陰虛體質的人一般身體瘦弱，這類人最突出的症狀就是口乾舌燥、手心發熱、出虛汗。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山藥、梨、葡萄、木耳等。
陰虛體質的人往往怕熱不怕冷，因此逐漸變冷的天氣對陰虛體質的人感覺會比炎熱的夏季舒服一點。但秋末冬初天氣偏燥，燥邪傷津，因此陰虛體質的人要注意多吃生津養陰的清補類食物。陰虛體質的人一般身體瘦弱，這類人最突出的症狀就是口乾舌燥、手心發熱、出虛汗。這些人可以多吃藕片、阿膠棗、山藥、梨、葡萄、木耳等。
陰虛體質的人往往怕熱不怕冷，因此逐漸變冷的天氣對陰虛體質的人感覺會比炎熱的夏季舒服一點。但秋末冬初天氣偏燥，燥邪傷津，因此陰虛體質的人要注意多吃生津養陰的清補類食物。宜吃含優質蛋白豐富的食物，適量吃一些新鮮蔬菜瓜果或纖維素、維生素豐富的食物，忌吃辛辣刺激、溫熱香燥食物，少吃煎炸爆炒及性熱上火的食物，忌吃脂肪、糖分含量高的食物。宜食用小麥、粳米、小米、玉米、蕎麥、黑芝麻、豬肉、豬皮、豬骨髓、鴨肉、鴨蛋、甲魚、龜肉、墨魚、烏賊、泥鰍、海參、黃魚、兔肉、銀耳、黑木耳、白菜、番茄、菠菜、黃瓜、苦瓜、絲瓜、紫菜、葡萄、梨、荸薺、獼猴桃、柚子、甘蔗、桃、西瓜等。忌食食物包括胡椒、肉桂、老薑等。
1、精神調養
陰虛體質的人性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺，火擾神明之故，故應遵循《黃帝內經》中「恬淡虛無」、「精神內守」之養神大法。平素在工作中，對非原則性問題，少與人爭，以減少激怒，要少參加爭勝負的文娛活動。適當到鄉村靜養，遠離城市喧囂
2、環境調攝
陰虛體質的人形多瘦小，而瘦人多火，常手足心熱，口咽乾燥，畏熱喜涼，冬寒易過，夏熱難受，故在炎熱的夏季應注意避暑。
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肝膽濕熱形成原因及食療方法
肝膽濕熱多為感受濕熱之邪；或嗜酒肥甘，化生濕熱；或脾胃運化失常，濕濁內生，濕郁化熱，濕熱蘊結肝膽所致。即因感受濕熱之邪或脾虛水濕內生，日久化熱，或長期過食甘肥厚味生濕助熱，影響肝膽功能所致。
肝膽濕熱食療方法有哪些？
肝膽濕熱患者除用藥物治療外，還可配清熱利濕食療輔助治療，可用：
1、黃花菜瘦肉湯：黃花菜30克，精瘦肉60克，煮湯服。可治急性黃疸型肝炎，慢性B型肝炎，中醫辨證屬肝膽濕熱者。
2、黃花菜粥：黃花菜30克，瘦肉末15克，糯米、白糖適量，煲成粥，每日1～2次，能清熱涼血，消腫，利尿，止痛，明目，適用於急性黃疸型肝炎，慢肝屬肝膽濕熱型。
3、黃花菜飲：黃花菜（干品）15克。製法是將黃花菜洗淨加水適量煎湯，代茶飲。有清熱利尿，退黃疸功效。適用於慢性肝炎、肝膽濕熱，急性黃疸型肝炎。
4、五汁飲：梨、荸薺（馬蹄）、藕、鮮蘆根各100克，麥冬50克。製法：上述五味洗淨去皮後，使用器械或容器，粉碎絞汁飲用。有清熱解毒，生津止瀉功效，適用於慢性肝膽濕熱型。
5、板藍根菊飲：板藍根30克，菊花晶2匙。板藍根加水煎湯，加入菊花晶飲用，每日1次。有清熱疏風，明目解毒功效。適用於慢性肝炎、肝膽濕熱。
