熬夜是一種不好的習慣，特別是在學生人群中，學生熬夜是會導致很多問題出現了，有記憶力下降，發育遲緩等問題，也會導致上火的情況，學生時期正是處於生長發育的關鍵時期，在此期間一定要保證足夠的睡眠時間，還是去不了的營養成分。熬夜會出現一系列的症狀，比如頭疼生活，記憶力下降，下面具體說一下熬夜的壞處。
1、影響大腦的創造性思維
曾有科研人員把24名大學生分成兩組，先讓他們進行測驗，結果兩組測驗成績一樣。然後，讓一組學生一夜不睡眠，另一組正常睡眠，再進行測驗。結果沒有睡眠組學生的測驗成績大大低於正常睡眠組學生的成績。由此，科研人員認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2、影響青少年的生長發育
現代研究認為，青少年的生長發育除了遺傳、營養、鍛煉等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3、影響皮膚的健康
人的皮膚之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4、導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。瑞典一家醫學研究人員發現，睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加，澳大利亞的一個研究學會提出，人體的細胞分裂多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常分裂，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
經常熬夜、睡眠不足、會造成內分泌紊亂，出現：
1、口舌生瘡，口腔潰煬； 2、口臭咽干、食欲不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒； 4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎酸痛、落枕。
若不注意調理， 會降低機體免疫力。
瑞草堂熬夜清，採用藥食兩用的純中藥，使用現代生物技術提取有效成份，能有效地改善熬夜、睡眠不足引起的症狀。
經過上面的介紹之後，大家已經對熬夜的壞處有了一個深入了解，上面也有對熬夜的預防措施，還有熬夜的壞處，在出現了熬夜的情況的時候是一定要注意的，在熬夜不可避免的時候一定要做一些措施減低熬夜帶來的危害，所以是要特別的注意的，在熬夜的時候也是要及時的洗臉的，避免出現毛孔堵塞起痘痘的情況。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
一般晚上熬夜吃點什麼好呢?
對於習慣性熬夜的人們來說，怎能忽視了自身的健康，為了彌補身體熬夜後的虛弱，在飲食方面的調理和養護還是不可少的，只有將飲食護理做到位了，才能儘快的恢復正常的精神狀態和體力腦力，不會影響到第二天的工作與學習，那麼晚上熬夜吃點什麼好？
在熬夜時，喝許多濃茶或咖啡來刺激神經的興奮是不可取的。因為咖啡因只能使人精神一時，而過後則會使人體大腦處於抑制狀態，產生昏昏欲睡的感覺。中醫認為，經常熬夜的人容易導致陰虧陽亢而產生陰虛內熱的症狀，不妨使用藥膳適當進行調養，使精力充沛。
粉葛生魚湯：每次用粉葛250克洗淨切成小塊，生魚一條去腮及內臟，加水適量共煲，魚熟後放入薑絲、油鹽調味，食魚飲湯，每月或隔日1次。有舒筋活絡、益氣和血、解肌痛等功效，適用於勞力過度熬夜後的肌內酸痛、頸肌脹痛者服用。
生地燉鴨蛋：每次用生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量隔水燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每周2至3次。有滋陰清熱、生津止渴等功效，適用於熬夜後口燥咽干、牙齦腫痛者食用。
豬腰燉杜仲：每次用杜仲25克、豬腰子1個，水適量隔水燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。
蓮子百合煲瘦肉：每次用蓮子（去芯）20克、百合20克、豬瘦肉100克，加水適量同煲，肉熟爛後加鹽調味食用，每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效，適宜於熬夜後乾咳、失眠、心煩、心悸等症者食用。
關於晚上熬夜吃點什麼好上文中的介紹已經很清楚了，希望大家都能認真對待，凡是會影響到自身健康的因素都是不可忽視的，熬夜是一個很不好的習慣，必須要及時改正掉，而且還要提高養生與保健意識。
中醫解釋熬夜的危害
日出而作，日落而息。這是長期以來人類適應環境的結果。經常熬夜會嚴重損害身體健康。
因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能；後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長發育，也能延緩中老年人衰老。故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
熬夜的危害
經常熬夜的人，應採取哪能些自我保健措施呢？一是加強營養，應選擇量少質高的蛋白質、脂肪和維生素B族食物如牛奶、牛肉、豬肉、魚類、豆類等，也可吃點乾果如核桃、大棗、桂圓、花生等，這樣可以起到抗疲勞的功效。二是加強鍛煉身體。可根據自己的年齡和興趣進行鍛煉，提高身體素質。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操、太極拳或到戶外活動一下。三是調整生理節律。常年熬夜者應根據作息時間表，並不斷修改至適應。四是消除思想負擔。常熬夜者切忌憂慮和恐懼，應樹立信心，在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒。
▲中醫解釋熬夜的危害
熬夜一族可能還不知道熬夜危害早在黃帝內經有記載。
1、子時23：00-1：00是主生發膽值班時間，是心腎相交的時刻，沒有休息才會產生陰虛陽亢的現象。
2、丑時1：00-3：00是主收藏肝藏血值班時間，經常熬夜的人易動肝火就是這樣的一個道理。
3、寅時3：00-5：00是主收斂肺值班時間，精氣虛耗得厲害，是過早衰老的催化劑，老年人在這個時間容易驚醒就是年老體衰這個道理了。
4、卯時5：-7：00是大腸主管時間，應該大便排毒，經常熬夜的人這個時間卻睡覺了，該排的毒未排。經常熬夜的人大便會有兩種情況：便秘或者是便溏。
5、辰時7：00-9：00是是胃主管時間，應該是采陰補陽要屬陽胃脾運化屬陰食物的時刻，熬夜的人還在睡覺就損了胃。
6、巳時9：00-11：00是脾主管時間，脾把胃攝入的食物中有利的物質轉換成營養小腸吸收，廢料交給大腸排泄。這段時間吃食物或者不吃食物都損害了脾臟。所以經常熬夜的人大多數是脾氣不好
對於經常熬夜產生病症的人，要食療同源，配合中藥君臣佐使的原則完善治療，不能以偏概全，單補某個方面的食物和藥物，因為熬夜的人整個臟腑系統都是紊亂的。
根據現在對抗氧化劑和免疫系統調節劑的深入研究發現，包括熬夜等不良生活習慣更容易患氧化應激類疾病如糖尿病、高血壓等，體質虛弱易感冒等。所以經常熬夜的人進補生地燉鴨蛋、豬腰燉杜仲湯、粉葛生魚湯、夏枯草煲瘦肉等的同時要進補抗氧化劑應對熬夜產生過多自由基傷害身體。進補含如維生素E、超級維生素E、蝦青素、胡蘿蔔素等抗氧化劑的食物三文魚、蝦、蟹等，免疫系統調節劑如參菇類、黃芪、冬蟲夏草等，還要配合清熱解毒的清毒劑，如甘草等。
女性經常熬夜對身體好嗎
現在很多職業都要求夜班，而工作量大或是較忙時也會加班，熬夜就無法避免了，那么女性經常熬夜對身體好嗎？熬夜後我們能感覺到大腦不適，頭暈，精神不好，需要長時間的休息才能恢復，沒有熬夜經歷的人則會更痛苦，尤其是女性，熬夜後會發現皮膚差，很油，頭髮也會出現更多油，很髒，所以熬夜對女性是不好的。
輕鬆熬夜必備小妙招
晚上10點-11點是臉部洗護時間，也就是說在十點左右一定要進行臉部的清潔，而這個時候護理皮膚也是最好的。哪怕不護理也一定要把臉部的妝容卸乾淨。