冬天到了，天氣開始變得寒冷，很多人會把自己包得嚴嚴實實的。在家裡面時，俗話說：好吃不過餃子，舒服不如倒著。沒有什麼休息，比躺在床上，更令人舒服的了，尤其是冬天。很多人都會躲進溫暖的被窩裡不願出來，除了吃飯上廁所，幾乎都是窩在床上。殊不知，這樣長期臥床對我們不僅沒有益處，反而更容易得病。
1、 精神萎靡、瞌睡
精神萎靡是一種精神異常現象，主要表現為情緒低落，興趣減低，提不起精神，思維遲緩，缺乏主動性。長期臥床缺乏運動會影響我們的情緒精神，目光呆滯，意志消沉，情緒煩躁，導致精神狀態不佳，整個人的精神更加的委靡。
2、 肌肉萎縮
人體的骨骼、肌肉、韌帶等系統一旦長時間沒有外來應力對其進行刺激，就會發生廢用性退化。生命在於運動我們整天躺在床上沒有運動，我們的肌肉容易萎縮，肌肉沒有力量，人時常會感覺疲倦和勞累。
3、 骨質疏鬆
一直呆在被窩裡容易對我們的骨骼系統造成一定的影響，其大小、結構、生理特性和代謝均發生許多改變，容易導致骨關節受到傷害，易患骨質疏鬆、關節攣縮等疾病。
4、 影響消化系統
長期臥床還會容易減少胃液的分泌，使食慾下降，同時胃腸蠕動減弱，食物殘渣在腸道內停留時間過長，水分吸收過多而變得乾結，會引起排便困難，易造成便秘。
5、 褥瘡
褥瘡又稱壓力性潰瘍、褥瘡，是由於局部組織長期受壓，發生持續缺血、缺氧、營養不良而致組織潰爛壞死。由於長期臥床，體位不變，少翻動，局部組織受到壓迫，血液循環受到阻礙，不能營養肌膚，容易引起局部組織壞死而產生褥瘡。
那麼天冷了不臥床又該如何保暖呢？
1、 穿保暖衣。可以在外套裡面穿上保暖衣，尤其是腿部更要保暖，下半身穿多了身體也就不冷了。同時可以戴上手套、圍巾或襪子。如果不想在家裡包得這麼嚴實的話，那可以使用熱水袋。
2、 運動。運動是驅寒的最好方法，還能增強抵抗力減少疾病。冬天可以選擇慢跑、騎自行車、室內健身或是打球，老人家可以打打太極，這樣可以使血液循環，有氣色，自然而然就不會感到冷了。
3、 食補。吃些牛肉、羊肉之類的壯陽食物，來增加身體的熱量，起到暖和作用。
冬天被窩的確是個禦寒的好地方，但是我們不可以懶怠下來，多運動活動下，不但能夠提高免疫力還能夠驅寒哦。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
偏頭疼影響人的精神 哪些方法可以改善偏頭痛
偏頭痛是一讓人特別煩惱的事情，頭一痛起來也是特別地難受，到底是什麼原因會引起偏頭疼呢？跟著小編來看一下。
第一個方面是血管方面，偏頭痛與血管的基因的移植通道有關係。
第二個方面主要是生物化學方面，比如飲食方面，長期吃一些含有酪氨酸的食物、藥物也會引起偏頭痛。
第三個方面是精神因素，比如說一些學生考試的時候休息不好會誘發偏頭痛的發生精神因素是一個誘因。
第四個方面是神經方面的因素，神經方面常見的主要是工作緊張以後造成的下丘腦、三叉神經脊束核的損傷，那就會引起神經肽類物質的釋放，神經肽類物質的釋放以後就會引起血管收縮及舒張，最後造成頭痛發生。
第五個方面是遺傳因素，偏頭痛的病人60%左右都是遺傳所致，所以說遺傳非常重要。也就是說如果母親和父親有偏頭痛，那他們的孩子往往都有偏頭痛。
那麼我們怎樣應對偏頭痛呢？
（一）運動轉移療法：每天定時或在疼痛欲發時，到戶外運動，如散步、游泳、慢跑。這樣可以通過改變環境和體力運動，來調整心理，緩解緊張，消除頭痛。運動量不要太劇烈，也不必時間過長，貴在堅持，每天半至1小時即可。
（二）坐忘療法：閉目凝神靜坐，全身放鬆，達到入靜狀態，覺得自己的軀體不復存在，達到忘我的境界。這是一種古老而行之有效的放鬆療法。靜坐可以使人體經絡疏通，氣血暢順，陰陽平衡，真氣充盈。偏頭痛的人如能堅持每日半小時靜坐練功，可以有效治療頭痛。
