快樂者一定能長壽
「笑一笑，十年少」，意指人常歡樂可延年益壽。然而，事情並非絕對如此。研究證實；人越快樂，對人和事物的主觀臆斷越偏執。因為他們總有一種「對什麼事都無所謂」的心態，結果他們進行分析思考的動力比那些總覺得有「壓力」者要小，往往使自己陷於「人云亦云」境地，從而常常不能適應複雜的社會，引起心理和精神上的混亂，造成心身傷害。
悲傷不利於身體健康
人們只知道「滿面愁容」、「情緒低落」等是抑鬱症的表現，其實抑鬱症表現多種多樣，少數抑鬱症患者內心常感到極度地痛苦和壓抑，但他們仍要「堅強」地表現出若無其事、快樂不已。這種「快樂」不是發自內心深處的真實感受，而是出自於某些「需要」竭力壓抑自己的情感。結果，「真實的自我」由於得不到及時和流暢的宣洩，使身心備受煎熬。現實生活中，因「心境開朗」、「不知憂愁」的人突然自殺而引起人們迷茫不解的事情並不鮮見。
不少醫學家提倡「中和以養生」，即無論飲食起居、思慮情感等身心活動，都要有所節制，恰到好處。「能中和者必久壽」，只有保持不偏不倚的和諧狀態，才能延年益壽。
勞動者一定能長壽
資料表明，每個人都有一定的「生存能」，其釋放速度快慢與壽命長短相關聯，釋放越慢則壽命越長，反之則越短。劇烈的體能消耗加快了生命過程，加速了身體某些重要器官的「磨損」和「創傷」，會導致早衰發生。
足夠的證據表明，過度運動也會對身體造成損傷。流行病專家調查了2500名從事長跑運動的男女，一年後，擴3以上的人因肌肉拉傷等原因縮短或放棄了這項運動，1／7的人由於運動過量而引起損傷，不得不進行治療。
因此，許多學者提出了新口號——「生命在於運動加靜養」。眾多以終生靜養為主的作家、畫家、科學家、作曲家等長壽的事實也證明了這一點。
吃素者一定能長壽
營養學家認為，人類所需要的蛋白質有兩種。一種是完全蛋白質，又稱優質蛋白質，含有人體所必需胺基酸在內的所有胺基酸，奶類、精肉、禽蛋和魚蝦等動物性食物是此類蛋白質的主要來源。另一種是不完全或半完全蛋白質，所含胺基酸數量不足，而且缺乏某些必需胺基酸，植物性蛋白質即屬此類。如果長期吃素，完全蛋白質得不到及時與足夠的補充，則會引起血漿蛋白降低、體重減輕、貧血、浮腫、免疫力下降，易患感染性疾病、骨折不癒合等。
低膽固醇者一定長壽
很多中老年人為預防動脈硬化症，對動物內臟、蛋黃、肥肉等膽固醇含量高的食物敬而遠之。但有人指出，對膽固醇不必「聞風喪膽」。一是膽固醇有好壞之分，其中的高密度膽固醇是良性膽固醇，可預防動脈硬化發生。因此，在膽固醇總量內，如果高密度膽固醇占大多數，即使膽固醇含量高也不會導致動脈硬化。反之，如果低密度膽固醇含量占大多數，即使膽固醇總量不高也可以導致動脈硬化。
二是膽固醇對人體有重要和必需的一面。如類固醇激素、性激素、皮質激素、維生素D等，這些維持人體正常生理與代謝功能的重要物質，其合成的原料就是膽固醇。另外，人體的免疫功能只有在膽固醇的參與下才能發揮作用。實驗證明，血液中膽固醇濃度與癌症的發病率呈反比例關係，尤其是食道癌、直腸癌、淋巴瘤等。長期不吃高膽固醇含量食物的人，由於血液中膽固醇過低，其癌症的發病機會是膽固醇正常人的3倍。
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喝水要警惕水中毒
