一、戒菸戒酒。
戒菸戒酒是男性備孕的首要工作。因為菸酒是男性生殖健康的頭號殺手，也是導致男科疾病久治不愈、反覆發作的罪魁禍首。菸草中存在幾十種毒害物質，經常抽菸的男性，精子畸形率大幅度增加，精子活性低下；酒精對生殖細胞（精子和卵子）有毒害作用，過量飲酒會影響胎兒智力發育，可致低能兒。男性最好戒菸戒酒半年以上再生育。
二、補充營養。
確保高質量的精子，以完成正常受孕，是男性備孕成功的關鍵。精子代謝依賴於男性體內的營養物質，對鋅、硒、蛋白質的需求最明顯，男性在日常飲食中要提高它們的攝入量，多吃海產品、動物肝、瘦肉、魚肉等營養豐富的食物，精子質量差的不育男性，可服用育之緣片等營養品安全、高效補充鋅、硒、蛋白質。
三、少洗熱水浴。
經常洗熱水浴是可以使精子數量降低的。在40℃以上的熱水中呆上半個小時以上就會降低男性的精子數量。桑拿、蒸汽室和旋流溫水浴也應該避免的。
四、適度的夫妻生活。
過多的射精和長時間的節慾都會影響精子的質量。房事每2至3天一次可能是比較理想的。房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸鹼度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性在備孕期能不能接受X線檢查
X線是一種波長很短的電磁波，它能透過人體組織，使體液和組織細胞產生物理與生物化學改變，引起不同程度的損傷。不同X線的射線每次對人體照射的量雖然很小，但卻很容易損傷人體內的生殖細胞和染色體。
女性在孕前時間內不宜接受X線照射。因為醫用X線的照射能殺傷人體內的生殖細胞。因此，為避免X線對下一代的影響，接受X線透視的婦女，尤其是腹部透視者，過3個月後懷孕較為安全。如果每月的月經較預定時間來得晚，懷疑是否已懷孕，而又有必要進行X線檢查，此時一定要告訴醫生有可能懷孕和自己有懷孕打算。醫生會告訴孕婦可否進行X線檢查。必須要做X線檢查時，也要屏蔽腹部。
如果懷孕期間需要接受X線檢查或其他放射線治療，應該明確告知醫生自己已經懷孕，讓醫生評估最安全的方式，以免造成胎兒流產、畸形、心智發育遲緩等不良後果。
專家提醒到，除了孕婦之外，育齡婦女在月經前不宜作X線檢查。育齡婦女作X線檢查時，必須在月經後10天內進行。
除X光片外，同位素檢查也屬於放射性檢查的一種，因為每種同位素檢查時放射線的劑量和排出人體的時間不同，所以，進行同位素檢查的女性朋友，如果有懷孕計劃，備孕時先諮詢醫生，請醫生給出最安全的時間表。 另外，有些女性朋友因為輸卵管問題會進行子宮造影檢查，比如檢查輸卵管是否通暢等。進行子宮造影檢查的女性朋友，為了慎重起見在檢查後應諮詢醫生最佳懷孕時間，最好在三個月後再懷孕。
除以上檢查外，備孕期的女性朋友如果做了CT、鉬靶等檢查，也應遵醫囑制定懷孕時間。
備孕補葉酸切不可任性亂補
在女性備孕期間，葉酸的補充是必不可少的。葉酸不僅可以從食物中攝取，還可以從藥物中進行補充。因此，為了胎兒的腦部發育，女性在備孕或者懷孕期間對於葉酸的補充是非常有必要的。但是，大家應該明白，服用葉酸也是有講究的，否則會得不償失。
一、服用葉酸要注意些什麼
1。葉酸不能與維生素C同時服用
女性在補充葉酸的同時，切記不要與維生素C一起補充，必須間隔半小時以上服用比較好，如果同時服用會影響到身體對它們的吸收率。
2。不宜大量服用葉酸
葉酸的補充並不是服用得越多越好，建議女性朋友在醫生的建議下服用葉酸。如果說服用不當或者是服用得方法不對，會導致孕婦的身體不適，對胎兒的發育造成影響。
3。孕早期就要開始服用
懷孕的前三個月是非常關鍵的，如果說缺乏葉酸會增加胎兒畸形的發病率。為了能夠讓胎兒健康發育，因此建議女性從備孕開始就服用葉酸。
二、服用葉酸不當的副作用
1。導致孕婦驚厥發作
如果說孕婦沒有按照醫生的指導服用葉酸，吃過多的葉酸會誘發驚厥發作，因為葉酸中含有干擾抗驚厥藥物的作用。因此，在服用葉酸之前一定要了解自己的身體情況，根據自己的身體狀況，在醫生的建議下服用葉酸。
2。導致神經系統受損
雖然，葉酸的作用就是促進胎兒的神經細胞以及腦細胞發育。但是，如果說服用方法不對，會掩蓋了維生素B12缺乏的早期表現，導致胎兒的神經系統發育受到損害。因此，建議女性不要私自服用葉酸。
3。導致孕婦腸胃不適
有一部分孕婦在服用葉酸以後，會有不適的症狀，最常見的症狀就是腸胃不適，會導致孕婦出現厭食、噁心、腹脹等現象。
4。導致胎兒發育遲緩
孕婦對於葉酸的補充必須要適量，如果說超量服用，就會影響到身體對鋅的吸收，導致體內缺乏鋅元素，導致胎兒發育遲緩。
備孕期間可以吃辣嗎
影響月經，食物太刺激會導致痛經等問題，月經不調多少會影響受孕。
哪些夫妻備孕需要做遺傳的諮詢
家族裡已經有遺傳病例的備孕夫妻需要做遺傳學的諮詢，或者你母本身就存在先天的一些畸形的因素的夫妻在備孕之前需要進行遺傳學的諮詢，其實是遺傳的諮詢不但是備孕的夫妻要去諮詢，家族中要是有血緣關係的人有先天性的殘疾的都要先諮詢。