祛濕方法一：少鹽，幫助腎排水
吃太多鹽必導致更多的水攝入，很多口重的人都不苗條。夏季要多補充淡鹽開水或含鹽飲料，這種提示是沒錯的。
但這主要是針對夏日從事劇烈運動、體力勞動的人，對很少出汗的白領們來說則未必合適。因為攝入體內的鹽主要通過腎臟排出，當攝入的食鹽太多或腎臟有病變的時候，就不能及時將攝入體內過多的鈉排出。血液中鈉離子濃度升高時較多的水進入血管，極易造成水鈉瀦留，水腫也就不請自來。你雖沒多吃，看上去卻比別人大一號。
如果不是出汗太多，夏季仍然要堅持低鹽飲食，特別是對於腎臟有疾患的人來說尤其如此。
祛濕方法二：按摩排水，比桑拿更健康
說起排水，最容易讓人聯想到的懶人招數就是洗桑拿。
溫水澡能讓身體微微汗出，配合簡單的按摩手法，不僅可以起到排出體內濕邪的作用，也是一種很好的放鬆方式。
夏季運動後，等汗幹了再用與體溫相近的溫水洗澡，輔以排水功效的植物精油，有助於更快緩解疲勞，放鬆身心。
祛濕方法三：適當午睡，身體更輕盈
睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。因為過度勞累容易耗傷氣血，氣血不足會進一步加重水濕內停。而夏季晝長夜短，再加上許多忙碌的職業人晚上加班，夜間睡眠時間往往不足，應特別注意勞逸結合。
祛濕方法四：排水減重，從健脾開始
脾虛的人往往更容易濕氣大，體重也會比其他人更重。中醫認為脾有「運化水濕」的功能，脾胃受損後，不能正常地「運化」而使「水濕內停」。體內濕邪大量積聚後身體沉重、腹脹甚至腹瀉，晨起眼瞼浮腫等不適就全都找上門來。
夏季到來，如果冰激凌、冷飲吃太多，會加重脾虛的問題，讓體重的困擾更深。專家提醒，除了常吃山藥紅棗等健脾食物，酷愛冰淇淋的你更要管住自己的嘴巴。即使吃也最好在中午前後吃，切忌在早上剛剛起床後或晚上睡前食用。另外，冰水也不宜多喝。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季祛濕吃什麼好 推薦四款祛濕靚湯
茶樹菇瘦肉湯
材料：豬瘦肉250克，茶樹菇50克，蜜棗、姜、鹽各適量。
做法：1、將豬瘦肉用刀切成方塊，冷水下鍋，煮開後撇去血沫，撈出來備用。
2、將茶樹菇用水浸泡半個小時之後，剪去根部，充分清洗乾淨。
3、將姜去皮後，拍扁。
4、湯鍋中加入適量的水燒開，放入豬瘦肉、茶樹菇、姜、蜜棗、煮開後轉中小火煲45分鐘即可。
5、然後加入適量的鹽調味，出鍋即可。
營養功效：茶樹菇具有補腎滋陰、提高人體免疫力的功效，常吃可以起到抗衰老、美容的作用，豬瘦肉是溫補佳品，初春氣溫雖然有所回升，但仍以寒氣為主，所以這個時節的養生湯品主要以滋補、祛寒和祛濕為主，此湯十分適宜春季飲用。
黑木耳田七紅棗湯
材料：黑木耳50克，田七25克，紅棗25克，薑片和鹽各適量。
做法：1、將黑木耳用水泡軟之後，去頭，切碎。
2、將田七洗乾淨，切碎或者撕碎。
3、將紅棗洗乾淨，拍松，去核。
4、將上述材料和薑片一起放入鍋中，加入適量的水，用大火煮開，轉至中火煮兩個小時左右。
5、加入適量的鹽調味即可。
營養功效：經過冬季的消耗，春季適宜對身體進行調理和滋補，此湯味道鮮美，滋肝潤肺，是春季補益佳品。
參棗老鴿湯
材料：鴿子1隻，豬瘦肉200克，紅棗、黨參、枸杞子、姜、鹽、色拉油各適量。
做法：1、將豬瘦肉洗乾淨，切成塊，鴿子處理乾淨。
2、將姜洗乾淨，切成片備用。
3、紅棗用水浸泡，去核，洗淨。
4、將黨參、枸杞子分別洗乾淨。
5、將上述清洗好的材料放在瓦煲內，加適量的清水，用大火煮開，轉至小火煲兩小時左右，加入鹽、色拉油調味即可。
營養功效：春季北方易霜凍，南方可能春雨綿綿，這時適宜進補以祛寒和祛濕為主的養生湯品，如此湯。
茼蒿煮牛肉片湯
材料：茼蒿350克，牛肉250克，姜、鹽、水澱粉、色拉油各適量。
做法：1、將茼蒿洗淨，切成段。
2、將牛肉洗淨，切成薄片。
3、將牛肉片用適量的水澱粉、色拉油醃製10分鐘。
4、炒鍋里放適量的油燒熱，爆香切好的薑片，加入適量的清水，煮沸。
5、放入苘蒿段和牛肉片，煮熟，加入鹽調味即可。
雨天濕氣重 祛濕吃這5種食物
1、地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其它食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
3、薏仁
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
4、小米
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動，減少便秘，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
夏季易感濕氣病 教你祛濕妙招
人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。
薏米怎麼祛濕 分享5個薏米祛濕小秘方
：薏苡仁15克，粳米50克，二者洗淨一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥。