生活作息不正常的人，身體大多都會落下個相同的毛病——胃疾，或是經常胃痛，或是消化不良，這主要是發生在進餐不能定時定量者身上，如因工作原因所致的醫務工作者，及好睡懶覺忽視三餐的懶人一族，尤其是不吃早餐者，那麼，小編在此想告訴你的是，這是在拿自己的健康作賭注，早餐事小，健康為大呀！
不吃早餐的常見危害
首先，能量供應不足，會影響一天的能量需求。如果沒有進食早餐，體內無法供應足夠血糖以供消耗，便會感到疲勞、精神不振、反應遲鈍，進而影響一天的學習工作生活。
其次，欲減肥者反倒不利於減肥。很多人想要通過減少餐次不吃早餐達到減肥目的，殊不知，這恰恰是反其道而行之的做法，不吃早餐不利於減肥，反倒容易增加體重。早餐是大腦活動的能量之源，是動員一天能量消耗的的開啟者，不吃早餐，能量需求不足，為了適應身體對能量的供應需求，必會增加對午餐及晚餐的攝入需求，無名中增加了午晚餐的量，更促進肥胖的產生。
再次，易誘發膽囊結石。膽囊是儲存膽汁幫助消化的場所，進食後，膽囊開始收縮，膽汁被排放到腸道中消化食物。如果不吃早飯，膽囊分泌的膽汁一直儲存在膽囊中，時間長了易形成膽結石。
另外，引起胃道不適。不吃早餐，跟引起膽結石的原理差不多，容易造成胃酸分泌堆積，誘發胃潰瘍，胃炎等胃部疾病。
打響保胃戰
胃部是我們受納食物，消化食物的場所，而日常的飲食中，很大部分人只在乎滿足自己的味覺需求，卻忽視了胃部的感受，落下不少胃根，我們要吹響保胃戰的號角，打響保衛戰，讓自己的健康從護胃開始！
護胃守則一：三餐定時定量，不可忽視早餐；
護胃守則二：食物溫度要適宜，不可過高或過低；
護胃守則三：戒菸忌酒，少吃油炸類高脂肪食物，減少胃黏膜損害；
護胃守則四：牛奶為寒性，胃病的人量少喝或不喝
護胃守則五：養胃當健脾，日常中可經常食用健脾之物，如淮山，大豆，大棗等；
家庭醫生在線專稿，如需轉載請註明出處。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
用梳子敲頭皮可促進身體血液循環
健身感悟：我以前學過針灸，經常拿自己的身體做扎針試驗，在頭皮上扎針，血會大股冒出來。這是因為頭皮上的血管是身體上最興奮的血管。所以，同西方的器械運動一樣，每天做做頭皮運動同樣能促進身體血液循環。
其實這些方法很多老一輩人都知道，但卻往往被年輕人忽視了。第一個方法就是干梳頭。干梳頭這件事情，必須每天都得做，持之以恆才有效果。將雙手十指彎曲成「梳子」狀，放在前額髮際的位置，指腹向前、指甲面向後，然後從前額向後一直推到後髮際，想起來的時候就梳3~5次。注意，在梳頭的時候一定要用手指肚來推著進行，防止損傷頭皮；可以變換觸及頭皮的位置，以刺激更多的頭皮表面。
第二個方法就是拿梳子敲頭皮，由前向後、由中間向兩側反覆敲打，每天早晚各敲打2~3次，每次敲打半分鐘到一分鐘。注意，敲打的時候要用指尖進行，之前最好把指甲剪短；敲打時要用點力。
最後一個方法就是擰髮根了。把十指伸入到髮根，用力拽住髮根擰。每次擰的時間可以控制在3~5秒，每天早晚各擰5~10次。注意，擰的時候不要太用力，感覺到頭皮略微疼就可以了。
(北京市科學健身專家講師團秘書長趙之心)
手機致癌性比香菸強
手機輻射究竟對人體有沒有害？對此，馬拉松式的爭論似乎從未停止過。前段時間，美國非營利組織「環境工作組(EWG)」測試了1000多款手機的SAR值(輻射被人類頭部軟組織吸收的比率)，排出了最新「十佳與十差手機輻射榜」。結果顯示，摩托羅拉手機輻射最大，三星手機輻射最小。其中，黑莓的Bold 9700輻射值達到了1.55W/kg，獲得輻射「冠軍」手機的稱號。
不久前，英國專家的最新研究又發現：手機的致癌性可能比香菸更強。這也成為迄今為止關於手機最新、最嚴重的警告，將人們對手機輻射的關注提到了前所未有的高度。
手機輻射爭議持續不斷
據統計，目前全球約30億人用手機，是吸菸人數的3倍。中國13億多人口，移動電話用戶已經突破7億，也就是說，平均兩個人中至少有一個人擁有手機。作為使用頻率最高的數字產品，很多人幾乎24小時手機不離身。
一直以來，世界各國科學家都在努力探明手機輻射的真實危害程度。他們明顯分為兩派，一派表示樂觀，認為手機輻射並無大礙。另一派則非常謹慎，經常發布一些較為悲觀的消息，認為手機可能從不同程度上危害健康。
世界移動通信論壇秘書長麥克在一個報告中稱，過去20多年全球289項實驗，均未能找出手機輻射對人體有害的「罪證」。
但很多醫學專家認為，手機要實現通訊功能就必須接收和發送強力的無線電波，在使用手機過程中，信號最強的天線部恰恰離大腦最近，所以一定會對人腦有負面影響。2009年瑞典及多個歐洲國家的研究發現，使用手機10年以上，可能會增加患腦癌和口腔癌的危險。荷蘭最新研究也顯示，手機輻射還與失眠、老年痴呆症、兒童行為問題、男性不育等有密切關係。
直板、袖珍、山寨手機輻射大
