預防骨質疏鬆要少喝酒——喝酒傷肝,那麼您是否知道,飲酒過度或者長期飲酒的話,人體的骨骼會有骨質疏鬆的後果,尤其是中老年以後,因此預防骨質疏鬆一定要少喝酒。骨科疾病專家為大家詳細介紹:
預防骨質疏鬆要少喝酒,其原因主要是,酒精會抑制了骨細胞的正常代謝。人體的酒精過量,酒精就會抑制成骨細胞,破壞的骨質大於形成的骨質,骨質開始流失,骨頭就會過早地陷入「入不敷出」的境地而出現骨質疏鬆的情況。此外,嗜酒者骨細胞活動受抑制,會妨礙鈣、鎂的吸收和利用,這也是誘發和加重骨質疏鬆的重要原因。
預防骨質疏鬆要少喝酒——即使必須喝酒,也一定要控制量。愛喝酒的人,最好在40歲左右做1次骨密度檢測,了解自己骨骼的健康狀況,如果出現問題要諮詢醫生及時採取相關措施。此外,應培養均衡的飲食習慣,補充足夠的鈣質。平時可選擇含鈣高的食品,如奶製品、豆製品、芝麻醬、海米等。注意多補充富含維生素D及微量元素的食物補充,包括蛋黃、肝臟、綠葉蔬菜等。同時,還要注意多做戶外運動,多曬太陽,讓鈣更好地吸收。
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梨和柿子能一起吃嗎
梨又稱快果、玉乳等。古人稱梨為「果宗」,即「百果之宗」。因其鮮嫩多汁,酸甜適口,所以又有「天然礦泉水」之稱。我國是梨屬植物中心發源地之一,亞洲梨屬的梨大都源於亞洲東部,日本和朝鮮也是亞洲梨的原始產地;國內栽培的白梨、砂梨、秋子梨都原產我國。