讀者唐女士：我睡前喜歡躺床上看書，但聽說這樣易減壽，而朋友還告訴我臨睡前快步行走15分鐘可改善睡眠,是真的嗎？
清華大學第一附屬醫院神經內科副主任醫師夏一魯：這兩種睡前習慣都不利於睡眠。真正好的睡眠來自於日常規律的生活作息，如果只關注某一時刻的生活方式，只能應付一時的睡眠問題。但並非臨睡前的生活方式不重要，很多人喜歡在睡前看書，其實這是加速眼睛疲勞的過程。如果受書中情節的影響，更不利於睡眠。此外，睡前兩三小時內都不要運動，可以在晚飯後出去走走，舒筋活絡，但不要太劇烈的運動，避免大汗淋漓、血壓升高或心率加快等，千萬不要以疲勞為前提進行睡眠。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
恐怖片為啥讓人「欲罷不能」
常看恐怖片的白領小趙告訴記者，主要的原因是覺得工作特別累，看完一部片子之後覺得特別能夠釋放壓力。北京市心理學會理事宗春山表示：「看恐怖片的時候，人們處於一種極度緊張的狀態，而看過之後，心情一下子被放鬆了。追求這種緊張之後放鬆的體驗，是許多人喜歡看恐怖片的一種普遍的心態。」
宗春山說，恐怖片中看似虛擬的情節往往會投射出現實社會的某些問題，反映出人們一些原始的意向，它以一種反常態的手法表現出人們真實的人性。因此，這種影射出人們真實人性的故事在帶給人們深層次恐懼的同時，也滿足了人們潛意識的需要。
宗春山還表示，由於恐怖片中情節的特殊性，它並不適合所有的人觀看。比如說年紀較小、辨別能力差的孩子，就不適合看恐怖片。因為他很可能去模仿電影中一些虛幻的情節，可能就會對現實社會產生錯誤的認識。
家居死角清潔聰明招式大搜羅
編者按：9月14日是世界清潔地球日，本期特別推出家居衛生死角大搜查專題，為您揪出平日疏忽的幾大衛生死角，教您家居清潔的聰明招式，在世界清潔日來臨之際，讓我們首先使自己的小家細微之處換新顏。
家居死角大搜查
每天都做房屋清潔，本以為自己的家已經很乾淨了，殊不知，表面光鮮的背後還有很多灰塵暗潮湧動，它們潛藏在各個家居死角，昂揚活躍著……
客廳：沙發背後、帶滑軌門窗的滑軌里、燈罩下、天花板角落、遙控器縫隙等，「駐紮」著陳年細菌。
廚房：水槽濾網、所有帶擰蓋的調料瓶的瓶口（每一次的旋轉擰開，附著的灰塵都會掉進調料里）、微波爐和烤箱的內壁也是污垢的集中營。
臥室：涼蓆縫隙的汗漬和皮屑頑固隱藏著；床單被罩上的頭皮屑和灰塵，陽光下抖動就會輕舞飛揚；床頭櫃和床之間縫隙里的灰塵，在我們睡覺時，別忘了我們離它們有多近。
稍一搜羅，就會發現在我們眼皮子底下還隱藏著這麼多細菌活動場所，沒關係，下面教您如何將這些死角逐一攻破。
用牙刷做掃除
工欲善其事，必先利其器。除了一些常規的清理工具，這些特殊武器能給家居清潔幫上大忙。
掃除精靈———廢舊牙刷：「死角」一般都比較隱蔽狹小，刷子進不去的地方，可以用打火機烤一烤，牙刷柄就能隨意擰彎，深入清潔輕鬆搞定。
用武之地：涼蓆縫隙、瓷磚縫隙、水槽濾網等帶網格的深洞。
穿「洞」輕騎兵———牙籤：牙刷無能為力的地方，用筷子或牙籤裹上紙巾，圍剿污垢不在話下。
用武之地：瓶口狹窄的花瓶、螺旋瓶蓋、灶具火眼、遙控器板縫隙等狹小孔洞和縫隙。
清縫大王———各種閒置的貴賓卡或銀行卡：包上紙巾就能化身為縫隙清潔大王，尤其是躲在縫隙中的干硬污跡，用卡片裹上蘸了消毒水的紙巾，輕輕一刮就會脫落無遺。
用武之地：門窗軌道、電腦鍵盤的縫隙等狹長縫隙。
去油「面膜」———保鮮膜：先給接油盒貼個「面膜」，將保鮮膜貼在抽油煙機的接油盒內側，下次清潔時可以直接拉出來扔掉。灶具背後牆上的陳舊油跡很難打理，噴上清潔劑後，貼上保鮮膜，來個「敷臉」，待上幾個小時後再擦，頑固油漬就能輕鬆除淨。
選擇天然清潔劑
還在顧慮清潔劑的化學成分刺激您的嬌嫩雙手嗎，找找看，您的身邊就有一些觸手可及的天然清潔劑，既強效而又溫和環保。
蛋殼———清洗榨汁機時放進小半杯水再加入一些碎蛋殼，攪拌兩分鐘，你會發現，榨汁機光亮如新，用醋和蛋殼搭配效果更好。
可樂———喝剩下的可樂扔了很浪費，可以把它倒進馬桶里，第二天早上再沖，馬桶內側的黃漬便會輕鬆去除，也可以用它刷茶杯，那些陳年茶垢很容易被可樂汁溶解掉。
蔬果皮———不鏽鋼的水龍頭和鍋具，用久了會發黃髮暗，用馬鈴薯皮反覆擦拭，就會恢復光潔。檸檬具有天然的殺菌功能，將檸檬水放在微波爐中加熱兩分鐘，既能去除異味，用檸檬水擦拭微波爐內壁還能很好的殺菌去油漬，可謂一箭雙鵰。
過期化妝水———想不到吧，過期的化妝水也有它的去污強項。皮革製品有了污跡，用化妝棉蘸上化妝水擦拭，你會發現不一樣的光潔效果，它的清潔能力並不比刺鼻的皮油遜色。
初秋時節四種疾病最易犯
適應秋乏有秘訣
秋乏原因從立秋後，天氣早晚轉涼；到了處暑，更是秋高氣爽。為什麼這個時候人會感覺疲乏呢？