便秘是我們常遇到的一種症狀，老人跟小孩、孕婦都比較容易發生。其實，出現便秘問題先別著急，擺脫便秘有很多好方法下面一起來看看吧。
選對時間排便既防便秘又防直腸癌
相信很多人對排便時間並不注重，只是有感覺了就上。但其實選對時間排便，不僅能有效解決便秘問題，對於預防直腸癌也有很大幫助。那麼，什麼時間排便對什麼最好呢？
早晨起床時結腸蠕動功能增強，而早飯後又會產生胃結腸反射，促進結腸蠕動，因此晨起或早餐前後兩小時內是最佳排便時間。清晨排便習慣越好的人群，便秘發生率越低。
有研究表明，便秘在結腸癌、肝性腦病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的發病中可能有重要作用，甚至可能是發生急性心肌梗死、腦血管意外等致命疾病的罪魁禍首。
得了便秘不要慌4個小方法解決它
1、注意飲食：三餐營養要均衡，每天保持食物的攝入量，不要少吃，也不要暴飲暴食，飲食不可過於精細，多吃粗糧和雜糧，有利於大便在腸道內運行。
2、調節情緒：便秘病史長，往往試用了多種方法治療都很難奏效，病人心浮氣躁，對疾病的治療喪失了信心，治療上往往半途而廢。患者應保持良好的心態，有耐心、有信心，堅持多個療程系統治療。
3、理療按摩：按摩主要是腹部的幾個穴位，有促進腸蠕動的作用。還有微波、紅外線治療，神燈穴位照射、穴位艾灸等等都能改善腸蠕動功能，有助於治療 便秘。
4、晨起做轉腰運動：兩足分立略比肩寬，兩膝微屈，上身保持正直，兩手叉腰，目視前方，肩膀放鬆，呼吸自然，然後開始「轉腰」。做的時候注意以小腹部的轉動為主，以肚臍為軸心，按順時針和逆時針方向平轉。轉腰時動作宜和緩、連貫。
由於腹部對應的是小腸、大腸等器官，因此轉腰可以促進腸道的蠕動，幫助消化吸收，進而起到改善便秘的作用。另外，「腰為腎之府」，因此轉腰還可以起到補腎的作用。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
高溫下味精真的會致癌嗎？食用味精注意3要點
人真的是一個矛盾的生物，比如，鮮味人人都愛，但味精卻……人人都怕。據央視調查顯示：超半數的消費者對味精有牴觸心理。那些口口相傳的說法都是這麼講的：高溫下味精會致癌！味精是化學合成的，應改吃雞精。「味精」心裡苦說不出來，今天來幫它說闢謠。
味精究竟是什麼做的？
專家介紹，味精的主要成分就是穀氨酸鈉，進入人體後分解為穀氨酸和鈉，其中穀氨酸有提鮮的效果，這也是味精為何能提鮮的原因所在。
據了解，穀氨酸是人體必需的胺基酸之一，對人體有益無害，在不少蔬菜水果中都存在，因此致癌效果並不存在，但必需小心的是，分解後的另外一個物質鈉是不可以過多攝入的，好在味精中含有的鈉只占到百分之幾，並不會有任何副作用出現。
高溫下味精真的會致癌嗎？
研究表明，以0.2%的味精及2%的食鹽水溶液，115℃加熱3h，生成無鮮味的焦穀氨酸鈉僅為0.014%；穀氨酸鈉在200°C以上發生熱解反應生成焦穀氨酸鈉，對人體無害，沒有鮮味，可能對大腦記憶和認知有益。
味精與雞精的差別
從成分上來看雞精和味精都含有穀氨酸鈉，只是味精是第一的穀氨酸鈉，而雞精是一種複合的調味料。雞精中除了味精之外，還有澱粉、增味核苷酸，也就是增加味精的味道，還有糖和其他一些香料。總的來說，味精和雞精實際上是同一類東西並無本質區別，只是在口味和用法上是有差別，假如你烹飪的食物，風味不明顯，如餡類、湯類的食物，可以考慮用雞精，如果烹飪對象是魚、肉等食物這類食物特徵、風味比較突出的，則可以選用味精。
