第一大秘訣：乾洗腿。
用兩隻手抱著一側大腿，用力從大腿根部逐漸向下按摩，一路按摩到腳腕部，接著再從腳腕往上按摩十幾遍，每天有時間就來做上幾次，不僅能達到瘦腿的效果還能預防下肢靜脈曲張、水腫、肌肉萎縮。
第二大秘訣：揉腿肚。
將腿平放在床上，把腿肚放在兩手掌之間夾住，螺旋揉動，每側大約揉動20次~30次為1節，共做6節。這樣可以促進下肢肌肉中血液的回流，增強腿部肌肉力量。
第三大秘訣：扭膝。
把兩足平行併攏，屈膝稍下蹲，把雙手放在膝蓋上，先順時針揉動數十次，接著逆時針揉動數十次。這種方法能疏通血脈，治下肢乏力，膝關節疼痛。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
春季瘦腿有訣竅 快速瘦腿來幫忙
快速瘦腿一：減掉大象腿
1、儘量張開雙腿，讓膝蓋呈90度，然後放低腰部。腳尖與膝蓋方向要相同，收放在膝蓋上方一點的位置。
2、保持住步驟1的姿勢，踮起後腳跟，保持動作三秒鐘。一組做三次，每天早晚各做一次。
快速瘦腿二：矯正O型腿
當腿部內側的肌肉沒有得到很好的利用時，就會形成O型腿。大腿內側的脂肪堆積，會讓你的下半身很胖。在你等電梯時、等信號燈是，只要是任何一個可以站立的機會，你都要好好利用。膝蓋一定要用力站直，自然就能矯正O型腿了。
快速瘦腿三：矯正X型腿
內八字走路的人大多都有些X型腿，因為關節一直受到向內的壓力，因此雙腿看起來會有點歪。如果能夠矯正走路姿勢，腿部自然就會變得筆直一些。此外，你還可以做一下膝蓋旋轉運動：膝蓋稍微向外打開一些，從內向外來迴旋轉兩個膝蓋15-20次。注意屁股要夾緊，身體要保持筆直的姿勢。
如何瘦腿 專家教你瘦腿絕技
形成肌肉型小腿的原因是運動習慣不好形成大塊肌肉，之後停止運動，肌肉流失、脂肪填充，因此，腿上主要是脂肪、僵硬脂肪和肌肉的混合、肌肉，要改變小腿，第一步就要多按摩，然後減少脂肪！
按摩方法：從腳踝向大腿根按摩，雙手合成圈，圈住小腿將小腿肌肉向上提升；在膝蓋窩處用力按壓7下；大腿前側中線上從膝蓋一直按壓至大腿根；在腹股溝處用手掌外側稍用力按壓即可。按摩時間15分鐘以上，放鬆較為徹底。
當然，軟化脂肪只是第一步，接下來就是用有效的運動來消滅脂肪。所有的燃脂運動都能減少脂肪。另外，一些針對小腿的肌肉鍛煉能增加肌肉強度、改善肌肉線條，也是很好的方法。活動腳尖、拉伸小腿肌肉是很好的肌肉鍛煉。
當然，在改善肌肉型小腿的時候，不要忘了它是怎麼形成的。因此，一方面要在運動後充分放鬆肌肉，另一方面，也要維持一定的運動習慣，以免脂肪「乘虛而入」。
運動瘦腿方法 讓你健康瘦腿
如慢跑、健身操、跳高、跳遠、游泳等，並在運動過程中有意加力，使膝部聚積的脂肪加速消耗，最後使膝部周圍的贅肉變得結實。
夏天快速瘦腿的方法是什麼
瘦腿的有效方法用抽脂術比較有效。在大腿上端、臀部、腰側和肚臍四周，深層脂肪組織較為肥厚，而且這些區域的深層脂肪組織也會向四周擴散出去，這些地方比較容易肥胖突出，這種瘦腿的有效方法要抽得主要就是深層脂肪。