焦慮心慌是焦慮症發作的主要症狀之一，對於患有焦慮症的患者來說，重視做好焦慮症的治療是保護自己的前提。在焦慮心慌發作的初期及早進行調節可以取得較好的效果，如果病情延誤到後期會給患者的身心健康帶來很多不利影響，因此重視注意做好焦慮心慌的調節是一件非常有必要的事情，下面教大家如何調節焦慮心慌情緒。
焦慮心慌的調節辦法主要有以下幾種：
一、可以通過體育運動進行：肢體活動有利於緩解焦慮，對那些平時容易急躁的人，應多參加慢跑、打太極拳、下棋、游泳等運動，可增強自我控制能力、穩定自身情緒。
二、自我放鬆練習：在煩躁不安時，先讓自己坐下來。緊握拳頭，並繃緊胳膊，體驗上肢的緊張感覺，然後忽然把拳放開，體會手臂的沉重、無力、放鬆。反覆做幾次，你身體的放鬆會帶動精神的放鬆。
三、改變對生活事件、挫折、壓力的看法：應該認識到壓力並不全都是壞的，把它當作一個使自己能力提高的機會。同時對自己的期望不可過高，制訂的目標可比自己的能力稍高一點兒，「去摘你跳一下就能拿到的果子 」。思路一變，空間無限，心胸自然開闊，那還會有焦慮心慌的情緒呢？
四、多變換環境：多聽一些舒緩流暢的音樂，去參加一些戶外活動，親近大自然，培養琴棋書畫的愛好，可陶冶性情。
五、努力完成應做的事：做應當做的事，不能任由情緒支配；不要因心情不好而逃避生活。硬著頭皮做下去，你會發現事情沒有預想的那麼糟。
補腎的保健品有哪些
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鐵觀音不適合什麼人喝
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