怎麼創造午睡條件？
若論睡個好覺，毫無疑問是躺著舒服。但事實上，除了少數能夠在家午睡的人外，大部分學生和上班族們，還面臨著無床可躺，甚至無沙發可依的「將就」局面。一桌一椅，是趴在桌上，還是仰靠在椅上？
專家認為，姿勢問題，並無一定之規。但趴時間長了，會壓迫神經和血管，所以人會下意識地變換姿勢。幾分鐘的短睡可以趴著，如果有20分鐘以上的時間，還是選個舒服的姿勢睡為好。如果你一時睡不著，也要把眼睛閉上，然後把精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率，同時，在吸氣時輕聲發出「嘶」的聲音，呼氣時發出「呼」的聲音，這樣有助於你儘快入睡。
專家提醒，並非人人都必須午睡，應根據身體狀態和作息習慣因人而異。首先，夜晚本來就睡得不好，或常受失眠困擾的人，不宜午睡，否則會加重晚間失眠；其次，晚上睡足七八個小時，白天仍覺得睏倦的人，最好不要由著自己去睡，因為睡太多也是睡眠障礙的一種，午睡只會加重症狀。
有不適合午睡的，當然也有比較需要午睡的。偶爾因晚上加班或其他原因沒睡足的人，通常都需要白天通過午覺彌補；白天工作學習太過緊張的人，如學生、司機等，如能在午間小睡一會，則可達到緩解緊張、促進記憶的效果。
幾十分鐘午睡也可以給身體充電
午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統中醫，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的「健康充電」法之一，都毫不過分。
中醫認為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調節陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關於午睡好處的研究也是層出不窮。
1。提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。
2。保護心臟。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風險降低37%；另有資料證明，在有午休習慣的國家和地區，冠心病的發病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認為，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度。
3。振奮情緒，趕走抑鬱。美國哈佛大學心理學家發現，午後打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國斯坦福大學醫學院的一項研究更是發現，每天午睡還可有效趕走抑鬱情緒。
4。增強記憶力。美國研究人員發現，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高；德國杜塞道夫大學的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。
5。降血壓。美國阿勒格尼學院研究人員的最新研究發現，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
讓OL遠離辦公室頭痛的簡單5妙計
不要「卑躬屈膝」
也許你從不在意你的坐姿，實際上由於坐姿不好而開始頭痛或頭痛變得更厲害的例子非常多。如果你能抬起頭讓頭部和身體基本成一直線，身體各部分的肌肉就不容易疲勞。有些習慣性動作持續一段時間後，常會引發肌肉酸疼或頭痛，如勾著頭伏在鍵盤上打字，或把電話聽筒夾在肩膀和頭之間打電話。
最好的解決辦法就是：經常改變姿勢，每隔45分鐘左右休息3～5分鐘，哪怕只是在辦公室里倒杯水、稍微活動一下也好。
每小時遠望五分鐘
由於眼睛專注於某物太久，眼睛內部和周圍的肌肉痙攣，這證明眼睛需要休息一下了。每小時要讓眼睛休息5分鐘，最好向遠處眺望，這樣有助於預防頭痛。如果經常頭痛，還應當檢查一下是否需要戴眼鏡或配副新的眼鏡，也應檢查眼睛有無其他病症。
辦公室勤開窗
在封閉的寫字樓里工作容易感到頭痛，這和大樓中缺乏流動的新鮮空氣很有關係。還有化學品、污染物（如石棉）、暖氣系統或空調系統中的有毒物質、化學性空氣清新劑、殺蟲水和香菸煙霧都可能滯留在大樓里，這些都可能是頭痛的誘因。
可以用電子空氣淨化器、空氣氧離子發生器幫助淨化空氣，也可以將窗戶打開透氣。有可能的話，最好能離開樓到有綠化的地方散散步。
慎吃巧克力、酸奶
硬奶酪或熟食肉類容易引起偏頭痛，巧克力、酒精（特別是紅酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和剛出爐的麵包也會引發頭痛。不單單是冰淇淋，還有其他冷的食物都會引起頭痛，這很可能和突然的冷感傳到口腔或咽喉組織有關係。
別「壓」出頭痛來
當你感到焦慮、壓力、緊張、疲倦，或是發生便秘時，大多會發現一種時而發作又頗為常見的頭痛，尤其是壓力可以使人頭痛。這種緊張性頭痛通常是整個頭部及頸部感到疼痛，而且很少只痛一邊。如果你能把壓力分散開來，讓「忙時」不要太忙，見縫插針地娛樂一下，「閒時」也不要太閒，肯定會幫助你遠離頭痛。
另外，有關研究還表明頭痛和抽菸是有聯繫的。而且煙的尼古丁含量越高，頭痛的發生就越頻繁。
結語：很多人都有過頭痛的經歷，由於頭痛太常見，所以許多人並未對其引起足夠的重視。其實有些頭痛是嚴重疾病所引起的，對這些頭痛我們不可掉以輕心，一定要警惕，並且要及早診治才好。
四種婦科病愛上白領女性
女性秘話：女人壯陽也瘋狂
1、 不良情緒危及乳腺健康
工作生活中的不良情緒未得到及時宣洩，睡覺經常淺眠多夢，吸菸酗酒等生活習慣很容易給乳腺健康造成巨大影響。
對於女性而言，早發現、早治療乳腺小葉增生的有效手段就是在醫生的指導下定期進行乳腺檢查，而乳腺小葉增生的及早發現和治療可以避免因乳腺疾病惡化造成的乳腺癌。乳腺小葉增生患者平時要注意釋放壓力，發泄不良的情緒，養成規律健康的生活，才能儘早恢復健康，縮短治療時間。
${FDPageBreak}
女性秘話：女人裸睡的五大好處！
2、 炎症自行處理適得其反
工作繁忙，身體有些小問題就習慣自己解決。面對頻發的婦科炎症，婦科專家建議女性應在醫生的指導下使用抗菌藥物治療，切不可自行處理。
婦科炎症的治療是比較容易的，但難在防止其復發。想要防治婦科炎症，在日常生活中要注意以下幾點：飲食清淡，生活規律，注意休息。只在經期內使用護墊，棉條也應及時更換，用乾淨的溫水清洗外陰並保持身體的乾燥潔淨。
${FDPageBreak}
女性秘話：女人私處的「秘密武器」
3、 氣血不暢需要及時調理
初潮年齡過早、子宮內膜異位、不良情緒和壓力、雌激素分泌紊亂、經常孵空調、不注意飲食調理等不良生活習慣都有可能造成月經不調。
治療月經不調，除了西醫方法以外，在醫師的指導下運用中藥調理也是一個不錯的選擇。身體健康了，心情更晴朗。
${FDPageBreak}