害肝臟的。下面就給大家詳細說說養肝護肝的小方法以及日常養肝護肝的6忌，一起來看看吧。
養肝護肝的小方法
1、飲食護肝
飲食護肝有兩個要求，一個是食物供應營養物質充分，以滿足肝臟營養需求；二是注意衛生，不食用不潔淨的食品，防止細菌、病毒等傷害肝臟。
2、運動護肝
積極鍛煉不僅僅能提高身體免疫力，並且有助於形成積極樂觀的心態。運動既可以鍛煉身體防止肥胖，還可以加快血液循環，保障肝臟能接收更多的氧氣與營養，可謂一舉得多。
3、睡眠護肝
睡眠是養肝的好方法之一，睡眠時全身處於休息狀態。這個時候新陳代謝減緩，肝臟的負擔減輕。在睡眠時注意提升睡眠質量，晚上不適宜從事過於損傷腦力、體力的工作，不熬夜，保持早睡早起的好習慣並與運動護肝有效結合。
這6種行為，最傷肝！
1、不吃早餐
吃早餐有助於中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。
2、吃藥太多
多種藥物服用過多容易引起肝臟損害，導致出現藥肝。這些藥物包括抗生素、解熱鎮痛藥、抗精神病藥物、抗抑鬱藥物、抗癲癇藥、鎮靜藥、抗甲亢藥、抗腫瘤藥、降糖藥和心血管藥等，所以服藥還需在醫師指導叮囑下服用。
3、睡眠不足
長期熬夜很容易出現肝病。
睡覺其實就是身體在進行自我修復，經常熬夜不僅會睡眠不足，還會導致身體抵抗力下降，影響肝臟夜間的自我修復。
4、早上起床後不及時排尿
體內排毒可以通過排尿、排汗、排便進行。早上起床之後儘快排尿，可以及時把積累的毒素排出體外，導致肝臟「中毒」。
5、暴飲暴食
吃的太多，容易導致肥胖，最終誘發脂肪肝。
6、偏愛油炸食品
偏愛油炸食品會導致脂肪肝，不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。相對而言，橄欖油和芝麻油更健康。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏季為什麼要去心火？有哪些食物可以去除心火？
在夏季，由於天氣比較炎熱，所以很多人容易煩躁上火。我們也經常聽到身邊的人說我身體上火了，需要降火。其實，在夏季一般要去除的是心火，並不是其他身體部位的火。可能就有人發出疑問，為什麼在夏季要去心火？今天我們就一起來看下吧。
夏季為什麼要去心火？
在中醫的角度上來講，夏季的火對應的是我們的心臟，因此夏季容易引發心火。而且在夏天的時候由於天氣炎熱，我們人的身體心火就會旺盛，也極其容易因為心火而出現煩躁不安的症狀，而且因為在夏季發生心火時也容易出現中暑，所以當人體不小心被暑氣侵入發生中暑時，那身體同時也會被濕氣侵入，而這些濕氣在炎熱的夏天不會表現出來，但是卻會埋藏在身體內，等到合適機會表現出來。就會出現體質差、皮膚不好等濕氣重的表現。
有哪些食物可以去心火？
一、百合。百合能夠清熱又萌潤燥，在平時可以用鮮百合榨汁食用，也可以煮熟後食用，都是有清熱去火的作用。
二、西瓜。西瓜是夏天當季的水果，它有著清熱消暑的作用，而且它還含有大量的維生素以及營養物質，在平時是可以多吃些西瓜幫助去火的。
三、草莓。草莓中含有豐富的維生素以及大量的礦物質，它具有清熱消暑、潤肺化痰的作用。經常吃草莓不僅可以補充維生素，還可以清熱去火。
四、苦瓜。苦瓜也是一種可以祛火的食物，經常吃也是有效幫助去除心火。
五、綠豆。在夏天也有很多人喜歡吃綠豆，因為綠豆消暑的作用，熬成湯可謂是清爽可口，既美味又有清熱的作用。
六、西紅柿。西紅柿中含有大量的維生素c，有清熱解毒，提高免疫力的功效。對於中暑、心煩氣躁有很好的改善作用。
七、梨。梨有潤肺止咳的作用，在身體上火的時候可以吃一些梨，可以有效清除身體內的火氣。
溫馨提示，除了日常中的一些飲食可以有效去除心火，但是心火在平時還需要有良好的生活習慣來祛除，因為夏季夜晚比較涼爽，所以很多人有熬夜的習慣，而經常熬夜卻是最容易引發心火的。所以，要保持足夠的睡眠，並且讓自己心情愉悅，這樣才能降低心火的出現，讓自己不被心火折騰的心煩意亂。
腳底老是出汗怎麼回事呢 如何才能有效止汗
夏天到了，很多女孩子穿起了舒適的涼鞋，可是一到炎熱天氣，腳底老是出汗怎麼回事呢？如何才能有效止汗？下面就讓我們一起來看看吧。
夏天腳底老出汗是什麼原因？
1、脾虛濕氣重
平常的朋友們除了夏天穿涼鞋腳底容易出汗以外，手腳出汗也是一樣的道理。手腳容易出汗的朋友們大多是因為脾虛濕氣重，會比別人更容易出汗，尤其是手腳。我們人體的濕氣是往下走的，所以四肢容易出汗就是這個道理了。脾胃和消化很有關係，食物很重要哦。
2、內分泌失調或精神因素
內分泌失調或者精神因素也會導致手腳多汗，這一類的朋友們或許還會有手腳發涼的症狀。手腳發涼如果沒有其他疾病的話，或許和血液的酸度有關。血液偏酸粘度高的話，血液的循壞不好就容易導致手腳發涼或出汗了。
如何有效止汗？
1、止汗噴霧
現在有了止汗噴霧的出現，這應該就是為了夏天腳容易出汗的你所設計的。腳出汗不是很嚴重的妹子們可以使用止汗噴霧哦，隨身攜帶非常方便，輕輕噴一噴味道清新又止汗。
2、注意飲食
白天愛出汗的朋友們和氣虛有關，晚上愛出汗和陰虛有關。氣虛的朋友們可以多吃山藥，蓮子，赤小豆以及薏米茯苓等，少吃油膩辛辣食物，酸棗也有著不錯的止汗效果。
3、 吸汗腳墊
腳出汗比較嚴重的寶寶們最好購買一些吸汗的腳墊墊在涼鞋的位置，可以根據平常出汗的位置和涼鞋款式來選擇不同的吸汗鞋墊，只要別影響美觀就好了，否則也是很尷尬哦~
4、勤換鞋洗鞋，多泡腳
上面我們都有提到過腳出汗的原因了，所以我們要對症下藥哦！平常腳出汗的妹子們穿過後最好把鞋子曬乾哦，如果不曬乾再穿會更容易出汗。所以平常要勤換鞋洗鞋，可以多泡腳，能緩解腳容易出汗。
瑜伽養生的好處 如何把握各個階段的瑜伽運動練習
很多人都知道瑜伽養生的好處，但是具體究竟有什麼好處呢？練習瑜伽也講究階段和方法的，下面我們就一起來看看吧。
痛風應該怎麼辦？從這兩方面入手控制尿酸
隨著現代人生活習慣飲食習慣的改變，高尿酸已經逐漸成了高血糖、高血壓、高血脂之後的第四高。許多人知道，痛風的發病與尿酸合成增加或排除減少造成的高尿酸有著密切的關係。經常聽到痛風病人要忌口，不能吃高嘌呤的食物，痛風病人在飲食和運動方面需要注意些什麼？