游泳是廣大群眾喜愛的一項體育運動，對於鍛煉身體，增強體質，養生保健，防治疾病十分有益。游泳對人體有如下好處：
游泳時，人體與陽光，空氣，水發生接觸，對促進新陳代謝，擴張皮膚血管，增強身體抗
病能力大有益處。
水的壓力會使肺活量增大，呼吸差增加，提高呼吸機能。
游泳時全身肌肉活動，能使心肌收縮有力，提高循環系統的機能。
水會迅速導走人體的熱量，這對於促進新陳代謝，從而減肥降脂有良好的促進作用。
游泳時，應注意以下幾點：
一般初練游泳的人，可將每次在水裡的時間控制在10-15分鐘，適應後，可適當延長。
出水後可用毛巾擦乾身體，使皮膚發熱，作些跑步和體操，以防止感冒。
凡患有嚴重心臟病，高血壓，中耳炎，肺結核，急性腎炎的人，都不宜參加游泳。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
男人運動健身時如何預防腿抽筋
男人運動健身時如何預防腿抽筋
1、動前做好準備活動
運動前做好充分的準備活動，對腿部肌群進行適當的按摩和拉伸，讓下肢的血液循環順暢，再參加各種激烈運動或比賽；熱身的時候要儘量伸直腿部，令腳趾往身體方向彎曲。一旦運動過程中發生痙攣，也可以用這個法子讓肌肉重新放鬆下來。讓自己的身體放鬆，然後伸展開，就可以緩解抽筋的現象。
2、節約體力
減少不必要的跑動。如果在正式運動之前就一直跑來跑去，肌肉會承受額外的壓力。所以說用力要用到正確的位置上，不要過度的疲勞，引起肌肉的緊繃。因此，跑步前的熱身不用持續太長時間，最好不要超過5分鐘。
3、多喝飲料
運動中要保持溫暖，多喝飲料，也就是包含少量鹽分的那種。這樣的話不僅可以補充水分，而且還可以保存身體的酸鹼平衡，但是碳酸飲料還是不要喝了，碳酸飲料一定要避免，還可在大量出汗時及時補充鹽水也能避免腿抽筋。跑步結束後一小時內，也要補充1.5升左右的飲料。
曲線交纏 魔力美體健身帶
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1、擺腿練習
鍛煉部位：臀，大腿，肩部，手臂。
準備動作：雙手放在身體兩側與肩同寬並分別握住健身帶的兩端，右腳踩在健身帶的中間，左腿向後退一小步成45°角。
開始運動：伸直右腿，雙手把健身帶舉過頭頂，繃緊你的臀部，同時讓左腿不斷地來回擺動。做一組（30次），然後換腿練習。
2、抬腿練習
鍛煉部位：臀部，大腿，脊椎。
準備動作：身體挺直站立，將右腿向後彎曲抬起，用健身帶拉住右腿或右腳腳面。
開始運動：雙手向上抬起，右腿隨著抬高，要保持脊椎伸直，背部呈一條線。伸展雙臂，放鬆肩關節，擴展胸部。做一組（15次），然後換腿練習。
3、仰臥練習
鍛煉部位：腹部。
準備動作：把健身帶繞過桌腿（桌子一定夠重）或其他固定物，身體平躺，頭部儘量靠近桌腿，膝蓋向上彎曲，腳板放平，雙手抓住帶子兩端，並繃緊貼近雙耳。
開始運動：下巴向胸前靠攏並夾緊雙臂。保持雙手貼近雙耳，慢慢抬起肩部，停頓一段時間，重新開始。
4、側跨練習
鍛煉部位：臀部。
準備動作：身體直立，雙腳分開與臀同寬。把健身帶繞過雙腿在腳踝上方繫緊。
開始運動：保持兩膝輕輕彎曲，右腳向右邊跨出一大步，然後左腳向右邊跨出一小步，注意保持帶子緊繃。然後反方向做相同的動作，堅持做一組（15次）。
5、牽引練習
鍛煉部位：背部，肩部。
準備動作：身體坐在椅子上，雙臂伸直，雙手拉緊健身帶過頭，雙手保持比肩略寬。
開始動作：首先保持雙臂伸直，健身帶拉緊。然後保持右臂不動，左臂向身體左側慢慢放低，直到左臂與胸同高，停頓一段時間，然後換右臂練習。雙臂交替進行此項練習，每側進行一組（15次）。
鍛煉的強度可以通過健身帶的長度來調節，如果想增加鍛煉強度可以抓緊健身帶靠中心的位置（帶子多餘的部分可以纏在手腕上）；相反，如果想降低鍛煉強度，抓緊帶子靠近兩端的部分進行練習即可。
擔心餐後血糖上升過快？多吃山藥秋葵降糖
眾所周知，高血糖危害是很大的，它為「三高」中的一高。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐後兩小時血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高於這一範圍，稱為高血糖。餐後高血糖大多是吃出來的，特別是在我國，10個餐後高血糖9個是飲食造成的。那麼，飯前吃些什麼食物能抑制餐後血糖上升過快？
常被忽視的運動健身方式
平板支撐能鍛煉核心肌肉群。在健身間隙可做3次平板支撐，每次30秒。具體動作：俯臥，兩肘打開與肩同寬，肘關節支撐於地面，上臂與軀幹儘量保持90°。兩腳尖並在一起減少支撐面積。頸部自然伸直，眼睛看向前下方，挺胸，頭、肩、髖和下肢等部位保持在同一平面，使脊椎骨處於自然生理彎曲的形態。