正值悶熱的桑拿天氣，杭州連續多日超過37度高溫，這讓長期頂著大太陽工作的小夏有點吃不消，他經常覺得口乾舌燥，因此一直在身邊備著一個1升容量的大水壺，半天就能喝下三四壺水。前幾日，由於工作需要他連續跑了好幾家，悶熱天氣令他出汗不止。他已經記不清到底喝了多少水，只記得突然頭暈，接著就開始噁心嘔吐。本以為自己中暑了，經醫生診斷後，小夏才知道自己是「水中毒」了。小夏說，原來只知道夏天出汗多喝水能避免身體脫水，但沒想到水喝多了也會中毒。醫生解釋，「水中毒」是因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒症狀。在此，特別提示像小夏這樣長期在戶外工作的市民，應在水裡加點鹽或直接喝含有鈉成分的電解質飲料。另外，在補充水分時，千萬注意每次喝水量應保持在200毫升以內，莫要著急。
我們大多數人和小夏一樣，對「水中毒」一詞都還比較陌生，到底什麼是水中毒呢？其實水中毒的真正元兇是體內的鈉鹽流失過多所致，因此，它的學名又稱「脫水低鈉症」。在夏季高溫天氣，人體大量出汗，丟失的除了水分外，還有大量的鈉鹽和其他電解質。此時如果一下子補充大量水分而不補充電解質的話，人體無法調節鈉和水的比例，不僅會導致水鈉比例失調，電解質混亂的現象，還會因過量水分的一次性攝入，再次稀釋體內僅存的電解質濃度，繼而促進大腦不斷發出信號，加快排出體內多餘水分以達到體內電解質濃度平衡的需要。而當血液中的鹽分進一步減少時，吸水能力也隨之降低，一些水分就會很快被吸收到組織細胞內，致使細胞水腫。造成「慢性水中毒」後，輕者誘發頭暈、頭痛、嘔吐等症狀，嚴重的患者還會突然昏倒，極端情況下，甚至可能致死。
要避免水中毒的發生，喝水的方法可要講究。醫生提示，科學的補水概念並不是單純指飲用大量的水，尤其是在大量出汗之後，要讓水分長時間的駐留在體內才能有效。含有電解質的飲料，其滲透壓能更容易使水分進入到人體細胞中，從而使身體對水分的吸收更快、更充分，且在體內停留時間更長。最重要的是，當體內的電解質和水保持平衡時，會使水中毒的風險降低至零。因此，醫生指出在補水同時補充電解質對預防水中毒非常重要。目前市面上頗受歡迎的電解質飲料是由世界著名的點滴注射液藥品製造商日本大冢製藥研發生產的寶礦力水特。它含豐富電解質，能迅速被人體吸收，並能在體內保留較長時間，不僅「解口渴」，更能「解體渴」，又被稱為「可以喝的點滴」。寶礦力水特不添加著色劑、糖精鈉及防腐劑，被譽為「健康補水專家」。如果不具備每日飲用的條件，至少應在所喝的水中加點鹽，這樣起碼能保證鹽在體內發揮鎖水功效。
另外，醫學研究表明，人體腎臟的持續最大利尿速度約每分鐘16毫升，一旦攝取水分的速度超過了這個標準，將對心血管、腎臟造成負擔，容易使人出現心慌、乏力、尿頻等症狀。因此，不管平時喝水還是喝電解質飲料都不宜一次過多過快。
揭秘！秋季冷水澡健身？
不少女性都喜歡洗涼水燥，即便是在這個夏熱未退，清涼有餘的深秋時節。而客觀上說，從秋季開始冷水浴，多少有利於提高人體對環境變化的適應能力，使人更容易適應冬季的氣候變化。
秋季冷水燥健身應「秋凍」法則
所謂冷水浴，就是用5℃—20℃之間的冷水洗澡，當然也包括冬泳。
