人體有內分泌系統，分泌各種激素和神經系統一起調節人體的代謝和生理功能。正常情況下各種激素是保持平衡的，如因某種原因使這種平衡打破了（某種激素過多或過少）這就造成內分泌失調，會引起相應的臨床表現。
內分泌失調易發人群
1.經常食用快餐者
隨著人們生活節奏的加快，快餐成了很多人的選擇，要注意的是快餐送給男性的是——心血管系統疾病和生殖系統腫瘤的高發病率。攝取人工激素過多，體內毒素過多，也會造成內分泌失調。少用塑料製品（包括保鮮袋）盛裝微波食物，因為容易溢出有毒物質。
2.經常加班熬夜者
睡眠不足的話就會導致新陳代謝失調。經常熬夜或作息不正常的人不僅老得特別快，健康也會嚴重受損，所以能不熬夜就儘量別熬夜吧！每晚睡眠4小時或不足4小時的人，身體新陳代謝在碳水化合物的處理上會出現問題。
3.血液循環不暢者
體內淋巴液與血液循環是否通暢，會影響身體對於廢物、毒素等物質的排出速度。
而內分泌失調對女性來說，後果是比較嚴重的，最常見的後果是月經不規律，經常出現月經不調現象，這五種水果，常吃可有助平衡內分泌。
水果療法有效調理
1.柿子
中醫認為其甘寒微澀，歸肺脾胃大腸經。具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃，生津潤腸、涼血止血等多種功效。含有豐富的胡蘿蔔素、核黃素、維生素等微量元素。
2.橘子
橘子又稱橘、橘實和蜜橘等，為大眾化水果之一。其甘甜味美、酸而爽口，以溫州、黃岩者為佳，其全身皆是寶。中醫認為其性味甘，酸而溫，無毒。具有潤肺止咳、開胃生津、健脾止瀉、行氣宣痹，舒肝解郁等多種效用。
3.香蕉
中醫認為其性味甘寒微澀，歸心胃、大腸經、有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿，潤肺化痰，清熱生津之效。對上火引起的煩渴，腹泄、便秘、便血、眩暈、燙傷、咽喉腫痛、咳嗽、肺癰皆有效果。含有蛋白質、脂肪，胡蘿蔔素、核黃素、鈣、鉀、鐵以及多種微量元素、無機鹽、維生素A、B、C等5-羥色胺、去甲腎上腺素、二羥基苯乙胺。
4.梨
中醫認為梨味甘、微酸、性偏涼，歸肺、胃經。有潤肺清熱，清痰降火、清胃瀉熱、養陰生津、滋腎補虛及潤腸通便等作用。其中木梨含水分最高，蛋白質以蘇木梨最高，膳食纖維以新疆庫爾勒最多，碳水化合物以明目梨為上，胡蘿蔔素以雪花梨最高。
5.蘋果
因為蘋果含有豐富的鉀，可排出體內多餘的鉀鹽，維持正常的血壓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
冬季勿忘提高孩子免疫力
在冬季，對寶寶而言，強大的免疫力尤為重要。為此，許多父母都不惜餘力地想法幫助寶寶補充各類營養素和營養沖劑，想以此達到提升寶寶免疫力的功效。那麼，寒冷冬日如何提高孩子免疫力？
一，加強營養：不到1周歲的孩子可以吃點初乳片，1周歲後就可以適當吃些奶酪，現在市面上有很多奶酪產品可以選擇，比如百吉福的奶酪寶寶就挺適合，家長反映也不錯，各大超市都有出售的。
二，增加VC和微量元素涉入：增強免疫力的功臣有來自橙子、杏和胡蘿蔔等的維生素A；有來自草莓、柑橘等的維生素C；也有來自鱷梨、蔬菜油等的維生素E；來自穀物的鋅和硒等。所以，用母乳餵養的媽媽要注意食用多樣化的水果、蔬菜、穀物等；而非母乳餵養的寶寶和斷奶後的寶寶也要攝入多種營養成分，這樣才有利於免疫系統的完善和提高。
三，適應環境：不能因為怕寶寶感冒，就整天把寶寶關在暖氣房間裡，這樣更容易導致孩子稍微遭遇到冷空氣後便著涼，要逐步使孩子接觸、適應冬季氣候，才能更好的抵禦感冒。同時，每天帶你的寶寶到戶外接受一些自然光照，這將是一個很好的習慣。尤其是對新生的寶寶來說，在冬天裡，保持每天的日曬可以有效地防止佝僂病。如果裸露小屁股在陽光下，還可以很好地防止尿布疹的發生。需要提醒的是，如果在冬天帶新生寶寶曬太陽，最好不要隔玻璃窗曬，因為紫外線無法穿透玻璃照射到寶寶皮膚上，從而達不到防止佝僂病的效果。
