睡前喝水好還是不喝水好，這是一個困擾著很多人的問題。睡前喝水，晚上老起夜怎麼辦，不起夜第二天起來也可能會出現水腫。但如果是睡前很想喝水，身體已經缺水了，又該怎麼辦，到底是喝還是不喝呢？今日，本文就來討論一下，睡前到底喝水好還是不喝好。
睡前喝水好還是不喝好？
睡前到底該不該喝水？一般來說，睡前是需要喝水的，這樣才能保證睡眠時身體的水分。但喝水的時間確實有講究的，睡前兩小時左右喝水較為適宜。這樣才能在睡前方便一下，以減少起夜的煩惱，以及第二天起床出現水腫和眼袋等情況。
但如果睡前兩小時喝水後，多次起夜，或者是第二天起床發現身體水腫，那就需要調整一下喝水的時間或是喝水的量。
此外，如果睡前出現了口渴現象，那就說明身體已經缺水嚴重，應及時補充水分。
這類人睡前不喝水當心發生腦梗！
以上提到的是普通人群睡前如何喝水的問題，但有一類人卻是睡前需要喝水的，因為他們不喝水很可能會發生腦梗！
腦梗多發於中老年人，因此相信大家也都猜到了這類人就是中老年人，答案是對的。中老年人睡前是需要喝水的。這是為什麼呢？
因為害怕夜尿過頻，很多中老年人都選擇了睡前不喝水甚至是一整個晚上都很少喝水，而這正是中老年人清晨發生腦梗的重要誘因。
其實，夜尿並沒有大家想像得那麼糟糕，也並非完全由睡前喝水所致。夜尿是由於夜晚時，人們下半身的壓力得到釋放，此時大量囤積在下半身的水分就會回到血液中。水一多，腎臟就會開始排出這些多餘的水分所致。
一般來說，夜尿後，中老年人血液中的水分不斷增加，因此就造成了夜尿過頻的現象。經過幾次排尿後，血液中的水分大量減少，血液就會開始變得粘稠，進而會導致血管狹窄處容易堵塞。而中老年人發生腦梗的時間多為凌晨，主因就是不喝水！
因此，對於中老年人來說，喝水十分重要。睡前喝水有助於下半身更好地釋放壓力，以及起夜後及時補充水分還能起到預防腦梗的作用。
睡前喝水不注意這些就白喝了
1.喝水的時間：睡前1—2小時喝水為宜。
2.喝水的量：喝水的量：每次200毫升為佳，且應緩慢喝下。如果是中老年人，每次100毫升，即抿上兩三口即可。
3. 喝水的準備工作：床頭附近備一杯水，口乾時和起夜後稍微補充一些水分。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
40歲後想長壽？睡前有這4個壞習慣還是別想了
在這個追求健康長壽的年代，很多人不知道的是40歲是人體健康的一個分水嶺。其可以稱得上是一個養生的「黃金期」，如果大家在這一時期注意養生，那麼健康長壽自然不是什麼難事。但如果是不注意保養身體，那麼很多疾病就會伺機而動。
所謂養生，飲食與睡眠同樣重要。該如何飲食，相信大家心裡也都有數。如何睡覺，大家也都知道要早睡早起。但其實，睡前若有以下4個壞習慣，再早睡早起也是無濟於事。那麼，40歲後想要健康長壽，有哪些短命習慣是需要摒棄的呢？
睡前有這4個壞習慣趕緊改了！
習慣一：劇烈運動
運動有利於身體健康，適當運動有助於睡眠，但如果是劇烈運動就會起到相反的效果。不少人白天都在上班，下班回家可能會去跑跑步或者跳跳舞。這些運動本身沒問題，問題是大部分人總以為長時間的運動對身體更為有利，運動得大汗淋漓就洗澡睡覺了。
其實睡前劇烈運動容易使大腦處於興奮狀態，影響睡眠質量，進而引發身體其他不適。因此，如需要鍛煉，應儘量在晚上九點前完成，或睡前做些緩和的伸展運動。
習慣二：睡前飲食
睡前吃宵夜對於很多人來說，是夜生活的常態。特別是40歲左右的人群，應酬和宵夜更是紛紛不斷，不少人也因此發福。其實，胃部消化進而排空食物是需要一定時間的，用時大概是四五個小時。如果睡前吃宵夜，容易給胃部帶來負擔，進而會影響睡眠質量。
