近幾年，抗糖理念逐漸進入大家的視野。人們意識到糖帶來甜蜜的同時，也暗藏殺機。體內糖化反應增加，造成皮膚鬆弛衰老，痘痘反覆。儘管如此，還是有不少人一邊服用抗糖丸，一邊大口享受焦糖布丁。
如何做到正確抗糖？這3個步驟不可少！
管住嘴
儘管大家明白糖對身體有諸多危害，是皮膚狀態變差的罪魁禍首，萬惡之源，但是也不能因噎廢食啊。要知道糖作為人體的必需物質之一，在生命體正常運行的過程中有重大的作用。糖分為人體提供必要的能量支持。
根據世界衛生組織的建議，成年人每日攝入的糖量不得高於當天攝入總量的5%，按照一個健康的成年人的三餐攝入量來測算的話，大概一天攝入25g至30g之間。
GI作為衡量食物升糖能力的一個指標，大家在攝入食物時需將食物的GI值考慮在內，常見的低GI食物有地瓜，酸奶，全麥食品，粗糧和高纖維食品等。例如麵食和米飯這樣的GI食物，日常生活中一定要控制攝入量。
研究發現，肉桂、丁香、牛至、多香果這四種香料可以減緩糖化反應，所以烹調時不妨放點這些調味品。
邁開腿
俗話說的好，光說不練假把式。運動作為一種利大於弊的活動就算不能抗糖，小編也是強烈建議大家去做的呢。簡單點說即是，適度的運動能夠有效地加快人體的糖分代謝並緩解糖化反應的對生命體的傷害。運動還可以鍛煉肌肉，肌肉中例如肌酸和肌肽等成分都有良好的抗糖化作用。每周抽點時間，做三至四次的運動，每次不少於30分鐘，你會是街上最靚的崽啦。
護膚不能少
糖化反應在一定程度上受到氧化反應的影響。因此，如果想抗糖，就先要從抗氧化開始。知名的抗氧化產品，例如維生素C不僅抗氧化還有較好的美白功效，維生素E，茶多酚等。建議大家在購買護膚產品時，多做功課，有效地延緩衰老。
溫馨提示
除了以上小編提到的三個方面，睡眠充足也是可以抗糖化的。塗著眼霜熬著夜，浪費的可不僅僅是昂貴的眼霜，平日裡小心翼翼的抗糖措施也會一不小心付之東流，一瓶抗糖液可是價格不菲的，有錢也不能這麼任性吧。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
為什麼人體會長脂肪瘤？
脂肪瘤，一般多發於四十到五十歲年齡段人群，是由成熟脂肪細胞構成的一種常見表淺良性腫瘤。其症狀表現為小而軟的腫塊，脂肪瘤通常不到2英寸寬，有時呈多個脂肪瘤發展狀態。脂肪瘤多是良性的，大部分都是無害的，只是影響美觀。要防止脂肪瘤的出現，就需要弄清楚造成脂肪瘤的原因：
一、壓力，長期工作壓力過大、心情煩躁等會導致正常的脂肪組織和淤血交織，長時間這樣下去會形成結締組織包裹的細胞，最終形成脂肪瘤。
二、飲食，過量飲酒、喜歡食用肥肉、動物內臟、無鱗魚類等，當人食用過量肥膩東西後，便會造成新生脂肪過量，令人體裡過量脂肪細胞出現聚集，形成脂肪瘤。
三、不良生活習慣，不少人都存在熬夜，生活不規律等壞習慣，長期如此，可令人體脂肪分解力降低，原有脂肪及新生脂肪無法正常進行排列，產生異常脂肪，便是脂肪瘤。
四、不良的生活環境，尤其是濕氣太重的環境。脂肪瘤是濕與人體不可代謝的其他物質的結合與累積形成的。
五、炎性刺激，體內慢性炎症可能會刺激機體結締組織，導致脂肪瘤形成。
六、遺傳性，少數患者有家族史。
以上是人體形成脂肪瘤的主要原因，能避免的要在日常生活中加以避免。脂肪瘤少見癌變，大多不需治療，若瘤體太大妨礙活動，或突發變大、破潰，可進行手術切除。
3種表現說明你的大腦開始衰老 5個好方法幫你來改善
如果發現記憶力變差而情緒也經常波動，大腦健康狀況可能需要提升。以下3個跡象表明大腦健康狀況正在下滑：
3種表現說明你的大腦開始衰老：
1、記憶喪失
記憶力減退是大腦健康狀況下滑的最常見症狀之一。雖然偶爾忘記某些事情不算是什麼大事，但如果反覆發生，可能要注意了。研究表明，記憶力減退可能是阿爾茨海默氏症和痴呆症等疾病的早期症狀。但是，無需驚慌，要知道其他因素也會影響大腦健康並導致健忘，例如衰老，藥物副作用，抑鬱症或維生素B12等維生素和礦物質過少。
2、做事變得更加困難
是否注意到自己在做事變得更加困難，或者在做完事後已經筋疲力盡了，研究表明，雖然這可能是由於過度緊張或其他正常的原因，但也有可能是受到痴呆症的影響。
3、難以完成熟悉的任務
曾經看似簡單的事情，現在感覺像是一件苦差事。每天做熟悉的事在記憶中占有一席之地，大腦健康狀況的下降通常表現為這一領域的衰退。雖然你不一定會忘記如何做這些事，但可能看起來有點困難，或者需要比正常情況更多的能量和注意力。這些症狀通常與早發性阿爾茨海默氏症有關，當然其他一些神經系統問題也可能是罪魁禍首。
可以嘗試這5種改善大腦健康的方法：
1、學習新東西
研究表明，學習一項新技能，比如烹飪，繪畫等，都可以幫助減緩認知能力下降。科學家發現，大腦會衰老並不意味著新的腦細胞生長是不可能的。只要還在學習，就可以培養新的腦細胞並建立新的神經連接，從而改善整體的大腦健康和記憶。
2、減輕壓力
研究人員發現慢性壓力會引發大腦結構和功能的長期變化。具體而言，一項研究發現，控制記憶和情緒的海馬體在長時間的急性應激下會縮小。試一試瑜伽，冥想或休閒活動，幫助你擺脫壓力，進入放鬆的心態。
3、閱讀
閱讀的時候，大腦可以得到很好的鍛煉。一項研究發現，經常閱讀的人可以防止腦部病變和記憶力下降。
4、鍛煉
研究發現，有氧運動增加了海馬體的大小，而海馬體與學習和記憶有關。出去散步，打網球或參加運動課，以幫助提高大腦健康。
5、吃有益於大腦的食物
營養是維持大腦健康不可或缺的一部分。特別是Omega-3脂肪酸，存在於野生魚和核桃等食物中，對於保持神經運動順利進行至關重要。研究表明，服用含有豐富omega-3魚油的孩子在兒童早期的智力和腦功能測試中得分較高。此外，較低水平的DHA（構成ω-3的脂肪酸之一）與老年人的較小腦尺寸相關。較小的大腦也會加速大腦衰老。
如果大腦健康出問題了，採取積極主動的方法可以幫助您避免長期的大腦健康狀況衰退，並保持強勁記憶力。
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