四，適量運動：要讓寶寶適當進行一些運動，寶寶學會爬之前，需要在父母的幫助下玩耍，這樣對他們的腦部發育也很有幫助，在寶寶活動四肢的同時，自身就會產生對應外部細菌的抗體來保護自己。儘量要讓寶寶碰觸對他們不會產生傷害的多樣物體，因為這些物體上的無害細菌對寶寶的免疫系統建立也很有好處。當然，對出生不久的寶寶來說，最好不要帶去公共場所，因為他們的免疫系統還沒有健全，很容易被病菌侵入。
提高免疫力 - 提高免疫力的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的免疫力，這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體，此外，還含有豐富的鍺元素。鍺能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用；
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用；
3.人參蜂王漿：能提高機體免疫力及內分泌的調節能力，並含具有防癌作用的蜂乳酸；
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強免疫力的作用；
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體免疫力。
五式養心體操 動作小功效大
並非高強度運動才會起到強心的作用，日常的一些小體操也有很大的養心護心功效。現在就一起來學習五式簡單的養心體操。
1．兩腳開立，與肩同寬。兩臂自然下垂。目視前方。深吸一口氣後，屈膝下蹲；同時，兩臂前平舉，掌心向下，慢慢呼氣。兩腿慢慢站直，上體起立；同時慢慢吸氣，兩臂向上稍抬起。做一蹲一起的升降呼吸運動連續4次後還原。休息1-2分鐘，再做4次。
2．兩腳併攏，身體直立，兩拳抱於腰間，掌心朝上。左腳向前上步，屈膝呈左弓步；同時，兩臂前伸，與肩齊平，掌心向上。身體重心前移至左腳,右腳上步與左腳併攏，並步直立，同時兩掌心邊翻邊向下、向外、向後劃弧至兩腰側時抱掌，』掌心仍朝上。右腳上步屈膝呈右弓步，與左弓步動作相同，方向相反。左右重複做8-10次。
3．兩腳開立，與肩同寬，身體直立，目視前方。兩臂自身體兩側劃弧擺舉至頭上方，兩掌心相對。兩掌屈腕，掌指向下，經兩耳側下插至兩膝內側；同時，上體前俯，兩膝稍屈。兩掌邊沿膝關節向外劃轉，邊下伸，使掌心貼扶在兩小腿外側；同時身體全蹲。兩腿站起，身體直立，兩掌隨體上提，垂於身體兩側。重複劃臂蹲身動作8-16次。
4．兩腿前後開立，左腳或右腳在前均可，兩臂垂於體側。前腿屈膝前弓，兩手成拳，屈肘抱舉於胸前。身體重心移於前腿，上體稍前傾，兩拳成掌向前伸抓。身體重心後移，雙掌向下、向後劃擺抓握成拳，垂於身體兩側。重複前弓腿抓握動作9-18次。轉身成另一腿在前，重複前面動作9-18次。
5．兩腿併攏，身體直立，兩手叉腰。左腳高抬向前邁出踏步，然後，右腳高抬向前邁出踏步，左右交替高抬踏步各前行4次後成並步。並步稍停片刻，左腳向後退步，然後右腳退步，左右腳各後退4次後並步。稍停，再向前高抬邁步練習和退步練習各8次。注意年齡大者，後退步時應放慢速度。
冬季長跑五注意四要領
長跑是一項全身性運動，對全身各器官系統都能產生良好的影響。有利於改善新陳代謝,減低血脂和膽固醇水平，有利於控制體重。還可起到調節大腦皮質興奮和抑制的作用，提高神經系統的功能，消除腦力勞動的疲勞，預防神經衰弱。
寒冬常穿短裙？等著做美麗痛人！
隨著天氣的變冷，許多追求美的女性仍然穿著薄襪、短裙，致使膝關節受寒，也許年輕時不會有什麼症狀，但隨著年齡增大，患上關節病幾率就會增加。