有的消費者選擇雞精而放棄味精是認為味精對人體有害，而雞精則更具天然性，其實這是一種誤解。在我國，味精是從大米、玉米等糧食作物中提取的，對人體無害。現在學術界和各國主管部門認為食物中的味精是無害健康的。即使是在食品安全方面非常保守的歐盟，也把味精列為最安全的一類。
在食用味精時應注意以下幾點：
1、血壓高的人不要多吃味精 。越是血壓高的人，味覺越不敏感，越是要求味道的濃重，很容易形成惡性循環。所以，建議血壓高的人不要多吃味精。
2、攝入量不超過7.5克就對身體無害。分娩3個月內的母親和嬰幼兒所食的菜餚不宜加入過量味精。因為味精中的穀氨酸鈉通過乳汁或食物進入嬰兒體內會與嬰幼兒血液中的鋅發生特異性結合，生成不被機體吸收利用的穀氨酸隨尿排出。
3、味精在常溫下不易溶解，在70-90度時溶解最好，鮮味最足，超過100度時味精就被水蒸氣揮發，超過130度時，即變質為焦穀氨酸鈉，不但沒有鮮味，還會產生毒性，對燉、燒、煮、熬、蒸的菜，不宜過早放味精，要在將出鍋時放入。做菜使用味精，應在起鍋時加入，因為在高溫下，味精會分解為焦穀氨酸鈉，即脫水穀氨酸鈉，不但沒有鮮味，而且還會產生輕微的毒素，危害人體。
這些人最好不要吃味精
1、哺乳期婦女和嬰幼兒
因為味精中的穀氨酸能與血液中的鋅結合，降低鋅在血液中的濃度。穀氨酸通過乳汁或湯進入嬰兒體內，生成不易吸收的穀氨酸鋅排出體外，導致嬰兒缺鋅，輕則厭食，味覺差，繼而免疫功能低下，易患感冒、肺炎、肝炎等感染性疾病；重則導致智能低下、生長發育障礙、貧血、肝脾腫大、生殖器官及第二性徵發育不全。
2、60歲以上老人
味精中含有一定比例的鈉，過多使用味精會使人產生口渴感，而60歲以上老人對鈉的攝入比較敏感，所以，老年人以及患有高血壓、腎病、代謝綜合徵等疾病的病人應少吃或不吃味精。
性生活後洗澡好嗎
性生活後洗澡好嗎？性生活後不宜洗澡。為什麼呢？
因為性生活是一項較為劇烈的體力消耗性運動。性交時，流向肌肉和性器官的血液明顯增多，心率加快。當性交結束後，這時血的流動和加快的心率雖然有所緩慢，但仍將維持一段較長的時間。
如果房事後立即去洗澡，必然會向皮膚和肌肉內增加血液的供應流量。從而引起其它重要器官的供血量的減少。假如減少了心臟和大腦的供血量，就會影響到他們正常的生理功能，出現一過性低血壓和腦貧血症狀，尤其是對於患有高血壓、冠心病、貧血等心血管病者，性生活之後更應忌諱立即洗熱水澡。否則的話，有可能發生嚴重的後果。
此外，熱水浸浴還可導致男性不孕。有資料報導，熱水浸浴1小時，可損傷男性生育能力達6星期之久。有人做過這樣一個試驗，男性坐在水溫為38℃的浴盆內1小時，36小時後取出他們的精液進行檢查，發現精子數目及穿透力均降低，但最大影響要到4周後才出現，這個試驗還證明未成熟的精子會被高壓所傷害，新生產出來的精子需7周才能成熟並轉移至精囊，其恢復也需要7周時間。
這10種食物堪稱"血管清道夫" 怎麼煮最有效？
血管是我們身體血液流通的管道，如果某一天我們身體中血管因為垃圾多而堵塞了，或者流暢不通了，那麼後果見不可想像。一項新研究提醒，健康的牙齒對心血管健康也大有益處，下面就跟著小編一起來了解下吧。
九成人洗澡順序不對 你洗澡洗對了嗎
洗澡時水溫可以偏熱，這樣能有效促進新陳代謝，加快血液循環，擴張毛孔，將身體汗垢徹底排出。人體每排出一公斤汗水，約可帶走540卡熱量。讓自己在攝氏40度的熱水裡淋浴10分鐘左右，就可消耗200卡熱量，在輕鬆的沐浴中愉快地減了肥，一舉兩得。