經過周末的「休息」後，周一的很多上班族反而顯得渾渾噩噩容易犯困。下面，小編搜集幾招快速提神進入工作狀態。
如何擺脫周一綜合徵？
1。周末別玩過頭：
周末活動安排一定要有所控制，熬夜僅限於星期六，最好不要超過星期日凌晨1、2點才入睡，以免白天補眠太多，又延遲星期日晚上的入睡時間。相對的，星期天要把生活作息回復規律，迎接隔天上班的準備，晚餐不要喝酒，依照平常時間上床睡覺。周日的生活作息是導致星期一症候群最大原因，建議周日做好收心操。
2。預先定星期一任務計劃：
即使任務一成不變，也能給自己挑戰或計畫，建議在周日晚上睡覺前，簡單規劃星期一上午、下午，各要完成哪些重點任務，或思考怎麼安排事情，會做得更快、更好，這樣周一一進公司，就能立刻上手。
3。星期一更善待自己：
愈是低落的星期一早上，愈要用心打扮一番再出門。穿得美美的，自己心情好，別人也會給你正面反饋，形成良性交互。
4。早餐不可省略：
其實，不只星期一，每天的早餐都要吃得好，以維護一天精力所需，醫師建議，早餐最好吃低脂肪、高蛋白質的飲食，因蛋白質可增加正腎上腺素的分泌，使人精神集中，而低脂肪也不致給身體太大負擔。而中午，不妨吃頓營養點的午餐，幫自己打打氣。
5。養成運動習慣：
平常維持運動習慣也有很顯著的幫助。平時若有良好的體力，即使哪天熬了點夜，也還可以應付白天的任務，不至於立刻病懨懨。
周一犯困不在狀態 3招讓你精神回來！
1。百用薄荷
當犯困時，不少人拿薄荷油或薄荷棒塗抹，除了貪圖那短暫的清涼感外，也能讓人醒腦，而且薄荷香氣有著爽朗的感覺，又能消暑熱。
2。伸伸懶腰
在座位上坐久了可以站起來伸伸懶腰，活動下筋骨，扭扭脖子解除酸痛。這樣除了可以讓你提神以外，對身體健康也非常好。
3。拳頭按壓
拳頭握緊，放在耳朵斜後方，靠近頸部中央的頭骨位置，閉上眼睛，頭往後仰，感覺拳頭支撐著頭部的力量，會有一种放松的感覺，能釋放疲憊感。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
精子活力不足 9大因素導致男性弱精症
科學究數據表明，男性精子質量正呈現全球性下降趨勢，精子是人生命延續的重要載體。男性由於長期壓力過大，長期嗜煙、酗酒、接受電磁輻射，這些對男性精子有直接殺傷作用。精子生性嬌嫩，容易受到各種「敵」害，因此生活中不可掉以輕心。男性精子活力不足是典型的弱精症的表現，目前在男性群體中發病非常普遍。男性弱精症更是男性不育的重要原因之一，必須引起高度的重視。
日常生活中導致精子活力不足原因有哪些：
1、免疫因素：精子成活率低怎麼辦呢？專家介紹說，抗精子抗體（AsAb）可以從幾個不同途徑影響精子的受精功能。對精子的活力影響可能是AsAb與精子的尾部結合，精子的活力受到妨礙，運動能力下降，穿透能力也差。
2、精索靜脈曲張：睪丸和附睪血液循環障礙，使得睪丸局部溫度升高，進而有du物質積聚，使精子的活動能力低下。
3、精液液化異常：精子成活率低怎麼辦呢？精子活力低的原因有什麼呢？精液不液化或粘稠度高是引起男性不育的病因之一，其中很重要的因素可能是通過影響精子的運動能力而導致不育。
4、生殖系統感染：就會使精漿成分發生改變，鋅、鎂、果糖就會減少和ph升高都會影響精子的活動能力。
5、內分泌因素：內分泌激素除了對精子的發生和成熟有作用外，還影響精子的運動能力，所以說也是精子活力低的原因之一。
6、感染：精子活力低的原因有哪些呢？輸精管、附睪、精囊和前列腺等生殖道或生殖腺體的急慢性炎症都可降低精子的運動能力。
7、炎症的影響：如附睪、精囊和前列腺有炎症時，精漿異常，其酸鹼度、營養和代謝等均不利於精子活動和存活。
8、睪丸發育受到阻礙；如睪丸生精上皮成熟度不夠或受損變薄，精子質量差，活力減弱。
9、長期的禁慾：長期的不射精，就會導致精子累積，密度一直增高，si精子也就會越多、活動力也差，但是這種情況是正常的。
炎熱的夏季，男性應該注意哪些問題？
1、拒絕桑拿、泡澡：桑拿和泡澡是睪丸直接與熱水接觸，時間較長，使精子生長受到抑制，陰囊也無法調節，當睪丸溫度超過40度，每次超過半小時，精子質量會大大降低。
2、不穿緊身褲：緊身褲會妨礙睪丸血液循環，影響睪丸散熱。
3、拒絕久坐、電腦：電腦本身散熱會產生很大熱量，久坐空氣不流通，睪丸散熱效果也不好。
4、性交過頻：男科門診在檢查精液時要提示患者禁慾 3-7 天，也就是說此期間的同房間隔精液質量最佳。而有的男士如果手淫過度、過早進行性生活或同房次數過頻，既能導致勃起功能下降，也能使每次射精所含精子量變少從而影響生育。
5、電磁輻射：對男性精子有直接殺傷作用，與女性自發流產、早產、先天畸形及後代生長發育造成影響。如：電吹風、電視機、電腦、手機。
6、情緒：長期承受巨大的壓力，極易發生內分泌的紊亂，甚至是抑制睪丸的生精功能，長期的勞累久坐也會使睪丸的血液手環障礙，供養出現問題。男性的睪西酮對精子生長起著重要的作用。所以一定要注意休息，適當的放鬆，人有活力，精子才能有活力。
近年來男性不育症患者越來越多，而多數患者是由於弱精症導致。那麼應該如果改善弱精症呢？以下食療可有效改善弱精症，供大家參考：
牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。
驢肉
