心血管疾病的患者非常的多，那麼心血管患者平時要注意哪些呢？如何散步最好呢？下面就來了解一下心血管患者散步別走太快。
散步是簡便易行的健身法，也是最適合老人的鍛煉方式之一。專家提醒，老人的身體狀況不同，散步的講究也有不同，只有掌握了正確的要領，才能對健康有益。
關節差，別背手。
拐杖能減輕身體負重，避免對關節造成二次傷害。此外，儘量少走坡路，穿軟底鞋緩衝震感。關節不好的老人更容易摔跌，尤其要避免背著手散步。
身體弱，邁大步。
這類老人腿腳力量弱，重心容易不穩，平衡能力差，所以要求老人散步時要將雙臂甩開，邁大步走，速度由慢到快，可以使得全身都活動開，身體各器官都能參與到運動中，有效促進體內的新陳代謝。建議每天散步1~2次，每次1小時左右。
胖老人，走久些。
為了增大運動量，達到瘦身的效果，胖老人可以將散步時間延長至一個半小時，每天保證兩次。散步時，可以採用快走和慢走相結合的方式。消耗體內多餘的熱量，促進新陳代謝，改善心臟功能。
血壓高，挺胸脯。
腳掌著地、胸脯挺起，不要過分彎腰駝背，以免壓迫胸部。步伐應以中慢速為宜，不要太快，否則容易使血壓升高。最好不要在早上散步，應選擇晚飯後。因為一般來說，早晨人體血壓最高，傍晚相對穩定。
冠心病，慢點走。
患有冠心病的老人，最好慢速行走，多留意心率。以免心律失常，誘發心絞痛。散步的合適心率為每分鐘不超過「170-年齡」。散步的時間和次數要根據身體情況做加減法，稍微出點汗，呼吸順暢，就能達到很好的效果。
血糖高，選好鞋。
為了防止腳部意外傷，糖友切勿穿露腳趾的鞋子，更不要光腳走路。最好選擇圓頭、厚底、透氣、合腳、柔軟，並且是粘扣的布鞋或休閒鞋。這類鞋子可減少腳部摩擦，防止皮膚損傷。散步前要注意先吃點東西，不能餓著肚子，否則很容易出現低血糖，嚴重時會因頭暈導致摔跤。
怎麼散步效果好
苟波最後提醒，散步時，保持正確的姿勢最為重要，有維持身體平衡、協調步頻、提高腿部動作的功效。因此，散步時注意上身挺直，下巴前伸，高抬頭，兩肩向後舒展，邁步大小以兩臂伸直的距離為宜，同時前後甩臂，一般以每分鐘80～90步為宜。
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如何散步才可以有助糖尿病控制
糖尿病，是現在越來越常見的病症。那麼如何控制糖尿病呢？散步有助控制糖尿病嗎？下面就來了解一下。
隨著糖尿病病情的逐漸加重，患者的身體也會逐漸變差，比如晚期糖尿病患者的體質較差，不適於進行大量的運動。這時就可以通過散步這種方式來進行體育鍛煉，效果也是不錯的，對糖尿病保健有很好的作用。下面介紹一下。
散步雖然比較簡單，但是也可以分為幾種不同的類型，下面看一下常規的幾種散步形式。普通散步法：用慢速（60-70步/分鐘）或中速（80-90步/分鐘）散步，每次30-60分鐘，可用於一般保健。快速步行法：每小時步行5000-7000米，每次鍛煉30-60分鐘，用於普通中老年人增強心力和減輕體重，最高心率應控制在120次/分鐘以下。
還有一種定量步行法也被很多患者所喜愛，這種方法是在斜坡上進行。在30度斜坡的路上散步100米，以後漸增至在50度斜坡的路上散步2000米，或沿30度-50度斜坡的路上散步15分鐘，接著在平地上散步15分鐘。此法適用於糖尿病、心血管系統慢性病和肥胖症的患者。
以上就是對散步的介紹，散步雖然比較簡單，而且運動量也不大，但是對糖尿病患者來說卻具有非常好的作用。尤其是一些晚期糖尿病患者，更是應該掌握正確的散步的方法。糖尿病保健要從一些細節做起，並且堅持下去。
