謹防少白頭 長白髮重點補充哪些營養?

  伴隨著年齡的增長,頭髮逐漸由黑變白本是一個自然的生理過程,但不難發現,現在不少人在年少時就出現了很多白髮,伴隨終身。少白頭的成因究竟是什麼?是人的正常生理反應還是某種疾病的徵兆?專家告訴記者,少白頭的形成大部分與遺傳因素有關,也有可能是某些疾病的徵兆。對於少白頭的治療,目前尚無有明顯功效的手段。

  「少白頭」多與遺傳有關

  人的頭髮隨著年齡增長而變白,這本來是一個很自然的生理現象,但不少人在年輕時就出現了少白頭的現象,對此,北京地壇醫院皮膚性病科主任倫文輝解釋,關於人們究竟從什麼年齡開始白頭髮會逐漸增多,這並沒有一個具體的標準,這是因人而異的。有些人年齡很大,但頭髮依然比較黑,這種現象也是存在的。

  少白頭現象大部分都跟遺傳有關,除此之外,精神緊張、用腦過度等造成活性氧自由基對毛球黑色素細胞和合線粒體DNA的損傷等影響,白髮數量可能會增多。但除了這些個別情況,一般的少白頭現象都跟遺傳有關。

  怎樣才能預防「少白頭」呢?

  除了心理、環境、遺傳、疾病等因素會影響發質外,營養狀況也起到了非常重要的作用。膳食中長期缺乏某些營養素,不僅使黑色素無法合成,頭髮變白,而且導致頭髮乾枯,脆性增加,容易脫落等。有研究證明,膳食中長期缺乏含葉酸、維生素B1、B2、和B6的食品,或缺乏微量元素銅、鐵等,都會妨礙黑色素的合成。

  預防和緩解頭髮早白,在膳食上應適當多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜及瓜果等富含B族維生素的食物。動物肝臟、番茄、馬鈴薯、柿子等食物中含有合成黑色素顆粒必不可少的鐵、銅等礦物質。另外,黑豆、花生、雞蛋、魚肝油、芝麻(特別是黑芝麻)、麥片、香蕉等,對預防少白頭均有一定作用。

本文指導醫生:

倫文輝教授 主任醫師

北京地壇醫院皮膚性病科

擅長疾病:疑難皮膚病,醫學美容,斑痕治療,以及梅毒...[詳細]

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這些人群易患胃病 胃病的3個食療偏方

  胃病,實際上是許多病的統稱。它們有相似的症狀,如上腹胃脘部不適、疼痛、飯後飽脹、噯氣、返酸,甚至噁心、嘔吐等等。一起去了解下哪些人容易患上胃病吧!

  胃病最愛找的人

  1、加班熬夜族:工作壓力大、精神緊張、經常加班熬夜,很容易導致胃酸分泌過多,引起胃部不適。加班族一定要保證睡眠,舒緩精神壓力。可以在手邊準備一些零食,如麵包、餅乾等,及時補充。

  2、不吃早餐族:對於從來不吃早餐或不習慣吃早餐的人,胃分泌的胃酸沒有食物可消化,會損傷食管、胃腸黏膜,長此以往不僅容易導致潰瘍,還可能導致膽汁中的膽固醇沉積,誘發膽結石。早餐不但要吃,還儘量要吃易消化、防刺激、多營養的食物。

  3、餐後運動族:為了加強鍛煉,有的人吃完飯就趕著去健身、跑步等,如此「虐待」胃,可能導致內臟供血不足,影響消化功能。建議飯後最好休息半小時以上再活動。

  4、吃飽就睡族:不少人晚上加班或上夜班後,習慣在路上吃宵夜、喝啤酒,吃完回到家倒頭就睡。然而,食物從胃徹底排空到進入小腸大約需要4小時,睡前飽餐,胃內食物沒來得及消化,很容易出現消化功能異常。

  5、天天吃撐族:飲食沒節制,天天吃得「肚兒圓」,不僅會加重胃的負擔,還會增加胰、膽等消化器官的壓力,打亂消化系統的正常工作,引發一系列問題。此外,飲食過量還可能導致超重,引發高血壓、糖尿病、脂肪肝等代謝性疾病。因此,「吃啥啥香」的人要有意識地控制食量,增加運動量。

  那麼有哪些胃病食療方法呢?

