這五大「養血法」女人不可不知
1、神養：心情愉快，性格開朗，不僅可以增進機體的免疫力，而且有利於身心健康，同時還能促進身體骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來，使得皮膚紅潤，面有光澤。所以，應該經常保持樂觀的情緒。
2、食養：女性日常應適當多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物。如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬菜、水果等。
3、睡養：保證有充足睡眠及充沛的精力和體力，並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活，養成現代科學健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒菸限酒，不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。
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這五大「養血法」女人不可不知
4、動養：要經常參加體育鍛煉，特別是生育過的女性，更要經常參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動，每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，可增強體力和造血功能。
5、藥養：貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚，煎湯代茶飲;也可用麥芽糖60克，紅棗20枚，加水適量煮熟食用;還可食用首烏20克，枸杞20克，粳米60克，紅棗15枚，紅糖適量煮成的仙人粥，有補血養血的功效;貧血嚴重者可加服硫酸亞鐵片等。
此外，還應該根治出血病症。女性患有月經過多、月經失調以及腸寄生蟲病、萎縮性胃炎、上消化道潰瘍、痔瘡或反覆鼻出血等疾病時，均要及早就醫，儘快根治。防止過多流產，可少消耗許多血液，也是婦女保證健美身體的一項重要條件。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
出境前您開旅行保健處方了嗎
旅行者能否保持身體健康，絕不是運氣問題，而是觀念和機會問題，人們不應抱有僥倖心理。因為所有的旅行者都是旅行目的地傳染病的易感者，所以都存在感染傳染性疾病的可能。其中有些疾病甚至是致命的，有些會對健康產生長遠危害，有些還可能在旅行者返回家園後傳染給家人和朋友。一旦發生各種疾病，即使是一次微不足道的腹瀉，都可能破壞整個旅行計劃。而做好衛生防護不僅有效，還會使旅行者獲得高回報。因為國外醫藥費用十分昂貴，出境旅行的時間也很寶貴，如果旅遊者平安健康，就可以節省費用和時間。
普通醫生不能開旅行保健處方
一位資深的世界旅遊組織公共衛生官員指出，一般的醫生也不大清楚在國外可能遇到的健康危害及相應的預防措施。所以，找一般醫院的醫生諮詢不是獲取旅行衛生信息的最佳途徑，而旅行衛生保健機構的醫師具有這方面的豐富經驗。當旅行時間超過一個月，或去熱帶及發展中國家旅行時，旅行者應在旅行前幾周，到當地的旅行衛生保健機構進行諮詢。
諮詢時，旅行者應向醫師提供自己的旅遊目的地、停留在城市還是農村（特別是夜晚）、準確的旅行時間以及旅行目的等具體信息。
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保健處方有哪些內容
健康評價
經常旅行的人或計劃在國外長時間停留的人，必須在旅行前進行健康檢查和健康評價。理想的情況是旅行者攜帶一份重要的實驗室檢查報告，以便需要時參考。即使時間緊迫，有些檢查也是來得及做並值得做的。
旅行藥盒
在多數情況下，一個最為簡單的急救盒是必備的。由中國國際旅行衛生保健協會監製並提供的旅行衛生保健藥盒，在所屬的定點旅行衛生保健機構均可得到。這些藥盒價格便宜，並符合旅行者的基本旅行衛生要求，甚至某些特殊需要。
對所帶藥品的特殊要求
所有攜帶注射針和注射器的旅行者，必須提供有醫生簽名的正式證明信。
如果帶孩子旅行，要使用孩子打不開的藥瓶。
如果把藥品從一個國家帶到另一個國家，最好用帶有藥廠標籤的瓶子。
