鋅是人體所需的一種微量元素，雖然量少但卻對寶寶的生長發育有很大作用。如果寶寶缺鋅，很多生理功能就會受到影響，主要有四個表現：
1、食慾差。缺鋅會造成寶寶的舌頭味覺功能減退，因而食慾不佳，寶寶容易挑食、偏食等。
2、生長發育速度減慢。缺鋅的寶寶往往營養攝取不夠，生長發育速度就會減緩甚至停滯，身材增長自然減慢。
3、免疫功能下降。寶寶經常容易患呼吸道感染、口腔潰瘍等多種疾病，並且不容易癒合。
4、出現異食癖。所謂異食癖，是指寶寶吃一些不該吃的東西，比如紙張、泥土、牆皮等。
1-2歲補鋅食譜
牡蠣湯
原料：鮮牡蠣肉、紫菜、蔥、姜，調料適量
做法：鮮牡蠣肉60克洗淨，切小片。紫菜清洗放入大碗中，加清湯、牡蠣肉片、蔥花、細薑絲，放入蒸鍋蒸30分鐘。取出加入精鹽、胡椒粉、紹酒調勻。
牡蠣最好能放入清水中2個小時以上，以便其吐出殘留泥沙。
2-3歲補鋅食譜
果仁粥
原料：大米、花生、核桃仁
做法：大米、花生洗淨後，放水煮成粥，煮至八成熟時放入核桃仁，喜歡吃甜的可以加一點糖。
花生、核桃仁儘量剁碎並煮軟，以免寶貝發生嗆咳。
缺鋅症狀明顯的，依靠食物補充可能不夠，那就一定要在醫生指導下吃一些含鋅的藥，如葡萄糖酸鋅。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
夏天手腳心熱啥原因 清熱解毒吃什麼
有的人一到夏天手心、腳心就滾燙。天氣越熱，感受越明顯，並且感覺體內有火氣，心情也隨之變得焦躁，可冬天沒有這種感覺。請問是咋回事?看看專家怎麼說。
夏天手腳心熱啥原因
根據主訴可判斷患者屬於陰虛體質。人的身體部位是分陰陽的，一般來說腹部為陰，背部為陽;手腳心是陰，手腳背為陽。中醫把手腳心看作是陰經的一個小窗口，機體陰精的盛衰都可以在這裡表現出來。陰虛患者有個典型的症狀，那就是「五心煩熱」，而且天氣越熱，表現越明顯。這是因為，夏天是一個開泄的季節，也就是說夏天萬事萬物都要往外放，像樹木一樣，把冬天儲備的養分都提取、展現出來。天氣最熱的時候是陰精儲備最少的時候，沒有了陰精的制約，陽熱相對偏亢，輕微時只是四肢有症狀，嚴重時會影響到軀體內部，感覺體內有火氣，心情也煩躁。等到了冬天，萬物封藏，自然就把火氣壓下去，症狀就沒了。所以，《黃帝內經》說：「陽盛則身熱……能冬不能夏。」要想改變這種狀態，應當滋陰。地黃、麥冬、玄參等都是滋陰的藥物，也可以使用六味地黃丸。由於不知道您是否還有一些夾雜的病機，所以不建議您自行服藥，找中醫師就診比較穩妥。
夏季清熱解毒吃什麼
綠豆湯能解毒
綠豆湯最適宜夏天飲用，由於夏天屬梅雨季節，暑濕比較大，而綠豆有解濕熱氣功效，因此比較乾燥的春、秋、冬季節不適宜常飲用。
原料：綠豆250克，薏仁米50克，青梅、金桔餅、佛手糖蘿蔔、京糕條各25克，白糖500克，糖水蓮子40粒，金絲蜜棗10粒，糖桂花10克，玫瑰花2朵。
製作：先將綠豆揀淨，用水淘淨，放入盆內，上籠用旺火蒸約30分鐘，至綠豆蒸酥為止。薏仁米、蜜棗淘洗乾淨，放入小碗與豆同時蒸煮。然後將青梅、金桔餅、佛手蘿蔔、京糕條分別切成綠豆大的丁，分成10份。最後，將鍋置於中火上，加入開水1200克燒沸，將蒸酥的綠豆、薏仁米、蜜棗、4粒蓮子、切好的青梅等果料分撒在湯內，再把糖桂花、玫瑰花均勻地撒在每碗內即可。
特點：這樣做出來的綠豆湯豆色鮮艷、清涼解暑，為夏令消暑佳品。果料不齊，也可用其他類似的東西代替，效果亦佳。
老冬瓜鮮荷葉綠豆湯
材料：老冬瓜1000克、鮮荷葉1/4塊、綠豆100克、陳皮一小塊、生薑3片。
做法：冬瓜洗淨連皮、籽切塊;荷葉洗淨，綠豆稍浸泡，陳皮用清水泡軟後刮去白瓤;將適量清水倒入煲內，放入所有材料武火燒開，轉文火煲一個半小時，下鹽或糖調味食用。
五色芸豆牛蒡湯
材料：五色芸豆150克、牛蒡400克、無花果3粒、陳皮一小塊、豬 400克。
做法：五色芸豆浸泡2~3小時;牛蒡洗淨切厚片;陳皮用水泡軟刮去白瓤;豬 洗淨切塊，汆水撈起;將適量清水倒入瓦煲內燒開，放入所有材料武火煮沸，轉小火煲一個半小時，下鹽調味飲用。
