1。羊肉粥
取羊肉250克、粳米100克,先將羊肉洗淨烹煮切碎備用;粳米淘洗後,加適量水煮粥,煮至半熟時倒入羊肉,同煮至熟,吃肉喝粥。
羊肉是冬季人們普遍比較喜愛的食品之一。用羊肉與粳米煮粥,具有益氣補虛、溫中暖下的作用,適用於中老年人陽氣不足,久病體質虛弱,氣血虧虛,虛寒胃痛,腰膝酸軟,足弱無力。以及男子遺精、陽疾、早泄早泄早泄,女子月經不調。血虛痛經、官寒不孕等患者服用。健康人食之,能增進食慾,增強體質,提高機體的抗寒能力。所以食用羊肉粥,不失是冬令進補的一個良法。
2。胡桃粥
取胡桃仁50克、粳米100克,加水同煮作粥。
胡桃肉具有茲腎補腦,止咳定喘的功效,與粳米同煮成粥。是冬季常見病哮喘病的食療方,經常食用,可防止喘咳舊病復發。也適用於神經衰弱的失眠健忘,及腰酸膝冷,鬚髮早自,小便頻數、餘瀝不淨等病症。常食此粥,還有健腦益智,延年益壽的作用。
3。龍眼粥
取龍眼肉30克、粳米100克,同煮作粥。
龍眼又稱桂圓,具有大補氣血、養心安神的作用,人們常將其作為冬令進補佳品,用以補虛療損。但龍眼有滋膩礙胃之慮,特別對於久病及產後之人,會使本已虛弱的脾胃更虛,消化機能下降,往往造成不良後果。取其與粳米煮粥食用,可因粳米的健脾助運作用,使之補而不膩,機體易於消化吸收。「若是心虛氣不足,煮粥添加桂圓肉。」這是人們對龍眼粥的讚美,龍眼粥實乃滋補強壯的佳品。
4。枸杞粥
取枸杞50克、粳米100克,同煮成粥。
枸杞具有滋補肝腎、潤肺止咳、明目的作用,以之煮粥,適用於肝腎陰虧,頭昏目眩,多眵多淚,以及遺精、久咳者食用。拘杞粥還能改善老年人因機能退化所引起的各種目疾,所以尤其適用於老年人服食。枸相粥還具有較明顯的護肝作用,民間諺語說:「要使肝臟功能好,枸杞煮粥見成效」。所以,對於有肝虛而功能不良的患者,可在服藥的同時,輔以枸杞粥,能收到較好的療效。
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冬季如何食療護膚
1。木耳紅棗湯
配料包括茯苓、淮山藥、白木耳(或黑木耳)、紅棗,煮熟後再加上些許冰糖。紅棗營養豐富,維生素含量高出蘋果20倍。白木耳含有骨膠原,能增強皮膚的彈性,使皮下組織更豐滿,使皮膚變得細嫩光滑。
2。白果薏米糖水
電腦族可常吃白果,因為白果具有補肺、潤肺的作用。可以將白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水,一周吃一兩次。白果和薏米同時也有清熱去濕的功效,天氣燥熱時,吃些白果薏米糖水,也能清除燥熱,使身體舒暢。
3。紅棗人參麥冬枸杞茶
紅棗、人參、麥冬、枸杞各10克,每日泡茶飲,可以滋陰潤燥,長久服用可令肌膚紅潤有光澤,尤其適合老年皮膚乾燥症者。
4。乾果山藥泥
鮮山藥或馬鈴薯500克煮熟,去皮,壓泥,再擠壓成團餅狀,上置桃仁、山楂、紅棗、青梅等果料,上蒸鍋煮約10分鐘,後澆上蜂蜜 。山藥補脾益腎,桃仁補肺益腎潤燥健腦,紅棗補氣養血,綜合生效使皮膚皺紋舒展,光滑潤澤。
5。黃瓜粥
取大米100克,鮮嫩黃瓜300克,精鹽2克,生薑10克。將黃瓜洗淨,去皮去心切成薄片。大米淘洗乾淨,生薑洗淨拍碎。鍋內加水 約1000毫升,置火上,下大米、生薑,武火燒開後,改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片,再煮至湯稠,入精鹽調味即可。一日二次溫服,可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明,黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素b1、維生素b2、糖類、蛋白質 以及芥、磷、鐵等營養成分。經常食用黃瓜粥,能消除雀斑、增白皮膚。
春季滋補食療粥
1。豬肝綠豆粥
新鮮豬肝100克,綠豆60克,大米100克,食鹽、味精各適量。先將綠豆、大米洗淨同煮,大火煮沸後再改用小火慢熬,煮至八成熟之後,再將切成片或條狀的豬肝放入鍋中同煮,熟後再加調味品。此粥補肝養血、清熱明目、美容潤膚,可使人容光煥發,特別適合那些面色蠟黃、視力減退、視物模糊的體弱者。
2。決明子粥
炒決明子10克(中藥店有售),大米60克,冰糖少量。先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮,成粥後加入冰糖即成。該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。
3。枸杞粥
枸杞子30克,大米60克。先將大米煮成半熟,然後加入枸杞子,煮熟即可食用。特別適合那些經常頭暈目澀、耳鳴遺精、腰膝酸軟等症病人。肝炎患者服用枸杞粥,則有保肝護肝、促使肝細胞再生的良效。
4。桑葚粥
桑葚30克(鮮桑葚用60克),糯米60克,冰糖適量。將桑葚洗乾淨,與糯米同煮,待煮熟後加入冰糖。該粥可以滋補肝陰,養血明目。適合於肝腎虧虛引起的頭暈眼花、失眠多夢、耳鳴腰酸、鬚髮早白等症。
5。梅花粥
取白梅花5克,粳米80克,先將粳米煮成粥,再加入白梅花,煮沸兩三分鐘即可,每餐吃一碗,可連續吃三五天。梅花性平,能舒肝理氣,激發食慾。食慾減退者食用效果頗佳,健康者食用則精力倍。
6。胡蘿蔔粥:
先將胡蘿蔔1~2根(按個人喜好定)洗淨切成細絲,沸水稍微煮過後,與植物油、蔥花、薑末等佐料炒後待用。用100克粳米加水煮粥,快熟時,加入炒好的胡蘿蔔同煮。起鍋時撒些香菜、芝麻油,頓覺一股誘人的清香便鑽入鼻孔,令人食指大動。胡蘿蔔粥,富含維生素A,凡食欲不振或消化不良、皮膚乾燥、夜盲症、高血壓者,可經常食用此粥。
6款暖胃食療方法
先將高良薑末置粥鍋內,並加入清水2000毫升,用中火煎至1500毫升,去良姜渣,再放入洗淨大米用文火煮成糜粥。溫熱服食。
怎麼食療祛斑
每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿,對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐富的維生素C,被譽為「維生素C的倉庫」。維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性,有效減少黑色素的形成,從而使皮膚白嫩,黑斑消退。