  1、白芍石斛瘦肉湯

  配方:豬瘦肉250克,白芍12克,石斛12克,紅棗4枚。

  製法:瘦豬肉切塊,白芍、石斛、紅棗(去核)洗淨。把全部用料一齊放入鍋內,加清水適量,武火煎沸後,文火煮1~2小時,調味即成。

  功效:益胃養陰止痛。

  用法:飲湯食肉。

  2、太子參燉雞

  配方:雞肉90克,太子參30克,淮山藥15克,生薑3片。

  製法:將雞肉去肥油,洗淨切塊,太子參、淮山藥、生薑洗淨。把全部用料一齊放入燉盅內,加清水適量,文火隔水燉1~2小時,調味即成。

  功效:益氣健脾養陰。

  用法:飲湯食肉。

  3、麥門冬粥

  配方:麥門冬30克,粳米100克。

  製法:先用麥門冬煎湯,去渣取汁備用。將粳米淘洗乾淨,加水適量煮粥,待粥快好時,加入麥門冬汁及適量冰糖,調勻稍煮即可。

  功效:補中和胃,養陰除煩。

  用法:作早晚餐食之,或可作點心食之。

過度減肥小心更年期提前 女性如何識別更年期症狀

  減肥是女性朋友的永恆話題,不管是胖還是瘦,總聽到有人在說「我要減肥」,保持身材沒有錯,但都要適度。如果過度減肥,小心更年期提前找上門。

  過度減肥 小心更年期提前

  年僅三十歲的白領張女士最近老是頭暈目眩、而且總是出現注意力不集中、失眠健忘等症狀,有時莫名的伴有情緒煩躁,這樣的狀況已經持續長達半個月,到醫院檢查後,結果讓她很吃驚,醫生告訴她這是由於她過度減肥導致更年期提前造成的。

  更年期綜合症是由於生理上的變化造成的,因為卵巢功能的衰退,分泌雌激素和排卵逐漸減少並失去周期性,直至停止排卵,垂體分泌促卵泡激素和促黃體素過多雌激素的靶器官如陰道、子宮、乳房尿道等的結構和功能改變。隨著生理的改變婦女還可出現一些心理上不適反應如情緒不穩定記憶力下降、多疑、多慮和抑鬱等更年期症狀。

  專家介紹,節食減肥主要是通過控制食物的攝入里來減輕體重的,雖然可以達到減肥的功效,但由於工作、生活、運動等對身體熱量的消耗,人體中的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質嚴重缺乏,不能滿足機體的需要,從而破壞人體的供需平衡,導致身體虛弱、臟器衰老,這樣盲目的減肥過度很容易導致閉經。

  女性如何及早識別更年期症狀

  一、月經變化是更年期的晴雨表

  處於更年期的女性月經會出現紊亂,有時推遲、有時提前、周期延長甚至停經,月經出血狀態也與往常不同。總的說來是月經量時多時少,月經期時長時短,變得極不規律。具體有三種臨床表現:一是月經周期延長,經量減少,最後絕經;二是經期延長,經量增多,甚至大出血或出血淋漓不斷,然後逐漸減少而停止;三是月經突然停止幾個月,又突然出現,數次反覆後停經。

  二、出現潮熱而影響工作與睡眠

  不少更年期症狀的婦女最早出現潮熱現象。多數情況下潮熱表現為由胸部開始,然後蔓延到全身。發作時會感覺全身燥熱出汗,一般持續10-15秒後停止。晚上1點左右發生頻率較高,甚至出汗而需起床,因此嚴重影響睡眠質量,有的人這種現象會持續一年。長此以往會造成惡性循環——人易暴躁,情緒不好。潮熱的出現可能與月經同步,停經後潮熱症狀也會消失。

  三、性慾下降、性生活滿意度降低

  不少處於更年期的女性會出現陰道乾燥、性生活時疼痛,從而影響性生活滿意度,出現這種現象的根本原因是,由於激素的變化,陰道分泌物減少,性交時出現疼痛,繼而導致性生活次數減少或厭惡性生活。長期這樣也會影響夫妻感情,應該重視並及時治療。

  四、骨質疏鬆

  不少處於更年期的女人會覺得腰酸背痛、關節痛。這是因為雌激素水平下降,骨量迅速丟失,易發生骨質疏鬆症。同時,雌激素下降也會造成軟骨的退行性變,這也是為什麼更年期女性經常覺得周身骨痛的主要原因,絕經多年後還易發生骨折。

  此外,皮膚上也會發生一系列變化,由於雌激素的減退,有的人臉上容易長色斑、出痘痘,皮膚乾燥而沒有光澤。

埋線減肥效果好嗎?埋線減肥法最大優點

埋線減肥效果好嗎?中醫師表示,最近做穴位埋線或針灸減肥約增2-3成,最想瘦的部位依序是腹部、臀部和大腿,男女求診比例約3:7,不管穴位埋線或針灸,兩者皆是藉由刺激特定穴位,達到促進循環及加速脂肪分解作用;另可搭配服用科學中藥,幫助抑制食慾、提高代謝。

更年期女性易患糖尿病 安全過更年期有5大原則

潮熱、睡眠不好、情緒煩躁、出汗等都是更年期女性常見的症狀。專家指出,女性更年期指的是由生育期到老年期抓包的過渡時期,一般在45-55歲,據統計,女性在45以後血糖水平平均高於同齡男性,更年期女性罹患糖尿病的比率更是高於男性。