7月27日，印度前總統、被譽為印度「導彈之父」的阿卜杜勒·卡拉姆因心臟病突發去世，享年83歲。現在社會，人們的身體健康狀況已經成為一大問題，原因有很多，如生活不規律、工作壓力大、睡眠不足，導致我們身體每日都在承受著或重或輕的負面狀態，久而久之會積勞成疾，讓一些慢病例如心臟病纏上我們。那有沒有一種健康有效的方式可以去改變這種狀態呢？答案是肯定的，那就是足療保健。
足療保健到底有什麼功效呢？
中醫建議每天要用熱水泡腳，這是為什麼呢？從中醫角度看，腳上有反射區和眾多穴位，當人們用熱水泡腳時，就會刺激穴位和反射區，促進腳部乃至全身的血液循環，從而加快身體的新陳代謝，起到調解全身的作用。其實泡腳也是足療保健的一種方法。
例如：我們熟悉的湧泉穴和太沖穴受到溫熱的刺激後，就能起到養腎護肝的作用。如果刺激腳底的大腸反射區，還能起到通便的效果。此外，泡腳使血液循環加快，讓人出汗，不僅能解除疲勞，還能使某些毒素隨著汗液排出。
心臟病患者應該這樣做足療
足療的好處舉不勝舉，今天就介紹一下心臟病患者如何做足療保健。
首先，保持泡腳水的溫度略高於人體體溫即可，不要超過38~40攝氏度左右。
其次，泡腳時間要視年齡而定。對老年人而言，一般泡20~30分鐘為宜，但低血壓的老人、身體比較虛弱的老人，每天泡20分鐘就足夠了，以防泡腳時間過長引起血管擴張，導致血壓降低。對孩子來說，因為他們的皮膚比較細嫩，所以泡腳最好不要超過10分鐘。而年輕人每天泡15~20分鐘就可以了。
另外，泡腳水不能太淺，至少要沒過腳面，當然，連小腿一起泡，效果會更好。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
更年期心煩燥熱怎麼辦？食療降燥
更年期是每個女人都要經歷的一個時期，進入更年期的女性會變得愛嘮叨、經常失眠、煩躁、抑鬱，這時一定要多加注意膳食的保健，提高更年期婦女生活質量，順利的度過更年期。那麼，更年期婦女如何進行飲食調養?
女性更年期營養原則
1、防止能量過剩。更年期女性代謝功能會隨之下降，運動量也不足，攝入過多的熱量會增加心血管疾病和肥胖的風險。
2、限制高鹽、高油的食物。如含鈉高的食物要少吃，如鹹鴨蛋、鹹菜、火腿腸、味精等，以減少高血壓、癌症和骨質疏鬆症的患病風險;含動物脂肪和膽固醇高的食物要少吃，以減少肥胖和心血管疾病的患病風險;刺激性的食物要少吃，如胡椒、辣椒、咖喱等，以保護神經系統。
3、保證多種營養素的攝入。適量增加植物蛋白的攝入，尤其是大豆蛋白的攝入，其含有的大豆異黃酮具有類似人體雌激素的作用，但直接食用大豆，其吸收率較低，應該對豆類進行合理加工，例如豆腐、豆漿的利用率較高，對更年期的女性可每日食用100克豆腐或400克豆漿。在食材搭配上，豆製品提供的蛋白質為植物蛋白，是蛋白質來源的一種，人體還應每天攝入一定量的動物蛋白，要葷素搭配;增加鈣、磷、鋅、鐵等礦物質的攝入，預防骨質疏鬆、貧血、促進食慾和提高免疫;補充B族維生素、維生素C和維生素E，維持神經系統正常，幫助消化，促進鐵的吸收，保護體內細胞免受自由基損害，預防衰老。
更年期婦女多吃下面五種食物
1、牛奶。牛奶中富含豐富的鈣質，鈣有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。
2、西紅柿。西紅柿中含有紅番茄素，在烹飪之後其中的營養元素更加容易被人體吸收，還能幫助預防癌症和動脈硬化，對女性更年期易煩躁也有很好的治療效果。
3、黃豆。黃豆中的大豆異黃酮能夠很好的降低膽固醇，還能提高骨骼的密度，建議女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上的豆製品，堅持3個月就能幫助延緩衰老，維持體內的雌激素平衡。
