血虛，可以說是女人的一種常見情況。血虛有什麼表現？例如，有的女人在化了妝之後氣色還是很差的感覺，看著鏡子中的自己，沒有氣色，並且皮膚乾燥，哪裡還有往常青春的氣息？其實，這不一定是皮膚除了問題，很有可能是出現了血虛。
女人脾氣虛，臉色就容易發黃，就出現了黃臉婆這一說。中醫在最開始的時候，就特別強調「脾為後天之本」，這說明「脾」的地位，對於「先天之本」的腎，僅僅是次位，表示了脾的重要性。因此，想要改變黃臉婆這一個狀態，除了要補血之外，記住要先補氣，尤其是要補脾氣。
女人血虛的飲食調理
女人血虛的調養原則就是要健脾養肝和益氣生血。在飲食方面要多選擇具有補血生血作用的食物，例如黑米、紫米、地瓜、土豆、黑豆、黑木耳、龍眼、紅棗、高粱、豬肉、羊肉、烏雞等等。補血類的中藥可以選擇當歸、阿膠、熟地黃、白芍等。
在飲食方面上，血虛的人要少食用或是不食用辛辣的刺激性食物，例如大蒜、芥末、辣椒，要少吃海藻、薄荷、菊花等涼性食物。
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紅棗補氣補血的5種最佳吃法
俗話說，「一日吃三棗，一輩子不顯老」。 紅棗最突出的特點是維生素含量高。中醫認為，棗能補中益氣、養血生津。
鮮棗維生素含量更豐富；但是它有時令性，不能常買到，而且多吃可能傷害消化功能。干棗雖然維生素含量下降，但鐵含量升高，而且其營養更易吸收，更適合食療。
1、紅棗泡水——促進肝臟排毒
對於長時間對著電腦，經常熬夜加班的上班族來說，堅持用紅棗泡水飲用可以幫助肝臟的排毒。養肝排毒實驗證實，每天給肝功能不佳的人飲用紅棗水，只要堅持一周的時間就能夠有效的增加人體血清蛋白，幫助保護肝臟健康，促進肝臟排毒。
建議用紅棗泡水之前，將紅棗撕開，因為紅棗的表皮堅韌，不容易消化，整顆一起沖泡的話很難將其中有效成分完全的溶解出來，大大的降低了其功效。另外新鮮紅棗不適宜沖泡或者煎煮，因為其維生素C含量非常的高，熱水沖泡會導致營養大大的流失。因此沖泡紅棗水宜用干棗。
2、紅棗泡茶——補血補氣
紅棗泡茶飲用可以有效的治療胃寒胃痛問題，具體做法將紅棗炒黑之後熱水沖泡飲用即可，另外還可以放入桂圓一起沖泡，有補血補氣的作用。紅棗桂圓茶養生功效顯著，尤其適合女性以及日常嗓子使用頻率較高的人，例如教師、售貨員等職業的人。
3、紅棗煮湯——止咳潤肺
將紅棗、銀耳、冰糖一起熬煮食用，有止咳潤肺的作用，尤其適合乾燥的季節。準備20克銀耳、20顆紅棗，以及適量的冰糖，銀耳充分泡發之後，撕成小朵，紅棗沖洗乾淨，切半。一起熬煮半小時，然後加入適量冰糖，煮至冰糖融化之後即可食用。
4、紅棗煮蛋——補血養顏
紅棗桂圓雞蛋紅糖水，有補血養顏的作用。紅棗、紅糖水均有補血功效，桂圓滋補，雞蛋營養豐富，女性多食用這道甜湯健康又有營養。紅棗桂圓加入適量的清水之後，一起煮至軟綿，調入適量的紅糖，打進一個雞蛋，繼續用小火將雞蛋煮熟即可。
5、紅棗泡酒——預防心血管疾病
將適量的紅棗浸泡酒里，適當飲用紅棗酒可以幫助保持血管暢通，預防心血管疾病。因為紅棗在浸泡的過程中，其所含的豐富有機物更加容易的溶解出來，每天堅持飲用一小杯即能達到良好的養生保健作用。
女人養生 六款營養食譜吃出好氣色
鵪鶉蝦粥
材料：鵪鶉3隻，蝦米20克，粳米150克，薑絲10克，香油和精鹽各適量。
做法：
1、將鵪鶉宰殺後去阿洗淨，切成塊，加入香油、薑絲和鹽拌勻醃漬一下。
2、將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至米爛，下入鵪鶉和蝦米，置小火上燉20分鐘左右至粥熟即成。
營養功效：肉香粥稠，溫腎散寒。
鵪鶉肉粥
材料：鵪鶉肉150克，豬五花肉和赤小豆各50克，粳米200克，蔥姜、鹽、肉湯、香油、胡椒粉和味精各適量。
做法：
1、將鵪鶉肉洗淨放入碗內，加入蔥段、薑末、鹽和洗淨的豬五花肉塊，入籠用大火蒸至熟爛，挑去蔥段和薑末。
2、將粳米和赤小豆淘洗乾淨，一起放入鍋中，加入肉湯，置大火上熬煮1小時左右至粥熟，倒入鵪鶉肉和豬肉，淋入香油，撒入胡椒粉和味精，再略煮片刻即成。
營養功效：鮮香可口，清肺平喘，開胃理氣。
鴨汁米粥
原料：青頭公鴨1隻，粳米150克，蔥白適量。
做法：將鴨子宰殺去雜後洗淨，放入鍋中，加入適量的清水，置旺火上燒沸後改用小火燉至鴨子爛熟，撈出鴨子另用，加入淘洗乾淨的粳米和蔥煮至粥熟即成。
營養功效：粥稠味鮮，健脾利水。
女性養生食譜 女人吃什麼養生 養生食譜的做法
雞肝米粥
材料：雞肝2隻，粳米150克，生薑8片，豆豉和胡椒各適量。
做法：將粳米淘洗乾淨，放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥熟，下入豆豉、生薑、胡椒和洗淨切好的雞肝片一起煮熟即成。
營養功效：肝嫩味鮮，養肝和胃，明目強身。
雞血麥粥
材料：鮮雞血100克，小麥150克，料酒50克。
做法：
1、將凝結的雞血切成小塊，用料酒拌勻。
2、將小麥放入鍋中，加入適量的清水，置火上煮至粥將熟時，投入雞血煮熟即可。
營養功效：酒香粥稠，健脾益氣。
山藥肉粥
材料：羊肉100克，粳米150克，山藥50克，生薑片、香油、鹽和味精各適量。
做法：將羊肉洗淨後剁碎，放入鍋內，加入搗碎的山藥，淘洗乾淨的粳米、生薑片和適量的清水，置旺火上煮沸後改用小火煮至米爛熟，淋入香油，撒入鹽和蔥花調勻即成。
營養功效：肉嫩味香，健脾養胃，補虛強身。
春季多吃五種食物有助身體健康
春季氣溫多變，會發生很多的不穩定天氣狀況，導致一些疾病的發生。所以進入春季，也是應該注意自己的飲食，注意身體新陳代謝的補充，這樣有助於身體健康。
補氣補血養顏粥的做法大全
銀耳的營養價值和燕窩同等，但是價格則是便宜的多，所以也被稱之為窮人的燕窩。中醫方面認為，銀耳具有很好的潤燥以及保健的作用，特別適合治療那些由於燥氣以及火氣所引起的慢性急性病。紅棗和枸杞則是具有很好的補血作用。所有的食材混合在一起之後，補氣養血的作用則是加倍提升。