俗話說：「天上的鵝肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘 性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。
蝦
蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高。祖國醫學認為，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。凡久病體虛、氣短乏力、不思飲食者，都可將其作為滋補食品。人常食蝦，有強身壯體效果。
淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。
泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。
鵪鶉
鵪鶉俗話說「要吃飛禽，還數鵪鶉」。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需胺基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可「補五臟，益精血，溫腎助陽」男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。
新鮮的水果和蔬菜
水果和蔬菜富含多種維生素，它們具有強氧化性，也是精子生成不可或缺的營養。提高維生素的攝入量，可及時清除男性體內對精子不利的自由基，幫助提高精子活性。多數新鮮的果蔬均含有豐富的維生素，不用刻意去挑選，建議隔天交替食用。
總結：
精子活力不足是男性疾病中最常見的症狀，準備生育的育齡男性應避免種種人為的不利於生育機能的不良因素。生活中的一些行為也與精子質量有著密切的關聯，如酗酒、偏食、服藥不當、過多接觸有毒有害物質、長期處在高溫環境，這些都會導致精子活動能力下降，畸形精子增多，受精能力降低，以致男性不育。不足是男性疾病中的最常見症狀，清楚精子活力不足原因也有助於患者們更加清楚自己的病情，可有針對性的預防和治療，希望能對大家有所幫助。
痛經吃什麼好 有色食物來調補
痛經是常有的事情，很多女性，都會伴有不同程度的痛經，出現下腹部疼痛、墜脹，伴有腰酸或其他不適，症狀嚴重影響生活質量者。那麼痛經吃什麼好呢?有色食物調理身體，痛經再也不怕啦。
女人痛經有哪些原因?
1.子宮肌瘤：子宮肌瘤是引起女性痛經的常見原因。受子宮黏膜下肌瘤的刺激，患者子宮肌瘤會產生收縮而發生痙攣性疼痛，從而引起女性痛經。
2.子宮腺肌：子宮腺肌是女性痛經常見的症狀，如果患有子宮腺肌治療得不及時，對患者痛經的症狀可隨病情的發展而加重。
3.慢性盆腔炎：如果女性患有慢性盆腔炎，則在經期時急性發作可引起女性痛經。除此之外，盆腔炎可引起盆腔充血，進而引起女性痛經。
4.子宮內膜異位症：子宮內膜異位是導致女性痛經的重要因素之一，大多數子宮內膜異位症患者都會伴有痛經的症狀。
5.盆腔淤血綜合徵：盆腔淤血也可導致女性痛經，盆腔淤血綜合徵的症狀中，痛經是其較常見的症狀之一，約有半數以上的患者可出現痛經症狀。
痛經吃什麼好 有色食物來調補
黑色：鐵面無私，愛女有佳
黑糖、黑棗等黑色食物，能促進血液循環，調節胃腸功能，改善怕冷狀況。
黑色食物所含的微量元素和維生素特別多，如Va、β-胡蘿蔔素、Vpp(煙酸)等，以及人體必需但又不易獲得的硒、鐵等元素。黑色食物的黑色素學名為「花色苷」，具有較強的抗氧化作用，並有平衡內分泌、防止早衰、補腎暖身、烏髮美容等功效。專家提醒，冬天手腳冰冷的女士，多吃黑米、黑棗、黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑蕎麥、紫菜、可可等黑色食物，以促進血液循環，改善怕冷狀況。
此外，專家建議，手腳冰涼的人不妨經常活動活動，快步走、慢跑、打太極拳、爬樓梯等均可。需要強調的是，勤運動並不是高強度大運動量，大量出汗可能起到相反的作用。
黃色：帝王之顏，寵你非凡
蛋黃中含有寶貴的維生素D，緩解經期疼痛。據調查，蛋黃中含有寶貴的維生素D，在蛋清中是沒有的，所以要攝取維生素D，蛋黃是一個不錯的選擇。
一般來說，女性吃雞蛋不要過多，特別是妊娠期的婦女，每天吃1個蛋黃為宜，因為一個蛋黃就包含了健康成年人每天應當攝取的膽固醇數量的三分之二，吃多了就有可能引起膽結石等，還對寶寶的健康會有不利影響。
專家推薦女人吃蛋黃的最佳吃法是水煮蛋，但不宜煮得過熟，雞蛋以沸水煮5-7分鐘為宜，還要注意細嚼慢咽，否則會影響吸收和消化;利用雞蛋還可以滋陰養血，與益母草同食，起到活血化淤、減輕痛經疼痛的作用。可以取雞蛋2個，益母草30克，元胡15克，放入砂鍋中加入適量清水同煮，雞蛋熟後去殼再煮片刻，吃蛋喝湯，是痛經患者的食療佳品。
午餐別湊合吃 解析午餐搭配的準則
現在的上班族越來越多的陷入亞健康狀態，以及患有肥胖、糖尿病、高血脂等富貴病的上班族們也越來越多，這與他們不重視午餐有著不可分割的關係。上班族飲食不規律、進餐速度快、暴飲暴食、時多時少、時早時晚，假以時日，便會陷入亞健康狀態。
小心4大傷腎食物 女性常吃會變老變醜
腎虛會引起多種疾病，比如會使你的容顏早衰、腰漆酸軟、失眠健忘，腎是一個女人健康之源。但有些食物對女人的腎傷害很大的，下面我們來看看哪些食物最傷女人腎。