睡眠質量不好，長此以往，健康也會受到影響。因此，睡前兩小時應避免進食，或吃些清淡的食物和水果來解決飢餓問題。
習慣三：常玩手機
隨著科技的進步以及娛樂方式的多樣化，睡前玩手機是很多人必做的一件事，更有不少人常常因玩手機而熬夜，甚至是難以入眠。有研究表明，晚上9點後只要使用電子產品的時間超過20分鐘，疲勞的程度會加重。使用時間越長，失眠的概率也就越大。
睡不好對身體的危害有多大，相信大家也都知道。因此，睡眠常玩手機這一行為是不可取的。如真的忍不住要玩手機，建議九點前玩，儘量九點後關機。
習慣四：仰面而睡
仰面而睡，顧名思義，即身體正著睡。這個睡覺的姿勢一直以來，都深受推崇。但其實，仰面而睡不利於健康。因為仰面而睡時，全身的肌肉和骨骼會處於一種緊張的狀態，不僅不利於消除疲勞，還可能會引發失眠、做噩夢等不利於睡眠的情況發生。
因此，睡覺時應儘量避免仰面而睡，最好採用右側臥的姿勢入睡。
頭頂少頭髮一定禿頂嗎？不及時治療是有可能的
頭頂頭髮少這樣的苦惱是很多男性朋友都有多的，在一般的情況下，如果頭髮脫落的話，很快就會有同樣數量的頭發生長出來，其實是不必擔心自己頭髮越來越少變成禿頭的。可是很多男性確實是從頭頂開始頭髮越來越少最後變成了禿頭，這是因為脫髮的數量已經遠遠超過了正常的範圍才會有謝頂的苦惱。
那我們需要如何去應對頭頂的頭髮越來越少呢，其實我們要解決頭髮越來越少的問題的首要目標就是要搞清楚自己屬於哪一種謝頂情況，只有對症下藥才能夠更好地治療頭髮越來越少的情況。
第一種是脂溢性脫髮，這種狀況經常出現在中青年身上，一般表現出頭皮上有較厚的油性分泌，呈現的症狀就是頭髮光亮，稀疏而細，或者就是頭髮乾燥，頭屑多，無光澤，毛髮比較稀疏纖細。在應對這一種脫髮現象的時候，這一類人需要先注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜以多補充維生素，還可以採用內服維生素B6、B2的方式。同時還可以配合脫髮產品輔助使用，使用一些脫髮治療藥物。
第二種是病理性脫髮，這個主要由於一些存在的病毒、細菌、高熱從而對毛母細胞有損傷，這些病毒的存在自然也會抑制毛母細胞正常分裂，從而使得毛囊處於休克狀態而導致脫髮，這些情況通常是因為急性傳染病、長期服用某種藥物等。這樣的解決方法就是因為多休息，身體康復或停藥後頭髮會重新長出。
第三種是化學性脫髮，這一種是指一些有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害從而會導致脫髮，這一種在生活中並不是那麼常見，所以要解決這一種脫髮只需要好好地不使用刺激性強的染髮劑、燙髮劑及劣質洗髮用品就行。
第四種是物理性脫髮，這是因為生活中空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射這樣的物理因素導致的脫髮。這樣的解決方法自然就是減除生活中的物理性干擾，儘量是不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，並且在空氣粉塵污染嚴重的環境下還是堅持戴防護帽並及時洗頭。
第五種是營養性脫髮，這一種是身體機能方面的原理，主要是因為消化吸收機能障礙從而造成營養不良導致脫髮。這一種脫髮的解決方法就是需要加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁，同時也可以使用濃黑密發等輔助生發產品
所以說，頭頂的頭髮越來越少不找出原因是很容易會變成禿頭的，所以一定要對症下藥。
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