中醫專家稱生薑洋蔥放枕邊可治療失眠

  我經常失眠,尤其上了年紀後,失眠更加嚴重。曾試用過睡前喝醋的方法,雖有一定效果,但因本人不太習慣醋的味道而沒能長期堅持。後來,聽一位朋友說,生薑和洋蔥具有安神助眠的作用,對失眠患者有效,尤適用於老年失眠患者。我便抱著試試看的想法如法施治,果然效果不錯。每天晚上躺在床上不一會兒就睡 著了,而且睡得很踏實。

  具體方法是:取生薑20克,洗淨切碎,用紗布包裹,置於枕邊,每晚睡前聞其氣味,10分鐘左右便可酣然入睡。或 取1/4洋蔥頭,洗淨搗爛,置於小瓶內蓋嚴,置於枕邊,睡前稍開蓋,聞其氣味,10分鐘左右即可入睡。兩種方法任選其一,連續使用15~30天後,睡眠狀 況會明顯改善。江蘇鎮江 潘春華。

  湖南中醫藥大學教授周祖貽點評:

  生薑性味辛、微溫,入肺、脾、胃經,具有 發汗解表、溫中止嘔、散寒止咳的功效。古代醫家認為,生薑能治百病,中醫處方中常用生薑來調和藥味,以發揮處方藥物的綜合作用。現代藥理研究表明,生薑含 姜醇、姜烯、檸檬酸等多種成分,具有緩解疲勞、改善睡眠等作用。但陰虛火旺、目赤內熱、患有瘡瘍癤腫者不宜採用此法。

  文中讀者還提到用 洋蔥來治療失眠,其也有一定道理。洋蔥性味辛、溫,入肺、胃經,具有發表散寒、通陽、芳香開竅的作用。古代醫書《藥品化義》載:「開發毛竅,放邪氣出去, 則營衛通暢。」如常用的蔥棗湯,就可以治療失眠多夢、健忘怔忡等症。現代藥理研究表明,洋蔥中含糖、蛋白質、維生素B1、維生素B2、維生素C以及磷、 鐵、鈣、鎂等微量元素,還含有大蒜素和植物殺菌素,能殺滅細菌、防癌、降壓、降脂、降糖、緩解人體疲勞等。同時洋蔥特有的辛辣氣味,能發揮鎮靜神經、誘人 入眠的功效,可治療失眠、多夢等症。

  此外,專家還推薦一款用洋蔥自製的「助眠飲料」,具體方法是:取洋蔥100克,切片,浸泡在600毫升燒酒中,1星期後取出。每天睡前半小時,用10毫升洋蔥酒,90毫升牛奶,1個雞蛋,半個蘋果榨汁,一起調勻後飲用。

  需要提醒的 是,雖然上述方法有助於改善睡眠,但要真正解除失眠的困擾,關鍵在於「心」。中醫認為,「心主神明」,如果思慮過多,血不養心,神不守舍,用腦過度,用什 麼方法,效果都不會好。因此,平時要注意加強精神修養,遇到事情不要斤斤計較,不要給自己添煩惱,始終保持心情愉悅。另外,失眠者在臨睡前不要吃辣椒、大 蔥、胡椒、桂皮、芥末等辛辣刺激性食物,以免造成大腦神經興奮,影響睡眠,可在睡前適量喝些牛奶。

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囧!水果這麼吃還不如不吃

  水果是人們心目中最健康的食品之一,有些人吃水果比主食還要多幾倍。但你是否了解,吃水果是有講究的,否則不僅無法達到保健的目的,反而會帶來多種疾病。

  忌飯後立即吃水果

  飯後立即吃水果,不但不會助消化,反而會造成脹氣和便秘。因此,吃水果宜在飯後2小時或飯前1小時。

  吃水果忌不漱口

  有些水果含有多種發酵糖類物質,對牙齒有較

  強的腐蝕性,食用後若不漱口,口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

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  忌食水果過多

  過量食用水果,會使人體缺銅,從而導致血液中膽固醇增高,引起冠心病,因此不宜在短時間內進食水果過多。

  吃水果忌不衛生

  食用開始腐爛的水果,以及無防塵、防蠅設備又沒徹底洗淨消毒的果品,如草莓、桑椹、剖片的西瓜等,容易發生痢疾、傷寒、急性胃腸炎等消化道傳染病。

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  水果忌用酒精消毒

  酒精雖能殺死水果表層細菌,但會引起水果色、香、味的改變,酒精和水果中的酸作用,會降低水果的營養價值。

  生吃水果忌不削皮

  一些人認為,果皮中維生素含量比果肉高,因而食用水果時連皮一起吃。殊不知,水果發生病蟲害時,往往用農藥噴殺,農藥會浸透並殘留在果皮蠟質中,因而果皮中的農藥殘留量比果肉中高得多。