（三）梳頭療法：用粗大木梳梳頭，可以刺激頭部穴位，舒緩頭部經絡，梳頭是消除偏頭痛的有效方法。每天早晚梳頭，先梳疼痛嚴重側，由前到後梳30-50次，再梳對側。用力要適當，能使頭皮感到麻麻的最好。梳頭除按摩穴位，緩解疼痛外，還有促進頭發生長、促進睡眠、預防大腦過早退化的功效。
（四）均衡膳食療法：多吃雜糧，以素為主，少吃脂肪含量高的食物，多吃新鮮水果和蔬菜，忌食冷、酸、辣刺激性食物。飲用白開水為主，禁飲咖啡、烈酒等刺激飲料。適當補充維生素、微量元素，注意不要胡亂用多種藥物止痛。
年輕人該知道的養生之道有哪些？
之前在和一些同齡小夥伴聊天的時候，聽見過這麼幾句話：「哎喲，這麼注重養生，你是要**做長老啊？」「我還年輕，才不養生呢！」看來，小夥伴們大多都認為養生=**做長老=老年人才該做的事，其實呀，這是一個普遍存在的偏見，養生並不是只有老年人才能做的。養生是指遵循人的生命規律進行的養護身心的活動，的確是能使人延年益壽的，聽起來就是老年人才需要操心的事，但在我看來，不止老年人要養生，年輕人也該養生。年輕人要想平時臉色紅潤健康，精氣神飽滿充足，到了老年身體保持安康，以下幾點可千不要錯過。
1、多吃綠色蔬菜和水果。
綠色蔬菜和水果都富含抗氧化劑、維生素和膳食纖維，經常吃不僅能給身體補充營養和水分，為免疫系統提供活力，還能幫助消化，促進排便。
2、吃飯只吃八分飽。
曾經有一次，因為飯前餓慘了，結果到了吃飯時間，恨不得要一下用食物把胃填滿，結果吃的太飽，一整個下午腸胃都不太舒服。吃飯吃到八分飽，這樣能使腸胃處於一種輕鬆的狀態，同時也不必擔心因為過飢或過飽對腸胃造成的不適。
3、經常鍛煉身體，多出汗。
無論是多年輕健康的身體，長時間久居不動也會有廢掉的一天。適當的運動和鍛煉才能使我們更加健壯。不過，鍛煉可不只是簡單的擺擺手臂，做幾個仰臥起坐那麼簡單，一定要做到出汗，讓汗液把身體的毒素和廢物帶走，最好每天堅持至少半小時的出汗運動，讓身體得到有效的鍛煉與排毒。
4、飲食節制，少吃油炸食品。
肯德基，麥當勞等等的油炸食品在年輕人中很受歡迎，這些油炸食品其實都有超高的熱量和脂肪，吃進身體後難以消化，會嚴重阻礙身體的新陳代謝，還會變成廢物堆積在體內，導致便秘、上火、冒痘等，對愛美的女性朋友來說，想要保持身體健康又清爽，就要少吃油膩油炸食品咯！
5、作息規律，按時休息。
朋友們，可千萬不要總是抱有「我年輕，我要浪」的想法，熬夜、通宵、賴床，這些習慣的壞處遺千年。長期缺乏睡眠，會令人皮膚暗黃粗糙、免疫能力下降，還會提高心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的發病率，同時導致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等症狀的出現，死亡的威脅將會離你越來越近。年輕人必須有一個正常的生物鐘，自覺遵循大自然的規律，才能不負美好青春！
這個地方的痘痘千萬不要擠！小心有生命危險
每個女孩子都希望有一張白皙光滑的臉蛋，可是，細膩嫩滑的肌膚是需要花費金錢、時間和好習慣打造出來的。現代生活快速緊湊，工作基本離不開電腦，再加上一些年輕人飲食作息習慣的紊亂，簡直讓女孩子保持健康漂亮的肌膚難上加難，長痘、長斑、生瘡這些面部疾病都在所難免，然而有些女孩子臉上長痘後因為沒有正確的護膚常識，常常會忍不住去摳、去擠，甚至拿針去挑，這樣做不但不會使皮膚有好轉，還有可能留下疤痕，對皮膚沒有一點好處，而且人的臉上其實有一個危險地區，如果不注意去擠破了這個地方的痘痘或膿點，可能會引起炎症等疾病，甚至危及生命。
冬季天氣寒冷 可以穿襪子睡覺嗎？
天氣逐漸變得越來越冷，天氣的寒冷使我們的腳變得冰冷，從而使我們難以入睡。因此，許多人會選擇穿著厚襪子睡覺，那麼穿襪子睡覺到底好不好呢？