頸椎病的預防方法有很多，但面對太多的選擇，反而不知道用哪一種方法好。其實你根據自己的情況有選擇就好了，如果你熱愛中醫，就選擇中醫按摩、針灸、刮痧等療法，如果你是一個吃貨，那就可以選擇食療。
亂轉脖子小心頸椎不適
很多人鍛煉時喜歡一圈又一圈地搖脖子，以為這樣能預防頸椎病，其實這是錯誤的，因為晃動有可能產生頭暈、噁心、疼痛等症狀。此外，不少老年人從電視、報紙上學習做頸椎操，認為可以促進血液循環，增強頸部韌性。殊不知，頸椎病較重的以及椎動脈型和脊髓型頸椎病患者不宜做頸椎操，老年人也同樣不宜做這項運動。
鍛煉頸肩的正確方法是分幾個方向慢慢轉，即低頭、仰頭、左轉、右轉。建議老年人想鍛煉頸肩，可以兩手伸直上舉，舉到最高處時用一下力，然後胳膊向後背伸，慢慢下移。這個動作對長期坐辦公室的人非常有效，因為頸部肌肉連著肩部，活動了肩部就等於同時鍛煉了頸部肌肉，而且這個動作比較舒緩，它包括了瑜伽和八段錦的動作，不會突然扭動椎動脈，對頸椎也十分安全。
如何預防頸椎病？按摩2穴位5分鐘護頸椎
第1個小穴位：風池穴
我們沿著耳後，用一個大拇指從耳垂的位置，向外推去，能推到一個凹陷的地方，按壓下去有明顯的酸痛感，這個點也剛好就在我們耳垂的平行線上。就是我們常說的風池穴。風池穴不僅對頸椎保健很有好處，而且對於緩解眼睛疲勞，治療近視眼、失眠等都是一個必選穴位。
第2個小穴位：後溪穴
在手掌小魚際處。有些人會覺得奇怪：脖子的毛病怎麼要治療手呢？這就是中醫經絡學所遵循的「經脈所過，主治所及」原則，也就是說，一條經絡走行這一段，它上面所有的穴位都能夠治療經絡所經過部位的疾病。患者可以利用看電視或者平時一些空餘的小間隙，推推手掌後的小魚際，這樣就可以按壓到該養生穴位。
穴位按摩方法得當，護頸功效事半功倍。專家表示，以上兩個穴位每天按摩60下，每天按摩5分鐘，至微微酸痛即可，但不可過於用力。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
如何改善便秘？3招幫女人清除宿便
如何改善便秘？女性便秘會影響容貌，引發乳腺癌、影響大腦功能等，如此多的危害，不得不及時防治。如何預防便秘呢？主要從以下三點入手。
女性便秘會帶來的傷害
1、影響容貌
女性便秘後直接影響的就是危害容貌，因為，一旦出現便秘會增加女性體內毒素，導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素不均衡，從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、青春痘及痤瘡等。
2、引發疾病
女性便秘給若不及時治療還會引發很多疾病，而且，便秘可使乳房組織細胞發育異常，增加誘髮乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患乳腺癌的概率為25%。
3、影響大腦功能
便秘嚴重時還會影響女性患者的大腦功能，專家指出：時代謝產物久滯於消化道，細菌的作用產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，突出表現是記憶力下降，注意力分散，思維遲鈍等。
女人的便秘調理方法
1、多吃非水溶性食物
多吃非水溶性食物對於便秘調理是比較好的，比如：蘋果、獼猴桃、橙子等水果以及各類蔬菜都是非水溶性食物。而蜂蜜、核桃、牛奶等潤腸食物能使積在身體裡的糞便變軟，也就更容易排出。
2、適當的鍛煉