餐前散散步有助於養胃
胃是人體重要的器官之一，如果它出現疾病對人體健康的影響是非常大的，所以生活中我們可以在餐前散散步這樣有助於養胃。
傳統的養生習慣告訴我們說：「飯後百步走，活到九十九」，「飯後一個果，不上衛生所」……不過隨著科學的一步步發展，這些舊觀點遭到挑戰。實踐證明：飯後散步、飯後小睡、飯後吃水果、飯後刷牙、飯後喝湯均是不利健康的習慣。而一種強身健體的新方法——餐前保健，正在成為時尚。實踐證明，這種悖於傳統觀念與習慣的方法，是符合科學的，能收到很好的健身效果。
餐前散步 ：散步是老少皆宜的有效鍛煉方法。我國俗話講：「飯後百步走，活到九十九。」意即飯後散步有益健康。但據科學分析，飯後散步，並不正確。因為餐後食物集中在胃裡，這裡需要大量的消化液和血液來消化食物。此時，如適當休息，全身血液便可適量地進入消化器官，使食物充分消化；如果餐後即行散步，血液需運送到全身其他部位，胃腸的血液供應相應減少，食物就得不到充分消化。餐後散步，對患有冠心病、高血壓、腦動脈硬化症、糖尿病、胃下垂、慢性食道病以及進行過胃手術的病人尤其不利。它有可能導致心絞痛，加重頭暈，上腹飽脹不適，體位性低血壓、早搏、心動過速，以及陣發性房顫等病症的出現。而餐前散步則不同，此時胃中空虛，脂肪細胞尚無新的脂肪酸進入，散步易將其「動員」出來化為熱量而消耗掉。故專家主張飯前1小時進行減肥鍛煉，如快速散步、慢跑等，持續約30-45分鐘，其效果較飯後運動好得多。
小常識：「飯後」小禁忌
飯後如果立即做一些對靈敏性和準確度要求較高的活動或工作，比如駕駛，則很容易導致不良後果。據美國保健學會專家的調查發現，許多車禍的發生與肇事者飯後立即駕駛有關。這是因為飯後血液都集中於胃部，大腦缺氧現象嚴重，注意力難以集中，反應速度減慢，靈活性下降。
養胃保胃你還可以做這些運動
跪姿前傾。雙膝跪地，從膝蓋到腳趾都要接觸到地面，上半身保持直立，雙手自然下垂。緩慢坐下，直到體重完全壓在腳踝上，雙手自然放在膝上，保持正常呼吸。保持該姿勢約30秒，放鬆後再將上半身向前傾。重複做3～5次。該動作有助於消除脹氣、胃腸綜合徵（如胃腸痙攣、腹瀉等），還可強化大腿肌肉。
伏地挺身。俯臥（趴在床或地板上），全身放鬆，前額觸碰地面，雙腿伸直，雙手彎曲與肩平放，手肘靠近身體，掌心向下。雙手支撐，抬起頭、胸部，雙腿仍接觸地面，直到感覺胸腹完全展開。保持該姿勢約10秒鐘。重複做3～5次。這能消除脹氣、解除便秘、鍛煉背肌，對脊椎矯正有一定的幫助。
站立彎膝。雙腳分開與肩同寬站立，雙手輕放膝上，身體微向前彎。深吸一口氣，吐氣時緩慢收縮腹部肌肉，讓腹部肌肉呈凹陷狀，但不要勉強用力，否則會感到不舒服。保持該姿勢5～20秒，不要憋氣，然後順勢將肺部氣體排出，放鬆肌肉。重複4～7次。這個動作對緩解消化不良與便秘很有幫助。
患病老人散步注意事項
身體虛弱的老人平衡力較差、重心不穩，行走時稍不小心可能摔倒，尤其在晚上散步時，最好有支撐物保持身體平衡，比如拄根拐杖。這樣，散步時可以適當將手臂甩開幅度大些，步伐邁大些，散步速度也最好由慢到快，使全身器官都參與到運動中來，促進新陳代謝。
每天散步有助預防老年痴呆
一項新研究發現，每次散步20分鐘，每周3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默症（老年痴呆症）的風險。每天堅持散步二十分鐘 助防老年痴呆。