驟然出現的眼袋、面色黯黑的臉蛋等等都是眾多慣於熬夜的女性的痛，生活不規律、熬夜也是「大姨媽」不配合的原因之一。熬夜更是女性容顏蒼老的大敵。熬夜讓皮膚就像是缺水的橘子一樣漸漸失去了光澤。女性熬夜的危害，還有很多，千萬別忽視！拿什麼來拯救這些愛熬夜的女人們呢？！
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的東西，哪怕是一碗熱的方便麵也是十分好的，當然熱牛奶也不錯，然而不要吃難以消化的食物，免得因給胃腸增加過重的負擔而使得大腦缺氧，從而產生困意。除此以外要多喝白開水
女人熬夜的時候會覺得很累，可是不管多累，中間最好不要上床休息，就似機器一樣，突然打開突然關上，對女性身體很不利。 若疲憊的時候，可喝些飲品來提神，但要注意應熱飲，濃度不要太高，免得傷胃。熬夜時，大腦需氧量會增大，應時時做做深呼吸。
注意皮膚保養也是非常重要的事。睡前或起床後利用5至10分鐘敷一下臉（可使用保濕面膜），來補充缺水的皮膚；起床後洗臉時利用冷、熱交替刺激臉部血液循環；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡易的柔軟體操，活動一下筋骨，讓精神好起來。
女人熬夜的預防保健仍取決於日常飲食。熬夜的人，最先想到的就是喝咖啡或喝茶提神。咖啡因的確會讓人精神振奮，但最新研究發現，咖啡因對提升工作效率不見得有效，即便有用，也僅能維持短時間效果。
此外，咖啡因雖然提神，相對地會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維B，缺乏維B的人原本就比較容易累，更可能形成惡性循環，養成酗茶、酗咖啡的習慣。因而，熬夜時多補充些維B，反而比較有效。
有人認為吃甜食可以補充熱量，其實甜食也是熬夜大忌。高糖雖有高熱量，剛開始讓人興奮，卻會消耗維B群，引起反效果，也容易引來肥胖問題。
熬夜的人多半是做文字工作或常常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易讓眼肌疲勞、視力下降。
維A及維B對預防視力減弱有一定效果，維A可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維A的食物，以及含有大量的維B的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
女性熬夜影響月經
經常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見。
如今抱怨月經不正常的女士越來越多，每個月總有那麼幾天，因月經遲遲不來或月經量不正常而焦慮。想過沒有，生活不規律、熬夜也是月經不調的原因之一，更是女性容顏蒼老的大敵。
據調查，經常打亂生物鐘，熬夜的女性出現月經不調的幾率是作息規律者的兩倍，痛經、情緒波動的情況也很多見。這是因為熬夜違背生物規律，當人的生物鐘發生紊亂，將導致一系列內分泌功能的失調，進而影響女性的排卵周期。排卵周期被打亂，就可能出現月經不規律。
因此，女性朋友能不熬夜儘量別熬。實在要熬，白天也要儘量把睡眠補回來，同時按需求來調節自身生物鐘。如果身體適應了「黑白顛倒」的生活，白天的睡眠質量也可以保證，內分泌恢復正常，對身體的不良影響會相應減少。
熬夜可導致卵巢早衰
近年來越來越多的年輕知識女性出現卵巢先衰，這些女性承受著巨大壓力，長期熬夜，不吃早飯，都是普遍現象。
人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，經常熬夜就會導致體內激素環境發生變化。一旦雌激素長期分泌不足，會造成卵巢功能衰退而出現持續性閉經、子宮萎縮、骨質疏鬆等。即便治療調理後恢復正常，也會對下一代造成一定的影響。
提醒年輕白領們要養成早睡早起的習慣，保證晚上充足的睡眠。飲食上特別要重視吃早飯。
熬夜會致乳腺癌？
長期熬夜等同於自殺，尤其是女人如果睡眠情況不好，將增加患乳腺癌的風險。網友言之鑿鑿：那些經常運動、但每晚睡眠不足七小時的人，患癌的危險比那些每晚都能睡個好覺的人，要高47%。
熬夜反應的差異與基因有關？
擁有短版PER3基因的人熬夜後認知能力仍然如常，顯示對睡眠缺乏的承受有一定彈性。而擁有長版PER3基因的人對熬夜非常敏感，熬夜後大腦活動明顯減少。