練習太極拳，可提升習練者的身體素質，從而身強體壯，精力充沛，反應敏捷。
為什麼太極拳能強壯身體，原因就是通過太極功夫的錘鍊，可使內外之氣通達周身，從而讓人的精氣神不外露，內斂、內收、內求、內化。
如何更好的實現強身健體之目的呢?
其一，形不破體——動作招式圓綿連活、隨曲就伸、偏沉則隨，內外相合、自然舒適，柔淨飄逸，進入實現演練太極拳和日常生活中，均做到松穩慢勻。
其二，氣不湧出——練太極拳千萬不要追求氣感，亦不能讓氣在身體的某個部位集聚，要「氣遍周身不稍滯」;更不能隨意發脾氣。《黃帝內經·素問·舉痛論》曰：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結……」這些致病的七情，要避免，力爭做到鬆散透空。
其三，意不著相——拳無拳，意無意，無意之中有真意。這個境界，需一定時間的錘鍊和默識揣摩，錘鍊和默識揣摩的重要內容是松空圓滿。
其四，神不外露——行拳走架和日常生活中，要收視返聽，七分向內，三分向外，做到「視而不見，聽而不聞」;「為道日損，損之又損，乃至於無為。」要逐漸實現鬆化靜定。
強身健體的關鍵，是建立有效補充生命能量(精氣神)和解除疲勞的秘密通道，這個通道，藏在太極拳中，有心人一定要發現之、踐行之，深悟之。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
經期瑜伽 讓女人遠離痛經煩惱
每個月的那幾天就是我們女人最脆弱的時候，面對經期的大大小小問題，大多數人會選擇「忍耐」，吃藥打針只是暫時解決問題，下面為你推薦每周練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。
簡單經期瑜伽 遠離痛經
每周練習一次經期瑜伽動作，做動作的過程中，配合呼吸放鬆肌肉、按摩內臟，可以幫助舒緩子宮肌肉，減輕生理期的疼痛。
1、盤坐扭轉
step1 坐姿，雙腿盤放，雙吸氣，臂伸直撐在臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
step2 吐氣，慢慢扭轉身體朝向右側，同時左臂隨之轉動，左臂伸直，左手置於右側膝蓋外側。
2、坐姿屈腿
step1 吸氣，平躺在地板上，右腳搭在左腳上方，雙腿抬離地板，雙手環抱住膝蓋，臀部儘量抬高，使小腿面與地板可以平行。
step2 吐氣，慢慢坐直身體，背部打直，同時微微抬離雙腳離地幾公分距離。
3、抱頭坐姿
step1 吸氣，坐姿，左腿彎曲，左腳腳掌緊貼右大腿根部內側，右腿向後彎曲，雙臂伸直置於臀部兩側，背部打直，肩膀向後打開。
step2 吐氣，慢慢舉起雙臂，雙手抱住頭部後方，前臂撐緊，手肘向兩側靠。
4、坐姿擺臂
step1 吸氣，雙腿盤放，雙手置於膝蓋上，背部打直，肩膀向後打開，眼睛目視前方。
step2 吐氣，擺動肩膀向左下方傾斜，左手撐地，右臂隨頭部擺動。
5、仰臥擺腿
step1 吸氣，仰臥背部著地，雙手拖住頭部後方，手肘向外靠，膝蓋彎曲，雙腳完全著地，大腿面撐直。
step2 吐氣，擺動雙腿朝向身體右側，同時左腿搭放在右腿上方。、
6、兒童式
step1 跪姿，吸氣，臀部坐在腳跟上，背部打直，雙臂自然垂下，肩膀向後打開，挺胸收腹，眼睛目視前方。
step2 吐氣，慢慢彎曲身體向下，腹部緊貼大腿面，額頭置於地板上，雙臂順勢指向後方。
7、狗爬式
step1 吸氣，跪姿，膝蓋著地，背部打直與地板平行，雙臂撐在肩膀正下方，頭部向前延伸。
step2 吐氣，雙臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身體，同時肩膀壓低靠近地板。
8、仰臥單屈腿
仰臥，背部著地，左腿伸直著地，吸氣，慢慢抬起右腿離地，雙手抱住右腿膝蓋;吐氣，放低右腿，換到另一邊重複做。
9、跪姿後傾
step1 跪姿，臀部置於雙腳腳跟之間的地板上，背部打直，雙臂撐在身體兩側，肩膀向兩側打開，眼睛目視前方，深深的吸一口氣。
step2 吐氣，身體慢慢向後靠，雙臂撐在身體後方，背部微微後傾。
10、眼鏡蛇式
