缺鐵性的貧血屬於生活中特別常見的一種貧血類型，如果嚴重會影響到身體的健康，尤其是女性很容易有缺鐵性的貧血，表現出臉色暗黃，長斑，還有失眠，渾身乏力，倦怠等症狀。出現缺鐵性的貧血可能是以下這些不良的壞習慣所引起的，一定要注意改善。
那麼哪些壞習慣容易導致缺鐵性貧血？
1、生活無規律
現在的社會節奏越來越快，很多人在工作、學習方面的壓力特別大，因此就容易養成生活不規律的壞習慣，比如飲食的時間不確定，睡眠嚴重不足，就會讓身體處於亞健康的狀態，容易精神疲勞，體力的消耗也會過度，食欲不振，長此以往就可能會誘發缺鐵性的貧血。
2、飲食結構不合理
尤其是一些女性，為了能讓自己保持完美的身材，食物搭配的結構不合理，比如不吃主食和肉類食物，只是吃一些蔬菜。瓜果之類的，時間長了身體就容易缺乏蛋白質以及鈣、鐵、鋅等微量元素，長此以往就會有缺鐵的現象，當然就容易引發缺鐵性的貧血問題。
3、長期劇烈運動
運動對身體的健康很有好處，因此很多人有長時間劇烈運動的習慣，在劇烈的運動過程中，身體出汗量比較大，而汗液裡面的鐵濃度比較高，過度的運動出汗太多，鐵的流失就會比較多，如果沒有及時的補充，就可能會引發缺鐵性的貧血。
4、長期喝茶和咖啡
現在越來越多的人喜歡喝茶和咖啡，甚至代替了水作為主要的日常飲品，茶跟咖啡具有一定的養生功效，但是濃茶和濃咖啡裡面的單寧酸是會直接跟身體裡面的鐵元素結合的，就形成了不能溶解的鐵，因此就會抑制身體的鐵元素吸收，久而久之身體就會缺鐵，當然也就容易出現缺鐵性的貧血。
5、長期用含鉛過高的化妝品
化妝品是女性每天都需要使用到的，不過在選擇化妝品的時候一定要謹慎，有一些劣質的化妝品裡面含鉛量過高，如果使用的時間太長，血液裡面就會鉛超標，就容易引發身體的各種反應，最終就會造成血紅蛋白合成減少，出現缺鐵性的貧血。
想要預防缺鐵性的貧血，就要改掉不良的生活習慣，三餐要規律，營養要均衡，所攝入的食物種類要豐富，補充充足的鐵元素，還有炒菜的時候可以使用鐵鍋、鐵鏟，有助於形成一些可溶性的鐵鹽，對補鐵是有益處的，平時不要過量的飲濃茶、濃咖啡。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這5個壞習慣會破壞免疫力，你踩雷了嗎？
對於身體健康來說，免疫力系統是極為重要的存在。如果身體的免疫系統正常運作，身體就不容易被疾病所盯上，反之如果身體的免疫力不佳，就很容易被疾病所盯上。在我們生活中，有不少壞習慣會破壞人體的免疫力，損害人的健康，所以大家一定要警惕起來。
哪些壞習慣會破壞免疫力？
1、 不喜歡喝水
生活中有很多人不喜歡喝水，不少人是因為忙碌而忘記喝水。然而這樣的習慣，會導致身體中缺乏水分，影響身體的新陳代謝，也影響血液的循環，讓毒素在身體裡慢慢積累，長期下來是會影響到身體的免疫力的，會讓人更容易患病。
2、 經常熬夜
相信日常生活中有很多人都有熬夜的習慣，認為熬夜是一種非常正常的事情。可是正是因為這種壞習慣，會導致身體沒有足夠多的時間來修復，長期下來會傷害到身體的免疫系統。所以想要提高身體免疫力的話，一定要保持足夠多的睡眠時間。
3、 喜歡抽菸喝酒
抽菸跟酒精中所含有的有害物質一旦被人體攝入，就會在體內慢慢累積，這時我們的免疫系統就會被這些有害物質慢慢的破壞，最終導致免疫力下降。所以日常如果有抽菸喝酒的習慣，一定要及時戒掉。
4、 壓力太大