人體經常受冷水刺激，肌肉緊張收縮，迅速作出抵禦反應，從而增強人體對溫度變化的適應能力，增強機體免疫功能，可預防傷風感冒等上呼吸道感染。冷水浴有著明顯的保健作用，它可以加強神經的興奮功能，使得洗浴後精神爽快，頭腦清晰。可以增強人體對疾病的抵抗能力，被稱作是「血管體操」。
冷水浴的健身效果以「貫穿於一年四季並持之以恆」為最佳。冷水浴的開始時間應以秋季為宜，這不僅因為秋高氣爽，自然水質清純。秋季開始冷水浴，也適應了古人的「秋凍」法則。
洗冷水澡健身細數六大好處
秋天的氣溫、水溫和人的體溫比較接近，沖冷水澡不失為秋季的良策，下面就讓我們看看沖冷水澡的好處——
1.增強心血管功能
洗冷水浴時，冷水刺激皮膚，使皮下毛細血管迅速收縮，使血液流向心臟，心跳加快，從而增加全身的血流量，久之，心臟的功能得到有效增強。同時，全身的血管在冷水的刺激下，收縮和舒張的功能得到有效改善。
2.改善消化功能
由於洗冷水澡時腹腔的血液循環加強，腸蠕動加快，可有效地增進消化和吸收的能力。從而有利於食物的消化吸收及大便的通暢，對於消化不良和便秘有一定的治療作用。
3.有益皮膚
因洗冷水浴時，冷水直接作用於全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。
4.改善神經系統
當冷水刺激人體時，大腦處於高度興奮狀態，全身的神經都處於一種「臨戰狀態」。而停止冷水浴時，神經系統又回到放鬆狀態，這種反覆地鍛煉使神經系統的功能得到有效地改善。
5.預防感冒、增強體質
長期堅持冷水浴，身體的各個臟器都得到鍛煉，機體的禦寒能力得到極大提高，體質也大為增強，可以有效地預防感冒。
6.防治呼吸系統疾病
冷水刺激時人會不自主地深吸氣，接著便使呼吸暫停幾秒鐘，再轉為深呼氣。這樣可吸入更多的氧，呼出更多的二氧化碳，對於防治呼吸系統疾病有一定的效果。
多洗涼水澡有利於提高耐寒能力，但是需要提醒的是，冷水浴的進行應當從夏季起始經秋季到冬季，持之以恆，不可間斷，才可以達到冷水浴的保健效果。
冷水澡健身真很適合女性嗎？
冷水涼鍛煉雖說有利於增強體質，但是也非人人適合。尤其對女性來說，更是要根據自己的體質慎重考慮，畢竟女性的低溫耐受力相對較差，而多數女性屬於陽虛體質因而也容易怕冷。同時，為了預防女性關節炎和婦科病，女性(特別是處於孕、產、經期的婦女)在日常生活中，應儘量避免冷水的刺激。
有關的實驗數據則顯示，熱水的去污力是冷水的5倍。由於特有的生理周期及抵抗力差等因素，女性如果頻繁受到冷水刺激，就容易導致抵抗力下降，致病微生物可乘虛而入，從而引起感冒或其他疾病。
研究發現，女性皮膚里的傳感器異常靈敏，只要大腦接收到冷的信息，瞬間就會感受到冰涼，血管就會自然收縮。如果用冷水洗澡，人體會產生一系列應激反應，如心跳加快、血壓升高、肌肉收縮、神經緊張等。特別是在哺乳期、懷孕期、月經期，女性受冷水刺激後容易誘發多種婦科疾病，對女性懷孕、生理健康都會產生不良影響。
針灸也要講究補和瀉
補或瀉，是中醫學施治的原則。「寒者熱之」，「熱者寒之」，這是正治的常法。很多人以為，補或瀉只是藥物治療的法則，其實，藥物與針灸治病採用的方法雖然不同，但施治原則是一致的。
警惕！長期使用抗菌牙膏容易造成牙齦過敏
提起牙膏，卻幾乎是人人必備的東西。普通人很少知道，三氯生是一種廣譜抗菌劑，廣泛被添加在牙膏、肥皂、除臭劑、漱口水、剃鬚膏等日化用品中。其中，牙膏更是三氯生的添加「大戶」。