便秘現代人常出現的一個腸胃問題，長期的便秘容易使人面色不佳，引發各種肝腸疾病，影響身體的正常運行，嚴重便秘者或會導致結腸癌。我們都知道調理便秘不是一個一蹴而就的事情，因而很多人為了能快速有效的緩解便秘而使用瀉藥。
常吃瀉藥會使便秘加劇 甚至導致藥物依賴
醫學證明，如果長期使用瀉藥來促進排便，可能損傷腸壁神經叢細胞，造成進一步便秘，而過頻應用瀉藥，會造成藥物依賴性，大腸的平滑肌會萎縮而無法自行蠕動。而藥物，只是暫時緩解了症狀，並不能幫助恢復腸道的正常排便功能，久而久之就形成了對瀉藥的習慣性與依賴性，一停藥就無法排便。
其實， 治療便秘不能講究快，欲速則不達。我們可以通過一些膳食療法來有效改善。
專家推薦2款食療方 有效改善便秘
南方醫科大學珠江醫院 中醫科的主任醫師梁東輝就曾在家庭醫生在線「健康十萬個為什麼」專家答疑解惑平台上給網友能推薦過兩款有效改善便秘的膳食方，具體如下
1、白蘿蔔蜂蜜汁
用料：白蘿蔔100克，蜂蜜適量。
製法：先將白蘿蔔拍碎絞汁，以蜂蜜調服。每日1次，連服2~3天。適用於熱秘。
2、人參黑芝麻飲
用料：人參5～10克（體質偏寒者用紅參或高麗參，體質偏熱用西洋參），黑芝麻15克，白糖適量。
製法：黑芝麻搗爛備用。人參水煎去渣留汁，加入黑芝麻及適量白糖，煮沸即可。可作早晚餐或點心食用。適用於氣虛便秘。
4個神奇穴位 改善腸胃功能減輕便秘
此外，在博大精深的中醫養生療法中，按摩針對性的穴位，也可改善腸胃功能，減輕便秘。以下4個穴位便具有此奇效。
1、支溝穴：位於手腕腕背橫紋上3寸左右。
方法：用手指轉圈式輕按。
2、天樞穴：位於肚臍正中左右各外開2寸左右處 。
方法：按摩時可雙手叉腰，兩個中指按在穴位上，剩餘的其他手指則是緊緊的依附在皮膚之上，按摩時，手指稍微用力，按五十次左右即可。
3、足三里穴：位於膝蓋下的四橫指的尾指第二指關節處，通常用自己的四根手指合併橫放在膝蓋下即可找到。
方法：伸直膝關節，用手掌握拳，以手食指第2指尖關節，上下推按穴道，按摩時可用稍微加重。
4、腎俞穴：腎俞穴位於腰部的第2腰椎棘突下，旁開1.5寸左右處。
方法：平坐著，雙手叉腰，用拇指向前按摩腰兩側邊的肋骨，中指則腎俞穴的位置進行按摩。按摩時力道可稍微加重，揉按五十次左右。
總的來說，改善便秘要治本不能追求一時的藥效，通過長期的飲食調理，按摩養生的方式來逐漸改善便秘，才是正確的做法。
本文指導醫生：-
梁東輝教授 主任醫師
南方醫科大學珠江醫院中醫科
擅長疾病：冠心病、高血壓病、心力衰竭、心律失常、腦...[詳細]
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愛吃西柚的人注意啦!這些藥物不能和西柚一起吃
西柚是水果柚子的一種，是集柚子和甜橙優點於一身的一個品種。其憑藉豐富的營養價值和不錯的口感贏得不少人的喜愛。特別是女性朋友們更是喜食西柚，那麼吃西柚有什麼好處呢？如何挑選西柚呢？想要了解得更多的話，請往下看。
吃西柚有什麼好處？
1、美容美膚
西柚中含有維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能，有利於皮膚保健和美容。
2、祛斑除皺
西柚含有豐富的維他命C，能預防黑斑、雀斑、消除縐紋、消除疲勞。
3、促進鈣鐵的吸收
西柚能幫助身體更容易吸收鈣和鐵質。
4、減肥
西柚的熱量十分低，是減肥人士的最佳選擇。
5、清潔血液
西柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能降低血液中的膽固醇，起到清潔血液的作用。
6、預防貧血
西柚所含的天然葉酸，對於服用避孕藥或懷孕中的婦女們，有預防貧血症狀發生的功效。
這些藥物和西柚以及西柚汁不宜同時食用：
1、他汀類藥物降低膽固醇，如Zocor（辛伐他汀）和Lipitor（阿托伐他汀）。
2、治療高血壓的藥物，如Procardia和Adalat CC（硝苯地平）。
3、器官移植排斥藥物，如Sandimmune和Neoral（都是環孢素）。
4、抗焦慮藥，如丁螺環酮。
5、治療克羅恩病或潰瘍性結腸炎的皮質類固醇，如Entocort EC和Uceris（布地奈德）。
6、治療異常心律的藥物，如Pacerone和Nexterone（胺碘酮）。
7、抗組胺藥，如Allegra（非索非那定）。
如何挑選西柚
