如果高血壓患者服用降壓藥不當，或者日常保健不夠，飲食運動不當，情緒不加控制，都會加重病情，甚至發生腦中風等危象。為防止以上問題發生，高血壓患者治療及日常保健應做到以下幾點，而且大量的實踐表明，氣功能幫助高壓患者保健養生。
1、服藥「三防」
一防低血壓：假若服用降壓藥不當，例如過量服用可使血壓驟降，出現脈搏增快，頭暈目眩，甚至短暫意識喪失。
二防停藥副作用：有些人服用降壓藥後，感到血壓恢復正常，便擅自停藥，結果幾天後血壓又上升，且出現出汗、頭痛、失眠、易激動等症狀。
三防夜間中風：人體的生物鐘規律是，血壓在一天之中有「兩高一低」現象，上午9-11點，下午3-6點最高，午夜最低，入睡後血壓較白天下降20%。如果睡前服用降壓藥，加上入睡後自然下降因素，會使血壓下降過低，腦缺血誘發中風。
2、進餐「三少」
鹽少：鹽與高血壓的關係已被專家確認，特別是中老年人，大多屬於鹽敏感型，更應少鹽。
量少：據日本國立循環系統疾病研究中心的川村實博士研究，節制食量比減少攝鹽量更易促使血壓下降，兩者結合效果更好。
脂少：少吃脂肪，特別是畜肉類動物脂肪，因為過多食入脂肪可增加人的體重，而人體內每增加1公斤脂肪，就要增加200米長的微血管來供養這些脂肪細胞，血液要流如此長的距離，心臟所增加的壓力之大不難想像。
3、運動「三戒」
合理運動是防治高血壓的良方之一，但宜選擇節奏緩慢、運動量小、容易掌握的項目。如太極拳、醫療體操、步行、氣功等，早晚各一次，每次30分鐘左右，以不疲勞為度。
一戒量多：特別不宜從事強度較高的項目，如旋轉、跳躍、彎腰、憋氣、用猛力等，否則可能加重心腦血管疾病，無助於病情康復。
二戒成癮：運動一旦成癮，可能增加運動量，延長運動時間，同樣有加重病情之風險。
三戒比賽：比賽易使人情緒緊張，從而促發血壓升高而發生意外。
4、穿戴「三松」
褲帶松：高血壓病人不宜緊勒褲帶，因為高血壓本身就容易造成大腿動脈硬化，血管腔變窄，勒緊褲帶無疑會「雪上加霜」。
鞋襪松：鞋襪太小太緊妨礙腳部血液流動，同樣有促發血壓升高之患。
衣領松：人的頸脖部有影響血壓變化的壓力感受器官，衣領大小或扎領帶太緊，可能壓迫壓力感受器官，促發血壓升高，故高血壓病人的領子宜松，最好不系領帶。
氣功是中國傳統養生方法，對於高血壓患者練習氣功能起到輔助降血壓的作用，下面介紹兩款降血壓氣功，幫助患者保健養生。
一、入靜降壓功
姿勢：兩腳開立，與肩同寬，腳尖向前，成二字平行，頭直頸豎，下頜微收，胸窩含蓄松腰松胯，臀微後坐，兩膝微屈，小腹松圓肩松肘墜， 雙手放於腹前，掌心向下，手指鬆開，手臂如被水所託浮，兩目平視閉目或半閉也可，目光內斂，面部微笑，唇齒輕扣。
意念：姿勢調整後，即斂神聚意， 微微的意念雙腳麻、熱、脹感。
注意事項：高血壓病患者恢復正常後，應及時改練其它功法以強身健體。
二、意念降壓功
姿勢：站立勢， 兩眼微閉， 舌于氏上齶。
意念：掃除雜念，意念集中。兩臂從體側幾提，舉過頭頂，手腕彎屈，手心向體，心照百會穴。然後兩手緩慢從百會穴在體前下降，兩手下降到身體什麼部位，就意想一下該部位放鬆，從頭下到足，以手助意念，以意念引氣血下行到湧泉穴反覆一分鐘左右，收功。
注意事項：以手助意念，從頭到足逐次放鬆，引氣血到湧泉穴，使血壓下降。另外，從西醫理論上講，全身放鬆了， 血管擴張故使血壓下降。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
四季養生：六種健康自測法
心臟自檢按脈搏的節律踏腳一分鐘。如果心跳很不規則，你無法跟上節奏踏腳，就放鬆一小時，再進行檢查。如果心跳還是很不平穩，就要告訴醫生。
血管自檢坐在地板上，向前伸直腿，腳趾朝向天花板。由大腿部向前彎曲，手臂向腳伸展，努力夠腳趾。如果你夠不到腳趾，動脈硬化的風險就有可能增加。如果過去一年你沒有量過血壓，現在就去量。血管硬化會使心臟工作更困難。
