亞健康的日常保健方針
1、良好的身心狀態。影響健康和疾病的因素，既有生物因素，又有社會和心理的因素，要始終保持樂觀情緒，積極向上。
2、睡覺。導致過度疲勞的主要原因是缺乏睡眠。一天睡足大約6到8小時，你精力充沛的好狀態會維持更長時間。如果你發現自己睡眠不足，你可以在工作中間休息時小睡一會兒。
3、調整顛倒的生物。過度疲勞可能是由睡眠質量不好引起的。如果你的生物鐘不正常，有晚睡的習慣，那就迫使自己早睡，直到你習慣了新的作息時間。
4、注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
5、一天三休息，倦怠跑光光。一直將精力集中在工作上可能會讓你的壓力變大。你應該經常改變自己的工作量。如果一天工作中至少可以小憩三次，你就可以控制住自己的壓力水平，預防過度疲勞。
6、按摩。按摩能促進血液循環、刺激神經，給人帶來舒服與快樂，是放鬆的好辦法。現在流行的有足部按摩、背部按摩、全身按摩等。
7、擊掌。兩手前平舉，呈90度角，兩手五指伸直展開。然後用力擊掌，越響越好。擊掌主要是刺激兩手上相應穴位，一般在20次左右。
8、洗個熱水澡。晚飯之後休息一下子，然後洗個熱水澡，能迅速消除白天積累下來的疲勞。用溫水洗腳，可促使血液下行，有利於消除疲勞。臨睡前用溫水洗腳，可迅速消除部分疲勞，並有一定的催眠作用。
熬夜營養搭配之龍眼肉粥
做法：將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸後再用文火熬30分鐘，米要煮爛，加適量白糖。
智齒發炎如何治療？這3種情況下需要拔掉智齒
很多人都出現過智齒發炎腫痛的症狀，智齒有時候和正常的牙齒一樣，可以幫助咀嚼，但智齒一旦在生長期間發炎，那可就痛不欲生了。那麼智齒發炎如何治療？下面就和大家詳細介紹智齒發炎的5種療法以及需要拔掉智齒的幾種情況，一起來看看吧。