挑選柚子首先要掌握「不倒翁」總原則，上尖下寬是柚子的標準型，其中選扁圓形、頸短的柚子為好（底部是平面更佳）。這是因為頸長的柚子，囊肉少，顯得皮多。
其次，還可從眼觀、比重、手感等方面篩選優質柚子。如果柚子皮細潔，表面油細胞呈半透明狀態，顏色呈現淡黃或橙黃的，說明柚子的成熟度高，汁多味甜。同樣大小的柚子，要挑選分量重的。用力按壓時，不易按下的，說明囊內緊實，質量好。注意了，如果個體大而分量輕的，則皮厚肉少，味道可不咋樣。
西柚的適用人群
1、西柚適宜減肥人士食用，西柚維生素C可參與人體膠原蛋白合成，促進抗體的生成，以增強肌體的解毒功能。
2、西柚適宜愛美的女孩子食用，因為西柚中含有的維生素P，可以增強皮膚彈性、縮小毛孔。
3、西柚中所含的天然葉酸還能預防貧血、減少孕婦生育畸胎的幾率。
女人愛喝水也可能傷身 掌握喝水的四大原則
職場白領為了讓皮膚不乾燥，不斷的噴保濕水、多喝水。但喝水也是有講究的，喝錯了水不但對身體沒好處，反而還有害處，美女們可要注意哦。
女人愛喝水也可能傷身
1、久置的開水
開水久置以後，其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。尤其是存放過久的開水，難免有細菌污染，此時含氮有機物分解加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合，會影響血液的運氧功能。
所以，存放在暖瓶里多日的開水、多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
2、鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康，於是晨起喝淡鹽水，這種認識確是錯誤的。喝淡鹽水有利於健康不假，這對於夏天出汗後補充水分是必要的，可對於晨起補充水分來說非但無益，還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時，血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脫水，令人備加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高，危害健康。
3、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、 牛奶 等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝過程中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用，清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分，還會增加集體對水分的要求，反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料，因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分，還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作，不利於身體的健康。
掌握喝水的四大原則
原則一：一次喝完一杯水。真正有效的飲水方法，是指一次將一整杯水（約200毫升至250毫升）喝完，而不是隨便喝兩口，這樣才可令身體真正吸收。
原則二：喝好水。可選擇優質的礦泉水、純淨水、山泉水等。
原則三：飲暖水。夏日很多人都會選擇喝冰水。其實冰水對胃臟功能不利，喝暖開水更為有益，因為這有助於身體吸收。
原則四：在高溫酷暑、運動、發燒等大量出汗情況時，則需要補充更多的水量。
喝水可解決這些小毛病 但喝水並非越多越好
感冒、便秘、咳嗽……生活中身體難免會出現一些小問題，雖然用不著打針吃藥，但置之不理，多少都會影響正常的學習和工作。學會喝水，可能就會解決這些小毛病，大家不妨一試。
豆腐好吃悠著點 豆腐怎麼吃更健康
豆腐是我國煉丹家——淮南王劉安發明的綠色健康食品。時至今日，已有二千一百多年的歷史，深受我國人民、周邊各國、及世界人民的喜愛。發展至今，已品種齊全，花樣繁多，俱有風味獨特，製作工藝簡單食用方便的特點。有高蛋白，低脂肪，降血壓，降血脂，降膽固醇的功效。是生熟皆可，老幼皆宜，養生攝生、益壽延年的美食佳品。