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  忌用菜刀削水果

  因菜刀常接觸肉、魚、蔬菜,會把寄生蟲或寄生蟲卵帶到水果上,使人感染寄生蟲病。尤其是菜刀上的鏽和蘋果所含的鞣酸會起化學反應,使蘋果的色、香、味變差。

  水果大多屬寒性更宜在下午吃

  有些人習慣起床就吃水果。其實水果大多是寒涼食物,剛起床時就食用會刺激腸胃。最好在下午三四點吃水果,這有利於營養的吸收利用。

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  洋水果風險不比土水果低

  很多消費者認為「洋水果」更安全,其實我國的水果質量安全機制比較健全,洋水果遠渡重洋,在保鮮和存儲上勢必要使用更多的保鮮劑和防腐劑,相對而言比土水果更危險。

  不要盲目追求果品的外觀

  很多人認為,顏色鮮艷、個頭完整碩大的水果才是好水果,這就有可能掉入不法商販利用非法手段偽造外觀的陷阱。

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  水果熱量高不能取代蔬菜

  水果、蔬菜兩者缺一不可,不能相互替代。雖然都是植物但是成分不太相同。蔬菜中有些礦物質是水果沒有的,若只吃水果,會缺乏葉酸等營養素;而且水果有熱量,吃太多水果恐造成肥胖,尤其對糖尿病者來說,吃過多水果並不好;此外,過少吃蔬菜缺少纖維素,可能引發便秘的問題。而水果以生食為主,水分多,

  人工合成VC無法取代水果

  存在於水果和蔬菜中的天然維生素C,與人工合成維生素C相比,有一個不容忽視的優點,那就是很多水果和蔬菜中存在的維生素C是以兩種物質,即維生素C與維生素P組合的狀態存在的。在人體組織中,維生素P能協助維生素C發揮作用。而人工合成的維生素C則是純藥物製劑,其效果遠不如天然維生素C.此外,服用維生素C藥片往往用量較大,如長期服用可在體內生成大量草酸,成為腎結石的物質基礎。而水果、蔬菜中的維生素C並不會使尿中草酸過高。

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  肥胖者別大量吃水果

  只吃水果,當心患上胖人易得的血糖或血脂過高等疾病。因為水果本身富含糖類,如果你吃太多糖類食物,又少運動,會發生血糖或血脂過高的問題。這一點,肥胖、糖尿病、高脂血症和脂肪肝患者,還有隻吃水果餐減肥的MM們,以及孕婦們要特別注意。

  水果不宜榨汁喝

  如今越來越多的家庭購置了榨汁機,覺得喝新鮮的水果汁既美味又方便。但營養專家提醒,除牙不好的人外,水果最好不要榨汁喝,直接食用更營養。

  因為喝水果汁會減少人們對水果中富含的纖維素的攝取。而這些纖維素具有預防和減少糖尿病、心血管疾病等的保健功效,還能有效地刺激腸胃蠕動,促進排便。

  此外,直接食用水果容易產生飽腹感,而喝果汁會不知不覺攝取過多熱量和糖分,增加患病幾率。

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  切好的水果要少買

  水果是維生素C的主要來源,維生素C容易在空氣中氧化,高溫及陽光都會使其流失,而預先去皮、切開的鮮果,營養成分可能會減低。英國消費者協會做過一項研究,測試在超市售賣的預先包裝的切開蔬果的維生素C含量,發現13個樣本中,4個樣本的維生素C含量比參考書記載的維生素C含量低一半。

  切好的水果處理不當易受細菌污染

  水果表面容易受污染物、化學物品、動物排泄或沙門氏菌等細菌污染。假如新鮮水果沒有經消毒處理,水果表面便可

謹記購衣「黃金」三招

  茫茫衣海中的迷失、彷徨是每個女人都曾經歷的事情,「永遠都缺一件衣服」更成了我們在出門前常常拿來自嘲的一句話。不過不要緊,只要你夠勤奮,真正地認識自己並讀懂服裝的語言,每個人都會成為最美麗的女人。

  招1 巧算「投資回報率」

  一件衣服的「投資回報率」是與其穿著頻率高低、時間長短及與其他衣物搭配度的高低成正比的。例如,一套300元的時髦裙子,如果穿過一季就不再流行而不再穿的話,就算每周穿一次,一季共穿了12次,穿一次的成本是25元。而一件1000元的精緻裙裝可以穿3年,每年穿一季、每季穿12次的話,一共可以穿36次,穿一次的成本不到28元。哪一件衣服真正划算不言自明。

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  招2 選擇可「速配」的衣服

  專賣店精美的櫥窗和優雅的店堂都是經過專業人士精心設計的,其目的就是為了營造出一種特別的氣氛,突出服裝的動人之處。但是,那些穿在模特身上或者陳列在貨架上的漂亮衣服不一定適合你,不要在精緻的燈光和導購小姐的遊說造成的假象中迷失了自己。為了避免被一時的購物氣氛迷惑,徹底了解自己非常重要,讀懂自己的身材、氣質、膚色,才不會買回錯誤的衣服。

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  招3 理智對待名牌打折

  每到換季時,最吸引人的是那些平時總狠不下心擁有的名牌服飾。有些名牌打折方式與普通牌子不同,一般都會選擇一家高級百貨商店甚至是星級酒店來進行,有的還會派發請柬。不過,你千萬不要以為掉下個天大的便宜讓你撿。特賣場上的名牌貨一般都是過氣商品,雖然牌子和工藝沒問題,但關鍵的幾個指標已經落伍了,且尺碼不全。所以,對名牌打折千萬要理智。

美胸秘籍

夏日是很多小胸MM的煩惱季節,因為在穿著上更加清爽後,自己的缺憾和不自信都愈加暴露無遺,此等苦惱實在煩憂。現在,小編教你穿衣小技巧,比如,太露太緊的上衣會使胸部看起來更加平坦,不過別擔心,只要學會選擇和搭配的秘訣,小胸女人也能增添柔媚感,讓你倍感夏日風光無限好。

小資的10大「裝」行為盤點

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