桂圓補心健脾 桂圓紅棗茶的功效
桂圓的鮮果叫龍眼。龍眼帶殼帶核曬乾後，叫龍眼乾，去殼去核，只留果肉，曬乾後就叫桂圓。其實大多數人沒有分得那麼清楚，認為桂圓就是龍眼。在我國民間還有一個非常美麗動人的關於龍眼來歷和治病的神話傳說。在遠古時代，哪吒鬧海打死了東海龍王的三太子，還挖了龍眼。這時正好有個叫海子的窮孩子因缺乏營養生重病，哪吒便把龍眼給海子吃了。海子吃了龍眼之後病好了，長成彪形大漢，活了1 00多歲。海子死後，他的墳上長出一棵樹，樹上結滿了像龍眼一樣的果子。東海邊上的百姓聞訊後，紛紛前去摘取龍眼，食肉後以核種樹。此後家家都種龍眼樹，人人皆食龍眼肉，因而個個都身強體健，不患疾病。
龍眼是我國歷史上推崇的四大名果之一。龍眼形色喜人，又具有很高的營養和藥用價值。《神農本草經》記載：「龍眼，味甘平。主治五臟邪氣，安志，厭食。久服強魂，聰明，輕身不老，通神明。」 《本草綱目》記載：「龍眼主治思慮過度，勞傷心脾，健忘怔忡，虛煩不眠，自汗驚悸。」在古典名著《紅樓夢》中，主人公賈寶玉因悲傷過度，導致魂魄出竅、心悸怔忡，俗稱「丟心症」，就是用桂圓湯治好的。
明代文學家、字畫家宋鈺對龍眼之美味讚不絕口，他描寫龍眼：「圓如驪珠，赤如金丸，肉似玻璃，核如黑漆，補精益髓，抑渴扶飢，美顏色，潤肌膚，種種功效，不可枚陳。」 還寫《龍眼》詩：「外袞黃金色，中懷白玉膚。臂破皆走盤，顆顆夜明珠。」 這首詩猶如一則謎語，它巧妙地運用擬人和比喻的手法，讚美龍眼的珍貴。自古以來龍眼被視為滋補佳品，曾獲「果中神品」的美譽。
龍眼含葡萄糖、蔗糖、蛋白質、脂肪、多種維生素和鉀、鎂、磷，硒、鈣、鐵等礦物質及酒石酸、煙酸、腺嘌昤、膽鹼等成分。因龍眼所含的葡萄糖能被人體直接吸收，對體弱貧血、年老體衰、久病體虛、頭昏、失眠、心悸、健忘者，經常吃些龍眼很有補益。龍眼肉能夠抑制脂質過氧化和提高抗氧化酶活性，具有提高機體免疫功能，抑制腫瘤細胞，降血脂，增加冠狀動脈血流量，增強機體、抗衰老等作用。婦女產後水腫、氣虛水腫，桂圓也是重要的調補食品。除桂圓肉外，桂圓核、桂圓殼、桂圓葉、桂圓花皆可入藥。
龍眼營養豐富，甜美可口，不滋膩，不壅氣，實為珍貴的補心健脾之佳品。果實除鮮食外，還可製成罐頭、酒、膏、醬等，亦可加工成桂圓乾肉等。桂圓煮雞蛋、桂圓煨米粥都是不錯的選擇。所以，老話說：「心虛氣不足，桂圓煨米粥」。
經絡養生：刮頭皮 止頭痛
頭痛是很常見的症狀，有時源於心理壓力過大、精神過於緊張，有時是因為某些病症，如高血壓、腦出血或動脈瘤所導致。中醫認為，頭為陽之首，腦為髓之海。無論何種原因引起的頭痛，均與循行於頭部的經脈氣血失調、氣滯血淤有關，因此用刮痧的方法疏通頭部經脈，可以快速緩解頭痛。
小白菜利尿解毒 中醫裡面藥食兩用食物大盤點
藥食同源，就是有些食物既可以用來食用，又可用來當做藥用，因此又稱為藥食兩用，在日常的生活中就有很多這樣的食物，可能人們所了解的還不是很多，在如今這個注重健康，注重保健的時代，如何養生已經成為人們最為關注的話題，那麼日常的哪些食物可以當做藥用，又有哪些防病治病功效呢？