俯臥，腹部著地，雙腳分開一小段距離，雙臂伸直撐在前方，並比肩膀寬，頭部看向左側。
小貼士：痛經的三大療法
飲食療法
適用人群：痛經以腰腳酸痛、腹部抽痛、乳房脹、抽痛為主的人。
對應療法：這類人群平日應攝食富含維他命B1、B2的食物，如：糙米、胚芽米、乳製品等等，或以合利他命F供作B1、B2的補充。然而出現骨盆腔充血，經來下腹子宮卵巢部位疼痛的人，則建議多攝取富含維他命C、E的食物，如：柳丁、檸檬、核桃、等改善骨盆腔的血液循環，緩解骨盆腔充血的疼痛。至於整個腹部都痛的人，則平日尤直注意飲食及營養，少食生冷油膩，可以維他命B群、優酪乳、表飛鳴等調理腸胃。因貧血而引起痛經的人則可以補充鐵劑、深綠色蔬菜或偶爾喝一些白蘭地酒，也可以逐漸緩解痛經症狀。
物理療法
適用人群：痛經時覺得以熱水袋在腹部上熱敷可以減輕疼痛，此種體質之人。
對應療法：這類人可以在平日多洗溫泉或作熱水盆浴，每次約一小時，這對骨盆腔血液循環的改善有良好的效果。但月經期間並不適合盆浴，所以此時可以拇指按壓臍下二橫指之部位（此為中極穴），一般按壓十分鐘至二十分鐘，可以減輕或消除痛經。
藥茶療法
適用人群：痛經伴有四肢發冷、面青唇白。
對應療法：這類人群可以等分量的生薑（或乾薑）、大棗、紅糖煎湯溫熱服用。如果痛經嚴重的，可以川紅花三錢，沖泡熱開水當茶飲，每日一至二次，可以消除瘀血作痛的不舒服。
結語：在這裡提醒各位女性朋友，經期的疼痛千萬不要忍耐，要及時治療。不管哪種療法，瑜伽也好，飲食療法也好，都比什麼都不做，只是忍耐強。
常玩愛瘋催人老 按摩法讓你年輕十歲
高普及率的愛瘋等智慧型手機和平板電腦讓你時時刻刻都愛低頭刷微博玩遊戲玩手機，你是否對號入座了呢？卻不知這樣的「低頭族」不僅只是頸肩酸痛那麼簡單，而由科學表明，因常年眉頭深鎖，眯眼，下巴下壓等動作，造成的肌膚皺紋和鬆弛，使我們的衰老也快速來臨，不好好保養，就會看起來比實際年齡老5歲！
1. 臉部鬆弛顯老態
在使用智慧型手機時，最常見的使用姿勢莫過於把手機拿到低於視線45度，而當我們長時間保持向下看的姿勢時，臉頰和法令紋受到的拉力就會變大，整張臉都可能被地心引力拽垮。所以，抵抗地心引力的按摩法適合你。
抵抗地心引力按摩法：
整個按摩分為2部分，1.提拉全臉：取5元硬幣乳霜量，均勻塗抹臉上後，從1.嘴角往耳朵方向2.鼻翼往太陽穴方向輕輕延展3-5次。最後雙手交替像是撫平抬頭紋一樣往上延展3-5次。2.撫平法令紋。用中指與無名指將法令紋往耳朵方向輕柔撫平4-5次
2.眼周鬆弛細紋多
每天使用智慧型手機或平板電腦超過8小時的女生，平均皺紋生成會增加30％。長時間看平板電腦玩手機，總會毫無意識的皺眉或瞇眼，若沒有旁人提醒，自己很難發覺，一旦養成習慣，就容易造成眼周紋路增生。強化眼周肌力的運動，能減少肌膚鬆弛並提升緊實度。
血液循環按摩法：
想避免眼角下垂及魚尾紋產生，1.提拉：可以在眼角外側，利用食指、中指與無名指三指的指腹，將眼角輕輕拉提。至於眼睛疲勞也容易皺眉、眨眼帶來皺紋，這種情況則可以在眼下凹陷處，已指腹輕輕按壓，由內而外，環狀按摩眼周；
3.脖子僵硬頸紋密
長期低頭玩手機、平板計算機，門診中20多歲就出現頸紋的年輕患者增加了2成，原因多是肌肉過度收縮所致，且影響了淋巴循環。除了使用保養品按摩頸部肌膚、促進淋巴循環代謝，適時放鬆肩頸肌肉更是重要課題。
頸部橫紋消失按摩法：
是不是常常看到女生，臉部肌膚很漂亮，可是頸部橫紋卻很明顯?這就是忽略頸部保養造成的。所以請在頸部塗擦上適量的乳霜或是頸霜來保養吧！1.雙手由下而上按摩頸部一分鐘。2.雙手在耳後附近斜著向下以輕柔的力度做適中的加壓按摩，持續約2-3分鐘。可以消除臉部浮腫和頸部的酸痛，同時防止皺紋出現。
細數女生打網球的N多好處
網球是一項大眾健身運動，老少皆宜，一個球從離拍到觸及對方場地，只需要1秒多的時間，對運動者完成判斷、協調身體各部位準確控球的要求極高。
瑜伽式呼吸 提高空間記憶力
瑜伽運動，飲食，記憶方法都可以改善我們的記憶力，選擇適合自己的一種或是幾種都選擇，可以更好地提高記憶力。瑜伽式的呼吸可以顯著改善記憶力。特別的，瑜伽式呼吸可以增強空間記憶力。