養生原則：
氣虛體質的人，應尤為注重補氣養氣，亦即養肺。因為肺部主一身之氣，故脾、胃、肺、腎都應該適當進行溫補。
生活細節上，氣虛體質的人還要避免過度思考和敏感，不要太關注自我，要把注意力從自身轉移開來，多為別人著想。
另外，起居生活也要養成規律，不要熬夜，三餐飲食要規律。避免劇烈運動和受風出汗，多做一些緩和運動，如散步、慢跑、瑜伽等。
少吃有耗氣作用的食物，如空心菜、生蘿蔔等。寒涼、肥膩的食物也要少吃，以免中傷中陽，導致成痰濕體質。
氣虛體質者要多吃一些偏溫，具有補益作用的食品。如大棗、葡萄乾、蘋果、紅薯、茨實、南瓜、山藥、糯米、小米、蘿蔔乾、豆腐、雞肉、兔肉、牛肉、青魚以及鰱魚等。
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氣虛體質人群調養良方
人參：性溫、味甘微苦，可大補元氣，是補氣要藥，《本經》謂「明目開心益智，久服輕身延年」，近代研究證明，人參可調節網狀內皮系統功能，其所含人參皂甙，確實具有抗衰老作用。使用時，可用人參一味煎湯，名獨參湯，具有益氣固脫之功效，年老體弱之人；長服此湯，可強身體。人參若切成飲片，可補益身體，防禦疾病，增強機體抗病能力。
懷參：是山藥的別名，性平、味甘，功能長志安神，補中益氣、助五臟、強筋骨。現代化學分析，懷參含豐富澱粉、蛋白質、無機鹽和維生素B1、B2、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質，因此，食用山藥能使人體攝入大量粘液蛋白，具有特殊的保健功能，可預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止過早發生動脈硬化；其次，食用山藥，能防止肝腎中結締組織的萎縮、預防膠原病的發生。使用時，可用懷參研未、米煮食。
茯苓：性平、味甘淡，《本經》謂其：「久服安魂養神，不飢延年」。歷代醫家均將其視為常用的延年益壽之品，清代宮廷中，曾把茯苓製成茯苓餅，作為經常服用的滋補佳品，成為卻病延年的名點。近代研究證明，茯苓的有效成分90%以上為茯苓多糖，其不僅能增強人體免疫功能，常食還可以提高機體的抗病能力，而且具有較強的抗癌作用。
除以上中成藥，還可以多選用食療的方法補氣。
補氣虛食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。
氣虛體質禁忌：
山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽（香菜）、蕪菁（大頭菜）、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉；
忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及菸酒。
氣虛血瘀症狀有哪些
氣虛血瘀是由於臟腑虛弱，氣血運行起來不通暢，導致氣滯血瘀，而引發的一系列病症。當我們生活節奏過快，生活壓力過大。再加之由於自身的身體比較虛弱，很容易造成氣虛血瘀。
氣虛血瘀是兩種病症，同時作用於人的身體之中，而造成的症狀。氣虛血瘀對於身體危害比較大，輕則影響正常生活，重則導致身體出現疾病症狀，所以我們應該引起重視。調理體質應該從各個方面入手，改善生活質量，才能達到效果。
治療氣虛血瘀，我們當以補血益氣為主。最基礎的藥物是六味地黃丸，能夠清熱解毒，除濕排汗。當出現頭暈目眩、潮熱盜汗症狀的時候，可以服用知母和黃柏製成的知柏地黃丸。如果出現口乾舌燥的腎虛血瘀症狀的時候，可以加上五味子、麥冬製成的麥味地黃丸。
調理氣虛血瘀，可以通過食療的方法來活血益氣。活血化瘀的食物有紅心蘿蔔、花生、山楂等。還應該少吃油膩、刺激性食物，限制鹽分攝入量。我們應該採取適當烹飪方法，讓營養價值流失。生活中可以積極鍛煉，參與戶外運動，強身健體。保持良好的心態，養成良好的作息習慣也很重要。
氣虛體質調理妙方有哪些
雖說氣虛體質主要是由脾肺不足所引起，但脾氣虛弱是關鍵因素。中醫五行上說，土生金。脾屬土，肺屬金，脾土是肺金之母，因此，脾虛占主導地位，是氣虛體質的「軟肋」，所以氣虛體質的調理，還在於補脾。
女人氣虛吃什麼補
鯽魚蛋白質豐富，如果熬成湯食用，味道特別鮮美。很多女性朋友喜歡喝鯽魚豆腐湯，這款食療方是補氣美容的絕佳食療方。