在這裡，提醒各位女同胞，千萬不要持續熬夜及過分菸酒。這樣，無論你曾經身體多好，皮膚多棒，青春也很快就會消耗殆盡。所以，每天晚上不要超過11點半睡覺，每天喝足夠的水、吃足夠的蔬果，才能真正地把青春留住。
睡覺是美容的黃金時期，而堅持睡前養成三個小習慣，可以幫你延緩衰老，讓年歲帶來的皮膚問題再也不成困擾。
一、睡前動一動，健美身材秀出來
睡覺之前，可以躺在床上做一些簡單的小運動，放鬆一下你的身體，對身心健康也是有好處的哦!
首先躺在床上，把腿抬起抬起，進行由上往下地按摩。腿持續抬著不要放下，或者L字形地貼牆躺著，這個動作可以幫助瘦除小腿贅肉。
然後平躺，兩腿分別懸在半空90度的位置，45度的位置，以及30度的位置，每個角度大約停留30秒到1分鐘，或者你可以堅持的極限。這個動作可以塑造大腿的肌肉。
你還可以趴在床上，兩腿縮在胸前，胸部貼著大腿根，雙手伸直夾在耳朵旁邊，手肘以上到手掌貼在床上。這個動作可以幫助排除宿便。
二、五指成梳，留住秀髮
我們知道，頭部集中了人身上好幾個重要的大穴，通過梳理過程中的刺激，可以起到按摩作用。
首先用梳子把頭髮梳通，從前額開始，由上往下梳，力道適中。
再用手指，輕輕按摩著頭皮，用手指分別從耳根、頸部髮根及前額髮根部位向頭頂梳攏，再集中搓揉頭頂。如此反覆30次以上，感到頭皮麻麻地為止。
這樣的動作可以幫助疏通大腦的血液，使腦部得到充足的氧份。從而達到提高記憶力、保護髮根、鞏固毛囊、消除大腦疲勞等功效。
三、熱水泡腳，行氣助血
腳是離人體心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，加上現在是冬季，就更容易被寒冷刺激到血管，使血管收縮，供血艱難。
但是，足部又是人體穴位的又一集中區域，如果供血不足，會影響到肝臟、腎臟等多個部分的正常運作。所以，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環，加速新陳代謝多有好處。
特別的是，可以在泡腳的水中加入中草藥，因為腳上筋脈穴道較多，可以很好的吸收水中的藥物成分。如果你想通過泡腳達到減緩腰腿冷痛，可以放入當歸、川芎;若是要減緩頭暈目眩，則可放入菊花、夏枯草;如果是要祛燥去腳氣，那就放入艾草等。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春捂秋凍 春季減少孩子生病的注意事項
豆豆小朋友3歲前，每年的春天都會感冒咳嗽多次，更嚴重的是引發支氣管炎，一病差不多得半個月左右才能恢復，常常是前一次感冒還沒康復，新的一次又來臨，面對這樣的情況，當媽的就非常自責和內疚，怪自己沒有好好照顧好孩子，如果把心思多花些在孩子身上，細心照顧和護理，相信這些小毛病應該是可以避免的。那麼如何減少孩子這種症的發現，父母可以注意以下事項：
一、 保障充足的睡眠
孩子的睡眠狀態和時間對寶寶的身心發育起著至關重要的作用。初為人母，雖然懂得這個道理，但當時並不知道該如何做，就按大人的作息時間養育孩子。
孩子在2歲以前平均每天的睡眠時間要保障在12小時以上，豆豆跟同年齡孩子的睡眠時間都要少1～2個小時，現在想起來，主要責任在父母身上。
一般孩子家裡有專人照看的，基本上是晚上8點左右開始讓寶寶入睡，大約9點左右能安穩入睡。豆媽每天8點鐘這個點還在廚房忙著準備晚餐，等晚飯過後，收拾完畢再哄孩子入睡差不多就是9點半以後的時間。就這樣睡眠時間少於了同齡孩子，因此造成體質較弱也是必然的。
二、 合理的飲食安排
合理的飲食對寶寶的生長發育，增強免疫力至關重要。
豆豆4個月後，豆媽重返職場，照顧他的工作就全權交給阿姨。在8個月之以基本以母乳為主，奶粉為輔，上班期間豆媽會趁中午休息時間回家一趟為豆豆餵奶，從早上8點到12點半這個期間豆豆最多喝30ML牛奶，對於正處於是長個的孩子來講，這個量是遠遠不夠的。但是又沒有辦法，豆媽的奶水不多，勉強只夠早中晚幾頓，沒有多餘的可以擠出來留個冰箱中給阿姨備用。孩子不愛喝牛奶阿姨也沒好方法，所以豆豆在營養問題也跟不上成長步伐。