「當人們使用手機時，手機會向發射基站傳送無線電波，而無線電波或多或少地會被人體吸收，這些電波就是手機輻射，由高到低依次為天線部、聽筒部、鍵盤部和話筒部。」資深電磁環境專家、中國室內裝飾協會室內環境監測工作委員會趙玉峰教授告訴《生命時報》記者：「手機的輻射主要來自天線，包括外置天線和內置天線。」輻射的強度跟手機和人體的距離成反比，距離遠一倍，輻射衰減十倍；距離縮短一倍，輻射強度增加十倍。從天線的位置看，外置天線的輻射比內置的要大。
在機型的選擇上，直板機的天線離頭部最近，所以它的輻射最大，翻蓋機的天線離頭部最遠，所以輻射較小，滑蓋機則介於兩者之間。而手機的功能多少，則對輻射強度沒有影響。
國際無線電科學聯盟電磁噪聲與干擾委員會中國分會高攸剛教授則認為，袖珍型的手機輻射比較大。手機廠商為了降低電磁輻射，通常會在手機內部設一個金屬屏蔽層，這層屏蔽可以將除天線之外的電磁輻射轉換成熱能消耗掉。手機體積過於小巧，廠家就會在金屬屏蔽層的大小上作出犧牲，可能使其對電磁輻射的過濾功能減弱。
山寨手機更成了「輻射大戶」。中國消費者協會消費指導部副主任張德志稱，有些山寨手機原材料質量、結構設計、發射參數都不合格，為了追求功率，在輻射方面超過了國家標準，有的甚至超標50多倍。
手機輻射還和手機與基站之間的距離、使用者周圍的地理環境等因素有關。「前些年，基站之間距離比較遠，而城市裡鋼筋混凝土結構的建築會對電磁波產生很大影響，迫使手機加大功率來和基站取得聯繫，導致其輻射強度增加。現在基站密集化了，信號好了，手機的發射功率就不需要原來那麼大，輻射也相對減小了。」趙玉峰強調。
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「保守用法」減少輻射
在國內，人們對於「手機輻射」的關注似乎並不強烈，在選購手機時，大部分人往往更注重外形、品牌、價格、電池、鈴聲等「表面」因素。趙玉峰表示，國外很多手機會將輻射強度標在手機或者說明書上，而我國目前還沒有這個制度。
很多研究都透露這樣一個訊息：就在你不經意地打電話、接電話，甚至處於待機狀態時，手機輻射都在悄悄傷害著你的身體。其實健康和便利並非矛盾體。幾位專家均表示，手機在不同狀態下，其輻射值會發生變化。所以，在爭論未徹底搞清之前，「保守用法」可以將可能的危害降到最低。
長話短說。少用手機「煲電話粥」，準備長時間通話時，應改用固定電話或使用耳機。如果不得不長時間地使用手機直接通話時，也應每隔1—2分鐘就換用另一隻耳朵接聽，以避免一側大腦長時間地受到輻射。
別掛在胸前或腰間。經常使手機靠在腰部或胸部，其產生的輻射會影響人的生育能力和心血管功能。最好把手機放在隨身攜帶的包中，並儘量把它放在包的外層。如果必須隨身攜帶手機，一定要保證鍵區位置朝向身體，背面衝著身體外側。廣東省職業病防治院物理因素室主任醫師唐國漢指出，不用時儘量把手機放置在離人體1—2米的地方；睡覺時應儘量關機或將其放在遠離枕邊的地方。心臟功能不全、心律不齊的人尤其不能把手機掛在胸前。
信號弱的地方少打。信號差時手機的功率會自動加大，從而造成其輻射的強度增大。基於同樣的道理，在電梯等小而封閉的環境裡使用手機也會使其輻射強度增大。
接通後再放在耳邊。手機待機時輻射微乎其微，通話時輻射大一些，而在手機號碼已經撥出而尚未接通時，輻射量最大，是待機時的3倍左右。此時應讓手機遠離頭部，間隔約5秒鐘後再進行通話。
通話時，手機不要貼在耳朵上。美國匹茲堡大學癌症研究所所長博士羅納德·赫伯曼建議，應與身體至少保持5厘米距離。手機快沒電時、充電時最好也不要打電話。
接電話時不要頻繁移動。不要來回走動著打手機，在汽車或火車上也儘量避免使用手機。此時手機不斷嘗試連接中斷的信號，會使輻射增加到最大值。
戴金屬眼鏡框少打手機。這會明顯導致電磁場增強，令使用者對輻射的吸收率增加。最好不要長時間通話，或者左右兩邊換著聽。
使用線式耳機。用耳機雖不能直接「消滅」輻射，但能將人體和輻射源隔離開。在這種情況下，手機輻射僅是標準手機的1%。相比較起來，線式耳機比藍牙耳機輻射更小。
16歲以下青少年最好別用手機。英國研究人員指出，青少年腦組織纖維對電磁波的吸收率高於成人，更容易因輻射受到損害。
衛浴裝修如何兼顧節水節能
在衛生間中，座便器和洗手池上方的空間是最易被忽略的。可以在此處裝一排櫥櫃，用來放置各種洗浴用品，你會發現這樣一來，衛生間不但整潔了許多，使用起來也更加方便了。同時還可以將洗手池下方的空間也做成櫥櫃，收納一些平日裡不常用的物品，洗手池延伸出的台面還可以擺放香皂、牙缸等物品。在衛生間的拐角處的立管也可以利用儲物櫃來巧妙遮掩，美觀之餘還能放置不少東西，一舉兩得。
英國專家稱洗頭的水溫應控制在36.7度
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