Do：嗜睡跡象
如果你的寶貝哈欠連天，可能到了他的午睡時間。但你也有通過其他的線索：揉眼睛，哭鬧，煩躁來判斷寶寶的嗜睡跡象。沉澱下來的睡眠，寶寶也會因為過度的活動而導致過度疲勞容易嗜睡。所以，父母們要當心這些線索。而較大的嬰兒行動笨拙，精神萎靡也是嗜睡的症狀。
Don『t：不要喚醒嬰兒
如果寶寶睡著在她的汽車座椅，應該讓他完成她在汽車座位上打盹。如果寶寶在她的嬰兒搖籃開始打盹，父母要注意留意寶寶的一舉一動。孩子小睡片刻是OK的，但不要讓她睡搖籃里過夜。最安全的睡覺方法是將她放在安全的嬰兒床床墊上。
Do：了解嬰兒睡了多少覺
它似乎並不是最重要的！但新生寶寶大約每天有16個小時睡眠，醒來是為了吃奶和換尿片。隨著嬰兒長大，他們白天需要較少的睡眠，多在夜間。有些嬰兒6個月就可以適應白天活動晚上睡覺的習慣，白天也就需要兩到三小睡眠。如果你的寶寶不是這樣，也不用擔心因為每個孩子都是不同的。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
多國掀起「午睡運動」
德國的「午睡運動」起源於漢堡附近一個叫弗希塔的小鎮，該鎮鼓勵政府雇員每天中午小睡20分鐘。實踐證明，雇員們不僅沒有因此減少工作量，效率還大為提高。如今，午睡風已經刮到德國各行各業，並成為政府推行的一項法律。這項法律規定，德國企業在午間必須保證給員工2小時左右的午休時間，員工可以在此期間進餐並午睡。健康保險公司也對每天午睡的投保者進行獎勵。在德國一家著名汽車公司，《生命時報》記者看到，辦公區里專門辟出了「小睡區」，寬大的躺椅、毛毯、枕頭等一應俱全。德國一些學校也引入午休制度，據稱，學生成績顯著提高，缺席率明顯降低。
法國人過去沒有午休習慣，尤其是上班族，很多人感到壓力大、神經緊張、睡眠不足或質量差。據調查，在法國，30%發生在工作中的事故都跟員工睡眠情況有關。最近，在里昂，由健康專家發起並建立了一個「午睡中心」，記者在那裡看到，房間布置充滿了東方的「禪意」，床上鋪著竹蓆，擺著蕎麥皮枕頭，空氣中瀰漫著熏衣草精油的香氣。有些單間更是以東方的生命元素為主題，如「氣間」里放了充氣大枕頭，給人以睡在雲端的感覺；「水間」放藍色吊床，讓人入睡時感到海浪輕撫。最重要的是，這裡價格便宜，一開業就吸引了不少上班族光顧。
在素有午睡傳統的西班牙，每天下午2點—5點，幾乎所有商店都關門打烊。這段時間，是西班牙人雷打不動的午睡時間。據當地人向記者介紹，西班牙的午睡傳統可追溯到上世紀初，如今，午睡甚至被人們認為是一種「權利」，是恢復體力、繼續工作所必須的，而不是一種奢侈的享受。最近，巴塞羅那國際機場的新航站樓正式啟用，那裡甚至提供鐘點房服務，為有午睡習慣的人提供方便。
日常生活如何健康午睡
納秒級：10—20秒。這個時間短的就像在火車上，靠著別人的肩膀打了個盹，這種極其短暫的睡眠對人體的好處尚未定論。
微秒級：2—5分鐘。這短短幾分鐘已經被證明對解除疲勞有驚人的效果。
毫秒級：5—20分鐘。能提高人的敏銳性、耐力、動作學習和運動操作能力。
普通級：20—30分鐘。它具有2—20分鐘睡眠的全部好處，而且還能提高記憶力，清除腦中無用的信息，加強長期記憶。
趴在桌子上午睡傷眼傷腦
有些人習慣趴在桌子上午睡，睡眠過程中，一旦眼部枕著胳膊，就會對眼睛造成壓力，時間長了，很容易損傷眼角膜和視網膜，還可能導致眼壓升高，誘發青光眼等眼部疾病。
四條午睡禁忌
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。