秋季，天氣轉涼，是易患感冒的時節。因患感冒到醫院就診的患者有所增加。由於早晚溫差大，感冒指數較高，大家要適當增加衣物，同時採取預秋季感冒的有效方法。
感冒一般分為兩種，一種是普通感冒，也叫傷風；另一種是流行性感冒，其發病原因，除了因身體受到寒涼的侵襲外，還由於一種或幾種病毒所引起。病毒主要侵犯呼吸道黏膜，使其發炎，從而出現種種症狀。很多人對感冒不大重視，其實，感冒對人的健康影響很大。一次感冒會大大削弱人體的抵抗力，極容易誘發其他疾病。因此，在日常生活中不妨試試以下八個「錦囊」。
1、空氣流通
最好在早中晚各開窗通風三次，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。
2、晚上關窗
晚上睡覺的時候一定要關窗，夜晚溫度低，冷風侵襲很容易引起哮喘等疾病的發作。
3、規律作息
很多人在夏天睡得晚，作息不規律，若延續到秋季，容易造成抵抗力下降。所以在季節交替期要保證規律的作息和生活節律，早點上床睡覺，適當延長睡眠時間，同時多喝水。
4、均衡營養
天氣轉涼後，人們會食慾大增，在乾燥季節多吃些滋陰潤肺多酸的食物很好，如銀耳、梨、藕、葡萄、蘋果等，少吃辛辣食物，適當「貼秋膘」。
5、適度鍛煉
天氣涼快之後，隨著體感舒適度的提高，運動的人也多了起來。登山、步行、打太極都是耐寒鍛煉的項目，可以提高身體免疫力。
6、按摩頭部
如果是風寒引起的感冒，按摩頭部能起到有效的治療作用。具體方法是找到百會、風府、風池、天柱等穴，按壓50次，早晚一次。喝薑湯也適用於初期患風寒感冒的患者。
7、早晚加衣
老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，在早晚出門時一定要帶一件外套。「春捂秋凍」之說也要因人而異，體質較弱、抵抗力較差者更要注意保暖。在秋裝的選擇上也要充分考慮到舒適、防護和保健等多方面因素。
8、冷水洗臉熱水泡足
養成每日早晨冷水洗面、晚上熱水泡足的習慣，這有助於提高身體抗病能力，「御感冒於肌膚之外」便是這個道理。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季感冒了吃什麼粥好
冬天感冒吃什麼粥好？
冬天感冒分風熱感冒和風寒感冒，感冒吃什麼粥還要因情況而定。
冬日煮粥以大米最好。因為大米性味甘平，有和胃氣、補脾虛、壯筋骨、和五臟的功效，而其他米，如小米、薏米都是性味甘、微寒的食物，不是很適合冬日食用。
風熱感冒
症狀：喉嚨痛、濃涕（通常黃色）、身熱、口渴、心煩、便秘舌苔帶點黃色，也有可能是白色的，舌體通常比較紅。
推薦2款風熱感冒喝的粥
1）、薄荷粥
材料：薄荷15克，粳米60克，冰糖適量，大米適量。
做法：先將薄荷煎取藥汁候涼，取粳米加水煮粥，待粥將成時，加入薄荷汁及冰糖。稍溫即服，得汗最佳。
功效：薄荷為疏散風熱之要藥，加粳米、冰糖制粥，能促使出汗，又有護胃作用。用於素有胃病，新感風熱者最為適宜。
2）、桑葉枇杷粥
材料：桑葉18克，枇杷葉10克，甘蔗100克，薄荷6克，大米適量。
做法：將所有材料洗淨切碎，加水適量，煎煮取汁，加入60克大米煮至粥稠，趁熱食用。
風寒感冒
症狀：後腦強痛、怕寒怕風、鼻涕是清涕、舌無苔或薄白苔、不發熱或發熱不甚，無汗。
推薦2款適合風寒感冒喝的粥
1）、生薑蘇葉粥
材料：蘇葉10克、生薑3片，大米適量。
做法：將白米粥熬好後放入蘇葉和生薑，再開鍋就可食用。
生薑是對付發燒、打噴嚏、咳痰等症狀的最好「武器」，有祛痰、祛寒、補氣、平喘的作用；蘇葉有發散風寒的效果，在一般藥店就可買到。
2）、生薑大棗粥
材料：大棗，生薑，大米各適量。
做法：將米放入鍋中，干炒一下，再放入水，用勺子將米攪拌均勻後，放入大棗和生薑片，文火慢煮，直到粥煮熟，放入少許鹽。
功效：其溫熱效果與「生薑蘇葉粥」相似。
4種藥浴方讓泡澡也能治感冒
都知道泡澡能幫助身體放鬆，如果在洗浴的水中加入一些藥材等就能達到藥浴的效果，而有些藥浴方還能幫助防治感冒，下面為大家介紹4種藥浴方讓泡澡也能治感冒，供大家了解。
4種藥浴方讓泡澡也能治感冒
薑汁擦浴
組成：薑汁1杯。
製法：取薑汁1杯，加熱，即可。
保健功能：發汗解表。
應用：常用於風寒型感冒、肥胖症、老年斑等。
用法：用毛巾蘸取薑汁，直接擦塗皮膚。
生薑蔥白方
組成：鮮生薑，蔥白，白酒。
製法：將鮮生薑、蔥白切碎，搗爛，加入白酒及3000mL開水，即可。
保健功能：辛溫解表。
應用：常用於風寒型感冒。
用法：每日1劑，每日1~2次，每次40分鐘，3日為1個療程，先熏足，後泡洗雙足。
羌活白芷方
組成：羌活，白芷，川芎，防風，藁本。
製法：將以上藥物同入鍋中，煎煮20分鐘，去渣取汁，加入3000mL開水，即可。
保健功能：祛風，散寒，止痛。
應用：常用於風寒型感冒、頭痛。
用法：每日1劑，每晚1次，每次40分鐘，4日為1個療程，先熏足，後泡洗雙足。
鮮生薑方
組成：鮮生薑。
製法：將生薑壓扁，加入300mL開水，即可。
保健功能：辛溫解表。
應用：常用於風寒型感冒等。
用法：每日1劑，每次40分鐘，3日為1個療程，先熏足，後泡洗雙足。
小兒感冒的食療方推薦
紅蘿蔔150克，馬蹄（荸薺）250克，大米50克。紅蘿蔔切片，馬蹄去皮拍裂，與大米一同煲粥，粥成後，以少許糖或鹽調味，即可食用。可清熱消食，止咳、祛痰、利尿，潤腸通便，適用於風熱感冒。紅蘿蔔含β-胡蘿蔔素，可保護上皮組織和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。馬蹄味甘，性寒。功能清熱，生津、化痰、利水。
預防感冒安心度過月經期
感受風熱，症狀以發熱頭痛、咽痛、口乾渴等為主者，可使用清熱解毒類藥物，如銀翹散、桑菊飲、桑杏湯等，但在用藥時應適當加一些辛溫藥，或用薑湯送服，以制約清熱解毒藥物的副作用，以防太過，阻遏氣血，遺留後患。