一些適當的鍛煉對於便秘有很好的幫助，要進行適當的體力活動，加強體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強腹部的運動，促進胃腸蠕動，有助於促進排便。
3、充足的睡眠
充足的睡眠是一定要保證的，研究表明，不規律的生活作息很容易影響消化系統，建議能在7點腸道剛排毒結束時起床，讓身體從平躺變成直立狀態很容易產生便意。
老太補鈣補出腎結石 老人補鈣需謹慎
上星期，一位老太太因為腎結石引發劇烈疼痛進了醫院，昨日，接受了鈥雷射結合輸尿管軟鏡碎石術。據了解，這是目前比較適合中老年人的微創結石治療手術方式。
據李婆婆的子女介紹，患者自從7年前退休後，一直很在意養生，由於擔心年紀大了會骨質疏鬆，所以除了每天早晚都要喝牛奶外，她還大劑量服用了一些鈣鎂片之類的補充劑。其實，過度補鈣只會加重腎臟負擔，如果過多攝入卻不能吸收，就可能形成結石。腎結石可能會引發尿路梗阻、腎積水、腎功能衰竭，一旦患上腎結石，一定要及時就醫。
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1、鈣片需要每天服用
鈣片需要每天服用鈣的攝入量是根據人體所需決定的，老人們根本沒有必要每天服用鈣劑，日常生活中每天堅持喝兩杯牛奶，多吃奶製品、蝦皮、豆類食品、芝麻醬等含鈣豐富的食物，少喝咖啡和可樂，不要吸菸。除此以外，選擇健康的生活方式，曬太陽和戶外運動也有利於鈣的吸收和利用，這些都是安全的補鈣方法。
2、鈣補得越多越好
鈣經胃腸吸收進入血液，形成血鈣，再通過骨代謝把血鈣進行鈣鹽沉積，形成骨骼。不是說鈣吃得越多，形成的骨骼就越多。
老年人長期過量補鈣，使血液中血鈣含量過高，導致高鈣血症，並會引起腎結石、血管鈣化等併發症。 鈣在人體內的需求是根據體質變化的，補鈣補得過多反而有害。
3、不辨病因一律補鈣
骨質疏鬆主要分為原發性的骨質疏鬆和繼發性的骨質疏鬆兩類。女性絕經期後以及老年男性出現的骨質疏鬆都屬於原發性的骨質疏鬆；由某些疾病或藥物因素而引起的骨質疏鬆則屬於繼發性骨質疏鬆。
腎結石如何治療
1、多喝水：不論你的結石屬於哪一類，最重要的預防之道是提高水分的攝取量。水能稀釋尿液，並防止高濃度的鹽類及礦物質聚積成結石。合適的飲水量是達到一天排2升的尿液，就算足夠。如果你一整天都在烈日下工作，你需要喝2加侖的水。
2、控制鈣的攝取量：結石中是由鈣或含鈣的產品形成的。如果你上一回的結石，主要是鈣的成分，則你得注意鈣質的攝取。如果你正服用營養補充晶，首先需要請教醫師是否必要。其次是檢查每天高鈣食物的攝取量，包括牛奶、乾酪、奶油及其他乳製品。牛奶及抗酸劑可能產生腎結石。
3、檢查你的胃藥：某些常見的制酸劑含高量的鈣。假使你患鈣結石，同時你也正在服用制酸劑，則應查此藥的成分說明，以確定是否含高鈣。若含高鈣，應改用別的藥。
4、勿吃富含草酸鹽的食物：大約60%的結石屬於草酸鈣結石。因此，應限量攝取富含草酸的食物，包括豆類、甜菜、芹菜、巧克力、葡萄、青椒、香菜、菠菜、草莓及甘藍菜科的蔬菜。也避免酒精、咖啡因、茶、巧克力、無花果乾、羊肉、核果、青椒、紅茶、罌粟子等。
5、多活動：不愛活動的人容易使鈣質淤積在血液中。運動幫助鈣質流向它所屬的骨頭。勿整天坐等結石的形成，應該到戶外走走或作運動。
腎虛的原因：男人腎虛都是這些習慣惹的禍
腎虛的原因是什麼?男人腎不好，會夜尿多，頭昏腦漲，腰酸背痛等。那為什麼有的男人會出現腎虛症狀呢?這主要跟他的日常生活惡習有關。
男人適量喝酒真有這麼多好處嗎？
很多人都會贊同這樣的觀點：男性朋友飲酒是天性使然，但是很多女人都不想讓自己的另一半飲酒，其實，養生專家表明，男性適量飲酒有其可取之處。