2歲之後，豆媽才深刻意識到此問題的重要性，不管工作多辛苦多忙，在孩子的飲食上不敢鬆懈。知道孩子在飲食上偏向於麵食，開始從零開始學習做麵食，天天變著花樣為孩子做上可口的飯，短短兩年時間內，豆媽都快成麵食高手，孩子的體質也有顯示的改善。咳嗽、感冒的機率也大降低。這兩年偶兒有點感冒、咳嗽豆媽及時發現後，自己在家調理調理後就馬上康復。
三、 適當增減衣服
俗話說「春捂秋凍」，這是祖先留下來的經驗肯定有道理。
新春伊始，氣溫不穩定，忽冷忽熱。寶寶年齡尚小，還不能自行調節溫度來適應氣候變化。面對這種變化，就需要通過衣服來保護孩子。當氣溫升高時，適當為孩子減減衣服，當溫度降低時，適應給寶寶添置衣服。添減衣服的原則以寶寶後背不出汗和手腳冰涼為準(大人手摸上去溫度差異不明顯)。如果，發現寶寶後背出汗說明衣服穿得過多，應適當減少，如果發現寶寶手腳涼，說明衣服穿得過少，應適當增加。掌握好這個原則，就很容易判斷。
四、 保持空氣新鮮、定期消毒
冬天天氣寒冷，孩子的活動空間基本以室內為主，長時間呆在室內，室內空氣質量明顯下降。春季到了，細菌和病毒滋生，室內就要經常開窗通風，保持室內空氣流通。上午最好在9：00～11：00之間，下午在2：00～3：00之間開窗通風。
每天除了開窗通風外，還要保持室內的整潔衛生，病毒高發期時，還可以對家裡搞搞消毒措施。父母如果做好下面幾件事對於預防流感非常有幫助：
1.給寶寶養成勤洗手的好習慣；
2.教育小朋友除了吃飯和洗澡，儘量不要讓手和臉部任何部位接觸，比如儘量不要讓孩子揉眼睛，挖鼻子等等；
3.每天用溫鹽水或漱口水漱口兩次。鹽水則可以有效的防止病毒增生；
4.每天至少用棉球蘸溫鹽水洗一次鼻腔，用力用鼻子呼氣一次，這樣會有效的降低你的鼻腔里病毒數量；
5.每天多吃一些富含維生素C的食物以增強自己的免疫力；
6.儘量多喝水，喝水會將喉嚨里的病毒衝進胃裡，稀釋了喉嚨處的病毒，流感病毒在胃裡是不能繁殖的。
另外，孩子在患病期間可以配合中醫按摩方法改善支氣管炎，按摩方法：
兩手大拇指指腹自眉心交互推至前髮際，推20次左右。
用大拇指按摩孩子手掌心，以掌心內八卦處作旋轉按摩，左右手分別1～2分鐘。
用大拇指推脾經、肺經各100次。
五、 鍛煉身體，健全體魄
天氣好的時候，可以多帶孩子到戶外走一走，尋找春天，同時也尋找快樂。戶外活動的好處大家都知道：一來呼吸新鮮空氣，二來多曬太陽，三來保證孩子心情愉快，更重要的，讓孩子們在郊外多跑多跳，既增強了體質，又鍛煉了體格，還訓練了耐力與韌性，更能增加孩子與別的小朋友交流互動的機會，培養了寶貝的交際能力，一舉數得。
戴帽子會致脫髮？日常生活那些致掉發壞習慣
生活中致禿的壞習慣：戴帽子：
長時間戴帽子，會導致頭皮毛孔呼吸不暢，皮脂堆積於頭皮，容易形成皮屑、頭癢或皮膚炎症，進而造成脫髮。頭髮不耐悶熱，緊扣在頭上的帽子或頭盔會使底層頭髮長時間得不到呼吸，尤其是受帽邊壓迫的髮際、髮根處，更容易因皮膚鬆弛脫髮。
口味太重：
鹽分可造成頭髮內滯留水分過多，影響其正常生長發育。同時，頭髮里過多的鹽分給細菌滋生提供了良好的場所，易導致頭皮疾病。食鹽太多還會誘發多 種皮脂病，造成頭垢增多，加重脫髮。飲食過咸還會增加腎臟的負擔，進一步引起排鈉障礙，從而使血壓升高、蛋白代謝紊亂，影響頭髮中蛋白的形成，使頭髮的顏 色變淡甚至枯萎。食糖過多也會引起脫髮。過量的糖在人體的新陳代謝過程中形成大量的有機酸，擾亂頭髮的色素代謝，使頭髮逐漸失去光澤，變得枯黃。
教你防脫妙招：
洗頭時加鹽：
洗頭時，在水中放少許鹽，也可以預防脫髮。洗髮的同時還可以一邊搓，一邊用指腹按摩。最後用清水沖乾淨，不要讓鹽水殘留在頭髮上。
生薑頭條：
生薑擦頭，或是將生薑煮出汁水，塗抹在頭皮上。據說因為生薑汁液能夠促進局部血液循環，刺激毛囊打開，讓頭髮再生。
免疫力低下的幾種表現形式 教你平常食譜提高免疫力
我們經常會提到免疫力這個詞，也知道如何提高免疫力的方法。可是我們要怎樣才能知道自己的免疫力是否在下降呢？那麼今天劉素秋博客就為大家介紹下免疫力低下的幾種表現，幫助大家了解自身免疫力情況！
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骨骼 是組成脊椎動物內骨骼的堅硬器官，功能是運動、支持和保護身體。