如今大部分人都在為了自己想要的生活而努力奮鬥，使自己長期處於壓力下。身體長期處於壓力下，會導致身體內的內分泌系統紊亂，慢慢的降低免疫力。如果壓力過大而沒有得到及時釋放的話，也是會讓身體素質出現一定問題的。
5、 挑食
我們人體只有攝取了足夠多的食物，才能攝入營養物質，才能讓身體正常運作。而日常生活中有不少人有挑食的壞習慣，這類人基本無法攝取足夠多的營養物質，會導致身體營養不良。身體沒有得到營養的滋養，就會讓免疫力出現下降的情況。
以上這5個壞習慣都是很容易降低身體免疫力的，所以大家一定要警惕起來，平常要改掉以上5個壞習慣。另外，想要保持身體健康，除了要改掉壞習慣，也要養成一些良好的生活習慣，比如早睡早起不熬夜，少吃辛辣刺激性食物，多多堅持運動等。只有養成了良好的生活習慣，身體才會越來越健康。
起床後總是臉腫？睡前保持這6個習慣可防止水腫！
相信日常生活中很多人都會為水腫而困擾，如果身體是水腫體質，還在睡前大量喝水，就很有可能會引起第2天發生水腫狀況。水腫會讓人看起來非常肥胖，不僅會影響人的心情，還會影響人的形象。如果自己是水腫體質，那麼在平常就一定要及時預防水腫。
睡前哪些習慣能夠預防水腫？
1、 晚餐要清淡
晚餐要控制食量，並且要以清淡為主，要少吃蔥，姜，蒜等辛辣刺激性食物，也要少吃生冷的食物。應多吃一些利尿消腫的食物，比如馬鈴薯，香蕉，胡蘿蔔，梨子，橘子等，這樣能夠幫助身體更好的預防水腫。
2、 睡前少喝水
睡前喝水雖然並不一定會導致水腫，但如果是水腫體質，那麼身體在睡眠中新陳代謝速度就會不好，非常不利於身體的排水，第2天就會出現水腫問題。如果喝水方式不對，睡前喝太多水，就會導致身體在睡眠的時候沒有辦法吸收水分，第2天就會浮腫在皮膚表面。
3、 保證睡眠
睡眠對於我們的健康來說是至關重要的，在睡眠中，身體增加的血液會促進營養和成長荷爾蒙的循環，促進身體皮膚的再生。同時保持充足的睡眠，也能夠促進體內的新陳代謝，幫助身體排出水分，進而預防水腫。
4、 不要趴著睡
臉部水腫跟睡覺姿勢有一定的關係，如果經常趴著睡覺，那麼身體中的水分就會堆積在臉部，第2天早上起來就會覺得臉部很浮腫。所以我們平常最好不要趴著睡覺，可以採取仰臥或者側臥的方式睡覺。
5、 敲膽經
我們日常可以通過按摩敲打膽經的方法來疏通經絡，幫助身體排毒。身體中的血液循環加快了，自然就會有足夠的能量來幫助身體排除水分，也能夠起到預防水腫的作用。
6、 按摩淋巴
身體如果出現了淋巴循環欠佳，就會導致身體中的排毒機能下降，證實就容易引起水腫。適當的按摩淋巴能夠促進淋巴循環，幫助身體排出多餘水分，同時達到預防水腫的功效。
相信每個人都想要，早晨起床時一副精神滿滿的狀態，那麼這個時候就可以通過以上6個睡前小習慣來預防水腫。同時也要注意想要改善水腫體質，就一定要保持良好的生活方式，促進體內的新陳代謝。
經常有這5種習慣，會讓你的身體濕氣越來越重！
相信很多人都知道濕氣這個詞，但卻不了解其真正的危害。身體中如果出現大量濕氣，就會出現頭暈頭痛，四肢無力，噁心嘔吐，舌苔厚膩等不良症狀，會給人的身體健康和正常生活帶來不利影響。想要避免這些不良症狀，日常就要遠離會加重身體中濕氣的習慣，掌握一定的祛濕方法。
長壽的人大多有這5個特徵，快看看你有幾個！
相信每個人都想讓自己健康長壽，其實健康長壽的人也是有一定特點的。建議大家要多多了解，並且可以通過這些特點來改善自己的生活習慣，這樣能夠讓自己的身體更加健康，也更有利於身體長壽。