最好把藥品裝在一個隨身攜帶的袋子裡，不要放在包裹里。否則藥品可能丟失或者結冰、漏氣或光照，進而影響藥物的有效性或安全性。
不要將藥品混裝在一個沒有標籤的瓶子裡，否則可能引起海關官員的懷疑。
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購買旅行健康保險
旅行者最好在出發之前購買旅行健康保險。旅行衛生保健人員僅限於為旅行者推薦特定的旅行健康險種。旅行者注意不要將原有的疾病排除在保險項目之外。孕婦在出發前購買健康保險時，必須在保險條款中確認自己懷孕的事實，並注意這個險種是否包含了新生兒（即使是早產兒）的保險條款。
免疫接種
旅行衛生保健機構會根據旅行者所抵達的旅行目的地，酌情建議是否需要注射以下疫苗：
破傷風－白喉疫苗（td）
麻疹/腮腺炎/風疹（mmr）疫苗
A肝疫苗
B肝疫苗
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黃熱病疫苗
霍亂疫苗
傷寒疫苗
腦膜炎雙球菌性腦膜炎疫苗
狂犬病疫苗
日本腦炎疫苗
b型流感嗜血桿菌結合疫苗
流感疫苗
肺炎雙球菌疫苗
多次出境，還需要開旅行保健處方嗎
答案是肯定的。因為：
①即使身體健康，又具備一定的安全常識，但旅行者仍有必要獲取適合此次旅行的衛生知識和預防措施。
②儘管已經熟悉所居住地點的衛生狀況，但僅靠這些仍不足以幫助旅行者解決可能在海外發生的健康問題。
吃素菜最常犯的九種錯誤
家裡炒菜，肯定是素菜居多啦，但是吃蔬菜真的健康嗎？你家吃素菜肯定有一些錯誤的做法，而你肯定不知道，下面就為你盤點一下吃素菜會出現的錯誤。
常吃素菜你肯定犯了這些錯
一、小火炒菜
維生素C、B1都怕熱。因此炒菜避免用小火悶，應該用旺火炒。再有，加少許醋，也有利於維生素保存。還有些蔬菜更適於涼拌來吃，比如黃瓜、番茄等等。
二、菜做好了不馬上吃
很多人喜歡做好了飯菜後放在鍋里溫著或者放在保溫桶裡面，賽爾號等上一段時間再吃。這樣也會損失大量的營養物質，試想，辛辛苦苦做好的飯菜，因為沒有立刻吃而使飯菜變得毫無營養，該多可惜啊。
三、偏愛吃炒菜
很多減肥的人相信肉菜一起炒可以降低脂肪的攝入賽爾號，其實蔬菜更容易吸收油脂。
四、吃素不吃葷
時下素食者 越來越多，儘管有利於防止動脈硬化賽爾號，但是一味吃素也不對：一是人每天必須要從肉里攝入一定量膽固醇，適量的膽固醇還有利於防癌；二是單純吃素會導致蛋白質攝入不足，容易引起消化道腫瘤。三是維生素B2攝入不足。
五、吃菜不喝湯
炒菜時，蔬菜中大量的營養物質都溶解在菜湯里了，不喝多可惜。
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六、先切菜後洗菜
食堂的大師傅經常為了省事兒，先切菜再放在一起賽爾號沖洗一下。很多人不以為然，其實這樣做也會令大量的維生素白白流到了賽爾號水中。
七、生吃蔬菜不洗乾淨
現在蔬菜污染越來越嚴重，有各種農藥和寄生細菌的殘留賽爾號，因此生吃蔬菜最好洗乾淨、去皮。
八、丟掉含維生素最多的部分
人們的一些習慣性蔬菜加工方式也影響蔬菜中賽爾號營養素的含量。例如，賽爾號有人為了吃豆芽的芽而將豆瓣丟掉，實際上豆瓣的維生素C含量比豆芽多2～3倍。
再比如，做餃子餡的時候把菜汁擠掉，維生素也會損失70%以上。賽爾號正確的方法是，切好菜後用油拌好，再加鹽和調料，這樣油包菜的方法，餃子餡就沒那麼多湯了。
九、久存蔬菜
上班族通常喜歡一周做一次大採購，把採購回來的蔬菜存在家裡慢慢吃，這樣雖然節省時間、方便，但是要知道，蔬菜每多放置1天就會損失大量的賽爾號營養素，例如菠菜，在通常狀況下（20℃）每放置一天，維生素C損失高達84%。因此，應該儘量減少蔬菜的儲藏時間。如果儲藏也應該選擇乾燥、通風、避光的地方。
由於蔬菜中普遍缺乏鋅，因此，素食者也容易嚴重缺鋅。一個比較好的方法是根據自己的身體特點，搭配著吃。既可以取得素食的效果，也可以避免素食對身體的損害。
如何辨別豬肉變「牛肉」
染色饅頭」事件後緊接著是「豬肉變牛肉」事件，2011年才開始不久，就出現了這麼多的食品安全問題，從生氣到憤怒、再到無奈和漠然，人們在反覆遭遇打擊時，通常會有這樣的心路歷程。觀察近期公眾對幾起食品安全事件的應對，能發現大眾心態正經歷從憤怒到無奈的微妙過渡。
經常運動既降血脂有防糖尿病
人體的血脂是可以通過運動，排除體外的，多多運動，還能很好地預防糖尿病。