4、百合。一種清補食品，有潤肺、補虛、安神作用。若女性在更年期出現心神失常、虛煩驚悸、神志恍惚、失眠不安者，最宜使用。
5、鴨肉。性涼味甘甜，是一種滋陰清補食品。《別錄》稱它「補虛除熱」。《除息居飲食譜》說鴨肉能「滋五臟之陰，清虛勞之熱」。 更年期吃什麼食物好? 鴨肉是解決女性更年期陰虛火旺者的最宜食物。
空調房呆久了也會胖 夏季減肥最快的方法
在夏天，喜愛穿短袖短褲的胖MM們為了秀出好身材，又開始尋找夏天最快的減肥方法了?什麼減肥方法在夏天減肥是最有效的呢?夏天怎麼減肥最快最好呢?夏天天氣悶熱，胃口變差，正是減肥的好時機，那麼夏天怎麼減肥最快你知道嗎?減肥專家提醒說，合理的作息飲食與運動，才能讓減肥事半功倍。
夏季易發胖的原因
空調：調節熱量機制受阻。
久待在室溫20℃左右的環境中，人體的新陳代謝會變慢，能量消耗跟著減少，在一定程度上就是會有發胖的可能。室內空調溫度最好設定在27℃上下，儘量接近室外溫度，增加身體組織消耗脂肪的活性。吹冷氣一段時間後，一定要到常溫地方活動一下，有助於身體代謝，保持身材。
荷爾蒙：控制飢餓感。
科學家們還發現，人體中的瘦素，也稱抗肥胖因子，是一種降低飢餓感的主要激素，它控制了我們對於食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最後成為超級大胖子。
感冒：病毒可增加脂肪。
研究人員發現一種引起感冒和喉嚨發炎的病毒可以導致肥胖。在實驗中，感染了一種特殊的腺病毒的小雞和老鼠，比其他未感染這種病毒的小雞和老鼠，體重增加得更為迅速，即使是在它們吃得不多的情況下。 研究人員發現，這種病毒可以使體內的脂肪細胞迅速增加。
夏季減肥最快的方法
1、多喝水
多喝水能加快身體的新陳代謝，排除毒素，有效解決皮膚乾燥等問題，補充足夠的水分，讓身體迅速補充流失的水分。通常每個人需要喝多少水會根據活動量、環境，甚至天氣而有所改變。正常人每天所需水分大約為一點五公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等於八杯二百毫升左右的水。不過這也視乎個人日常活動量而定。合理的方式是，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為二十至三十分鐘。 而且，無論是出門在外，還是在空調房工作，都應該備好一杯水。不要等到渴了再來喝，注意日常對水分的補充比起任何的減肥方法多來得重要。
2、少劇烈運動
不要以為運動就是最好的減肥方法。夏天，在中醫的角度都來說是陽氣最盛的季節，運動又是帶來陽氣的。夏天的高溫，再加上運動，這可能一時間能讓你瘦下來，但身體吸收過多的陽氣終究會出現身體不適。所以，好的減肥方法絕對不會建議你在中午10到下午4點之間進行劇烈運動。而是要多注意日常的小鍛煉，例如選擇走樓梯而少乘電梯，久坐了就多去倒杯水，運動運動。如果覺得不夠，傍晚，晚上還可以約朋友一起打羽毛球。減肥方法中時間和運動的選擇最重要。
3、少吃零食
夏天很多人最十分喜歡吃雪糕，零食。以為這些小零食運動出一身汗就沒了。其實它的脂肪含量比你想像到底要高得多。我們這裡的減肥方法注重的是健康減肥，零食無疑是阻礙你通向苗條的巨大障礙。想辦法克服少吃零食比你多打幾場球更有用。這減肥方法講究的是既健康又有效的減肥方法。
4、多吃蔬果
每天食用九種不同的夏季水果和蔬菜。「大量食用富含維他命A、維他命C和E，以及植物性化學物質如礦物質、水合物和纖維的食物，即攝取天然低熱量和低脂肪的食物，能幫助您獲得健康輕盈的狀態。不管在正餐、下午茶，抑或是運動前後，您都可以好好享用這類食物，使您沒有飢餓感且充滿力量，又能輕鬆減肥。」綠瘦2代減肥專家如是說
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