肥胖自檢裸露身體，站在鏡子前。用捲尺圍住腰部，然後向下移動，直到捲尺底部停在髖骨上。這是美國國家健康研究院推薦的位置。不要屏住呼吸，也不要把捲尺勒得太緊。然後，寫下你的腰圍尺寸。（中國成年人群適宜的腰圍數：男士為85厘米，女士為80厘米）。即使你並不超重，如果腰圍過大，早逝的危險也會迅速增加。減少內臟脂肪的最佳方法是鍛煉。
哮喘自檢你有突然氣喘的時候嗎？你在鍛煉或用力時有過呼吸短促到幾乎窒息的經歷嗎？人們往往忽視哮喘的危害。醫學專家認為，「未確診的哮喘有可能導致死亡」。用以上兩個問題就能夠確認90%哮喘患者。如果你的答案有一個或兩個為「是」，就應該找醫生做檢查了。
貧血自檢攤開手掌，看看掌紋是否發白。缺鐵會導致貧血，會使你感到疲倦，有可能降低免疫力，而你的手裡就掌握著線索。「不管你的自然膚色是什麼，掌紋或牙齦和眼瞼內異常發白，都是一種信號，說明缺鐵。」健康專家說。如果發白，建議去看醫生。
抑鬱自檢在過去一個月內，你是否經常因感到不開心、沮喪或沒有希望而煩惱？在過去一個月里，你是否因為沒什麼興趣或不願意做事而煩惱？如果你的答案有一項或兩項為「是」，就應該和醫生談談了。判斷你是否只是有點不開心或者抑鬱到需要尋求幫助很棘手。但是科研人員透露，這兩個問題確定了97%的抑鬱症患者。這個小測驗還不完善，就像其他抑鬱篩選測試一樣。不過，你可以把它看做是醫患對話的開始。
消化不良喝「蘋果楂棗粥」蘋果的保健功效
蘋果是我們日常比較經常吃的健康食品，很多人都是選擇生吃蘋果，其實蘋果也可以煮熟了吃，而且口味還不錯的。把蘋果和一些食材一起煮熟或者熬湯，可以獲得很多的養生保健功效。
1、生吃蘋果可解酒
做法：蘋果1隻（約300~400克），生食或榨汁飲用。每天1~2次。
2、脾虛久瀉飲「蘋果山藥湯」
做法：蘋果500克，山藥30克，麥芽30克，芡實10克。蘋果洗淨，切塊備用。山藥、麥芽、芡實洗淨與蘋果一同入鍋，加適量水，大火煮沸，小火熬煮1.5小時。早晚溫服。具有益脾胃、助消化、止腹瀉的功效。
3、消化不良喝「蘋果楂棗粥」
做法：蘋果1個（約300～400克），山楂（干品）15克，大棗10枚，粳米150克。蘋果洗淨，去皮核切碎，與淘洗乾淨的山楂、大棗、粳米一起，加水煮成粥即可。具有補虛健脾、除淤消積的功效。
本食療方除可用於消化不良外，還適用於高血壓患者。
4、咽干口渴嘗嘗「玉容丹」
做法：鮮蘋果1000克，切碎搗爛，絞汁，熬成稠膏，加蜂蜜適量混勻。每次1匙，溫開水送服。具有益胃生津、改善胃陰不足的功效。
5、陰虛便秘喝「蘋果生地蜜飲」
做法：蘋果1隻（約300克），生地黃15克，蜂蜜30克。生地黃煎水取汁200毫升。蘋果洗淨，去皮去核，切碎，榨汁，加入生地汁，調入蜂蜜即成。早晚溫服。具有滋陰補虛、潤腸通便、清熱除煩的功效。
6、胃脘脹悶喝「蘋果金桔飲」
做法：蘋果1個（約300克），金桔15個，胡蘿蔔100克，蜂蜜適量。前3味洗淨，切碎，榨汁用，將果汁入鍋煮沸，調入蜂蜜即可。早晚溫服。具有健脾和胃、理氣化痰的功效。
專家點評：
蘋果具有健脾生津的功效，現代研究證明，蘋果中含有大量的纖維素和果膠，具有促進腸道蠕動的作用，能使腸道內膽固醇含量減少，防止血清膽固醇增高。經常食用，還對習慣性便秘、高血壓、高脂血症有很好的療效。
夏天多吃「殺菌菜」：大蒜生吃的效果最好
在炎熱的夏天裡，肝炎、急性胃炎、急性腸炎、痢疾、霍亂等消化道疾病容易爆發，並且其中的痢疾、霍亂和大多數肝炎都是傳染性疾病。
勻速蹬車助呼吸 五種 「騎車健身法」
「騎車健身法」確實是一項廉價的鍛煉項目，不僅能預防大腦老化，提高神經系統的敏捷性；提高心肺功能，鍛煉下肢肌力和增強全身耐力；還可促進心理健康，減肥和延年益壽。五種「騎車健身法」使身體越來越棒，連感冒都沒有。