燕麥片怎麼煮最營養 方法你學會了嗎

燕麥和小麥是兩種不同的穀物。小麥通常被碾磨成「白麵粉」,外層的大量營養物質會損失。純燕麥片本身就是全谷,沒有經過除去外層部分的處理,所以它無需聲明「全麥」與否。而且,純燕麥片的營養價值遠高於全麥麵粉。一定要注意,產品中燕麥片的比例越高,則產品的營養價值越高。含有較多米粉、玉米之類成分,則營養價值會打折扣。

燕麥粥

材料:燕麥片,小湯圓,蛋,糖,牛奶

做法

1、將開水燒開,倒入麥片(理想牌)。稍滾。

2、倒入小湯圓再煮開。

3、把打好蛋花倒進去,勺子劃圈拉散。

4、關火,加糖,加調好的牛奶。

小訣竅:人數決定煮的量,我們2人吃,2中碗水足夠。

奶蕉麥片

材料:鮮牛奶300ml,香蕉1根,麥片50g

做法

1、將牛奶,麥片倒入奶鍋,開火煮。

2、沸開後轉小火,2-3min 加入切片的香蕉。

3、再煮1-2min,出鍋裝碗。

玉米燕麥粥

材料:玉米渣40克,大米150克,水三碗,即食燕麥片適量

做法:

1、玉米渣洗乾淨,提前泡一晚上,第二天倒掉水,再洗乾淨,把玉米渣和洗乾淨的大米放在鍋里,放上三碗冷水

2、大火燒開水後轉中火熬煮30分鐘左右,要注意看火,不要讓水溢出,若水溢出可把火調小一點,或者把一個勺子放在鍋里再把鍋蓋蓋上留點縫隙就可以防止水溢出

3、30分鐘後把燕麥片用水沖開,倒進鍋里,再次沸騰即可。

燕麥高纖餅

材料:低筋麵粉90克,燕麥片80克,植物油60g,糖粉65g,小蘇打2克

做法

1、所有粉類混合

2、倒入植物油

3、混合均勻無乾粉

4、用勺子舀一勺餅乾糊

5、鋪在烤盤上並用勺子壓成後5mm厚的餅狀

6、烤箱預熱180度,烤15分鐘

燕麥片曲奇

材料:低粉150g,黃油100g,糖60g,雞蛋75g

做法

1、先製作餡料,把餡料材料中的黃油和糖融化成液體,略涼一些倒入蜂蜜攪拌均勻

2、倒入燕麥片

3、混合成餡料備用

4、把餅乾材料中的黃油室溫軟化,加糖打發(顏色變淺,體積膨大)

5、分幾次加入打散的雞蛋液混合。每次都要混合均勻後才能加入下一次

6、篩入低筋麵粉

7、翻拌均勻

8、把麵糊裝進裱花袋,用曲奇花嘴擠出曲奇形狀

9、把餡料填入曲奇的中間的空隙里

10、烤箱預熱175度,烤20分鐘即可。

四類人群要少吃楊梅

便秘的人吃多了楊梅,也會加重病情。原因就是楊梅裡面的酸性物質會和胃酸一起刺激胃黏膜,誘發胃潰瘍,從而破壞正常的排便功能,加重病情。

頻繁落枕切記不可隨意按摩

對症按摩可減緩頸部不適,但並非所有的頸部疼痛都能按摩,尤其是未知病因的落枕或遲遲不愈的落枕更不可隨意按摩。通常情況下落枕會自然痊癒,但因頸椎病引起的落枕次數增多,或病症遲遲不愈就要提高警惕並及時去醫院檢查,切忌自行按摩,以免加重病情。