老黃瓜扁豆赤小豆豬湯
材料：老黃瓜一個，扁豆、赤小豆各一兩，豬 一條，陳皮一小塊，生薑兩片。
做法：老黃瓜洗淨連皮切成大件，保留瓜瓤瓜仁;扁豆和赤小豆洗淨後用清水浸泡半小時，陳皮用清水泡軟，刮去白瓤;豬 洗淨切塊，汆水撈起;適量清水倒入瓦煲燒開，放入所有材料煮沸，轉文火煲一個半小時，下鹽調味飲用。
水燙空心菜
做法：鍋中的水燒開，將擇好、洗淨的空心菜放進開水中燙至九成熟，撈起瀝乾水待用;油鍋中放入蒜末、辣椒末爆炒一下，再加入生抽、白糖、雞精、香油炒片刻淋在瀝乾水的空心菜上即可。
酸辣空心菜梗
做法：選嫩的空心菜梗洗淨，切成段，撒少許鹽醃片刻，再洗淨;油鍋燒熱，倒入空心菜梗爆炒，加入適量的鹽、蒜末、雞精、辣椒、醋一起翻炒，菜熟起鍋即可。
素炒空心菜
做法：空心菜洗淨，摘去葉子，把莖切成段，蔥、姜切成絲;炒鍋內熱油，油溫八成熱時放入蔥絲、薑絲爆香，下入空心菜翻炒，加鹽、雞精，炒熟即可。
清爽"吃"出來 夏日3款消暑小涼菜
炎熱夏季，如何調整餐桌上的美味，提起家人的胃口，這裡中醫為你介紹幾款夏日養生涼菜，清涼的同時為你解除夏日的暑氣，令你清涼一整夏。
夏季消暑食物盤點：
1、鴨：鴨肉性偏涼，有滋五臟之陽，清虛勞之熱，補血行水，養胃生津之功，為夏日之滋補佳品。
2、瓜：西瓜和冬瓜皆為消暑佳品。冬瓜配瘦肉或鴨肉燉湯食用，既味美，又補虛損、清暑滋陽;另一有益的食物西瓜，果肉中含有豐富的β胡蘿蔔素和維生素C，瓜籽中含有大量的維生素E和微量元素鋅和硒等，將西瓜果肉和瓜籽打成果汁，就可得到一杯上好的無任何添加劑、無防腐劑的抗氧化飲料。
3、菌：含有乳酸菌、雙歧桿菌的酸奶和大量菌藻類食物，如猴心菌、榛蘑、牛肝菌、雞腿菇、香菇、熊掌菇等，可調整體內正常菌群，補益維生素、礦物質和抗氧化物質，全面提升機體抵抗力。
4、茶：食鹽6毫克，茶葉5克，加開水500毫升沖泡，涼後飲之，可祛熱解暑、補液止渴、補充電解質。或白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼後飲用，可清熱解毒。還有綠茶6克，苦丁兩根，加開水500毫升沖泡，涼後飲用，可解暑泄火。
5、粥：在炎熱夏夜喝些涼性米粥，如綠豆粥、蓮子粥、竹葉粥、冬瓜粥、荸薺粥、鴨梨粥、山楂粥、藕粥等，既可滋潤乾燥的咽喉，又能調劑胃口，有清熱解暑、生津止渴、增進食慾之功效。
3款消暑小涼菜：
清拌苦瓜
[配料]苦瓜250克，辣油、香油各10克，鹽、糖、味精各適量，蒜5瓣。
[做法]1、苦瓜洗淨，去籽，切絲，在開水中燙一下，入涼開水中浸涼、撈出。2、將鹽、辣油、香油、糖、蒜(搗成泥)、味精放在一起，調勻，倒在苦瓜絲中，拌勻即可。
[功效] 清心火，去煩燥
蒜泥菠菜
[配料]菠菜，蒜泥，香油，鹽，雞精，醋，黃，紅辣椒。
[做法] 1、菠菜去掉老葉，洗淨，放入沸水中焯一下備用(在水中放一點食用油可使菜保持青翠)。2、將蒜泥、香油、鹽、雞精、醋放入小碗中拌勻。3、將焯好的菠菜整齊的碼放在盤中，再將調好的汁淋在菠菜上，灑上黃、紅辣椒末點綴就可以上桌了。
[功效] 清熱解暑，生津除煩。
涼拌萵筍
[配料] 鮮萵筍350克，蔥、香油、味精、鹽、白糖各適量。
[做法] 萵筍洗淨去皮，切成長條小塊，盛入盤內加精鹽攪拌，醃1小時，潷去水分，加入味精、白糖拌勻。將蔥切成蔥花撒在萵筍上，鍋燒熱放入香油，待油熱時澆在蔥花上，攪拌均勻即可。
[功效] 利五臟，通經脈
生吃茄子會中毒 茄子的飲食注意事項
茄子可謂是功能齊全、營養豐富的蔬菜之一。而且茄子的吃法多樣，因此深受大家的喜愛，但是吃茄子也有要注意的地方，那麼茄子的飲食禁忌有哪些呢?吃茄子有什麼不好呢?下面就由小編告訴你茄子的飲食禁忌，吃茄子有什麼不好吧。
睡眠不足危害大 中醫如何調理睡眠問題
睡眠不足又稱失眠，是指在寢後難以入睡，或時寑時醒，或寢後易醒、醒後難以再寢，甚至徹夜不眠者。現代醫學稱為腦神經衰弱。