冬菇蝦仁番茄豆腐羹：冬菇浸軟切粒，浸冬菇的水留用。蝦肉洗淨，用鹽和胡椒粉醃。豆腐和番茄切粒。火腿切片。將冬菇水與適量清水煲開。起鍋爆香蔥，蝦肉、冬菇粒也炒一下，取出。待水開即下豆腐，再開後加冬菇。待煮開後加番茄、火腿、蝦肉調味後，加熟油即成。打呼嚕患者宜用。
番茄草莓汁：番茄洗淨去皮去蒂，草莓洗淨去蒂，檸檬洗淨去皮，全部切丁。將番茄丁、草莓丁、檸檬丁，及涼開水全部倒入榨汁器中榨汁。將榨好的果汁倒入杯中，加冰片及冰淇淋即可飲用。打呼嚕患者宜用。
珍珠筍番茄蘑菇湯：蔥洗淨切段。姜去皮切片。珍珠筍（玉米筍）洗淨，每條切開3節。青豆角撒去筋，洗淨，摘短。蘑菇洗淨，大朵的切開邊。番茄洗淨，去核切件。燒熱鍋，下油爆透珍珠筍，下青豆角炒熟。再將蘑菇爆一爆，加水煮開。放入所有材料同煮至開，調好味即可。打呼嚕患者宜用。
羊肉番茄湯：將羊肉洗淨，煮熟，切成小薄片；將西紅柿洗淨，切成橘瓣塊；鍋內加羊肉湯，放入羊肉片、精鹽稍煮一會；放入西紅柿，燒開，撇去浮沫；放入味精，淋香油，裝盤即成。打呼嚕患者宜用。
雙菇番茄黃瓜紫菜湯：草菇，蘑菇洗淨切片或切半；番茄洗淨去蒂切片；小黃瓜洗淨，去蒂、尾，切成斜片；紫菜撕成片狀；將紫菜之外的所有材料放入煮開的素湯中續煮2～3分鐘；然後加進鹽和味精即熄火；趁熱將紫菜片放入，並淋些香油及酒以增香味，即可盛起食用。打呼嚕患者宜用。
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打呼嚕的原因主要是什麼
引發鼾症第一兇手：不良的生活習慣
這一點算是鼾症的綜合性因素，因為長期的精神壓力，過度的勞累加之飲食沒有規律，習慣於熬夜這些都可能造成鼾症的發生。
引發鼾症第二兇手：身材肥胖
肥胖是引起打鼾的最重要的原因之一。由於肥胖者的氣道通常要比正常人狹窄，白天清醒的時候，咽喉部肌肉收縮時氣道保持開放，因而不會使氣道受到堵塞。但是晚上睡眠時神經興奮性下降，肌肉鬆弛，咽部組織堵塞，使上氣道塌陷，當氣流通過狹窄部位時，會產生渦流並引起震動，陣陣鼾聲也就產生了。
引發鼾症第三兇手：鼻部異常
呼吸道鼻咽部、頜部有生理性異常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狹窄，造成氣流堵塞，引起打鼾。還有頜面部發育畸形，如小頜畸形等，也可造成鼻咽部呼吸時氣流受阻，在晚上睡眠時更為嚴重，引起打鼾。
引發鼾症第四兇手：舌頭肥大
儘管有的人體形並不胖，但很可能他的局部太胖了，譬如扁桃體、軟齶和舌體肥大、懸雍垂過長、咽喉鬆弛、舌後綴等。這些器官和組織的局部肥胖或變形，都可能引起咽腔狹窄，呼吸氣流不暢，尤其是在睡覺時神經興奮性下降。
趕走打呼嚕的5個小妙招
趕走小呼嚕的5個小妙招
1、均衡寶寶膳食，10個月的寶寶要及時添加輔食，增加食物的多樣性，合理餵養。
2、要幫助寶寶增強體質，減少上呼吸道感染的幾率。比如多曬曬戶外的陽光，呼吸新鮮空氣；做做爬行小遊戲，讓寶寶身體結實起來。
3、幫助寶寶及時清理鼻涕等分泌物，保持鼻子相對通暢。
4、寶寶仰面睡覺，有呼嚕時，可嘗試給寶寶換個睡姿，頭部亦可用寶寶枕適當墊高。
5、若呼嚕症狀較重時，要及時諮詢醫生，配合治療。若腺樣體肥大嚴重，也可選擇手術治療。
孕婦打呼嚕怎麼辦才好
增強體育鍛煉，保持良好的生活習慣，鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血壓，心律紊亂，血液粘稠度增高，心臟負擔加重，容易導致心腦血管疾病的發生。所以要重視血壓的監測，按時服用降壓藥物。睡前禁止服用鎮靜，安眠藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制，採取左側臥位睡眠姿勢。
寶寶打呼嚕飲食禁忌
由於此類食物比較容易讓病人產生濕熱的不良症狀，而濕熱對打呼嚕的恢復極為不利，因此兒童打呼嚕患者不宜多吃。