一般人每天適當的運動鍛煉，對提高機體免疫力，改善身體健康狀況還是很有好處的，那麼腰突可以慢跑嗎要注意什麼？腰間盤突出是一種常見的關節疾病，患病時不但有劇烈的疼痛感，還無法正常的活動和運動，不過在康復的階段適當的慢跑，對恢復健康還是有一定好處的。
腰突能跑步。腰椎間盤突出早期治療在症狀明顯緩解後可以適當功能鍛煉，跑步可以、緩慢的舞蹈也可以、有針對性的鍛煉最好，如：倒著步行等，鍛煉腰背肌的力量。
陸地上最好的運動方式要屬跑步了，誰都可以參加，在哪裡都能進行，不需要專門的技術，可根據自己的實際情況決定運動量，不需要花錢。所以，有計劃地安排一定的時間跑步鍛煉，對身體健康大有益處。跑步運動與游泳一樣是一種全身運動，具有提高心肺功能，防止肥胖，強化肌肉力量的作用。跑步同散步一樣，也要根據自己的實際情況選用不同的方式。
體質較差、病情稍重的腰椎間盤突出症患者，開始可採取慢跑和散步相結合的辦法。如覺得累，可多走少跑；如跑後身輕舒適，可多跑少走，逐漸增加跑的距離，慢慢過渡。原來有一定鍛煉基礎或體質較好、病情較輕的患者，可以一開始就進行跑步鍛煉。跑步時還可與同伴邊跑邊聊天，跑步行將結束時，要逐漸減慢速度，使生理活動慢慢和緩下來，不可突然停止。
因為經過較長時間的跑步之後，人體內的血液循環加快，如果馬上靜止不動，四肢的血液不能很快循環到腦和心臟，結果心臟和大腦就會出現暫時性缺氧，引起頭暈、噁心或嘔吐。因此，跑步後一定要做好整理活動。如出汗較多，應及時擦乾，穿好衣服，避免感冒。
相信大家對腰突可以慢跑嗎要注意什麼也都很清楚了，身體較差的人們不要老是覺得跑步之後會氣喘吁吁的，這是因為平時不經常鍛煉導致的。若是能夠將跑步當做一種生活習慣，每天堅持做下去，慢慢的就會發現自己的身體狀況要改善很多。
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慢跑會使小腿長肌肉嗎
慢跑是一種非常不錯的有氧運動，但是很多人對於慢跑會使小腿長肌肉的內容並不是很了解，不恰當慢跑方式可能會使我們出現小腿長肌肉的情況，這成為我們很多人的一大困擾，每次很多人都不進行慢跑運動，掌握科學的方法可以有效的避免類似情況的發生，詳細介紹一下慢跑會使小腿長肌肉嗎。
慢跑會使小腿長肌肉。所以要掌握科學的方法：
1、腳跟落地是關鍵。跑步時前腳掌先落地是不正確的，雖然這樣跑起步來比較輕鬆不吃力，但這會造成腿部粗壯的。所以，跑步時要切記用腳跟落地，接著前腳掌觸地慢跑。
2、熱身運動很重要。從小學起，上體育課的時候老師就教過我們運動前要先做熱身運動，以防拉傷肌肉。所以，在進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
3、慢跑減肥最見效。跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。脂肪真正燃燒的時間是在持續運動了30分鐘之後，所以堅持慢跑半個小時以上是最有效的跑步減肥方法。
4、跑後伸展運動不可少。很多人一跑完步就趕去買東西喝，往往都忽略了跑後伸展這一環節。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。所以啊，跑後伸展運動不可缺少。
慢跑真的可以豐胸嗎？
眾所周知，跑步對我們的身體是有百利而無一害的，雖然說做有氧運動對豐胸是有一定的幫助的，跑步也算是一種有氧運動。但是當你在跑步的過程中，你的胸部會上下左右來回的晃，這樣對你的胸部的發育是完全沒有好處的。下面，就為大家簡單的介紹幾種能夠幫助您豐胸的小竅門，只要堅持就會有效果哦。
跑步和豐胸沒什麼關係
豐滿健美的胸，使女性構成特有的流暢、圓潤、優美的曲線，也是女性魅力所在。那麼，怎樣才能擁有挺拔而富有彈性的豐滿胸部呢？
吃：應加強營養，多吃一些豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質的食物。特別要補充鋅，因為鋅是促進人體生長發育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在乳房等部位轉化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤。特別是處於生長發育的女孩，不應為追求苗條而過分節食，極有可能因營養不良而妨礙乳房的發育，錯過發育的機會。
練：平時注意有意識地鍛煉胸部肌肉，促進發育，比如練健美操、跑步、做俯臥撐、做擴胸運動等體育鍛煉能促進胸部肌肉變得發達健美。同時體育鍛煉還能促進胸部的正常發育。正常的發育是胸脯胸骨較平，胸肌結實豐滿，乳房挺拔而富有彈性，這是最美的豐滿胸。
按：按摩是促進乳房健美的有效方法。每天早上起床前和晚上臨睡前仰臥在床上時，不妨用雙手按摩乳房。具體操作是：在乳房周圍旋轉按摩，先順時針方向，再反時針方向，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最後提拉乳頭數次，這樣能刺激整個乳房，包括乳腺管、脂肪組織、結締組織等，使乳房變得更豐滿，更富有彈性。堅持每日用溫水清洗乳房，這樣不但能保持清潔，還能無意間起到按摩作用，增加乳房的韌性，預防下垂。
防：近年來隨著高物理性、化學性產品的應用，以及激烈的社會競爭帶來的精神壓力等諸多因素，導致女性乳腺疾病呈多發趨勢，給女性生理、精神、身體上帶來了嚴重影響。特別是乳腺癌根治手術不但切除乳房，而目還切除胸肌及乳房周圍組織，不但影響美觀，甚至對上肢功能造成一定的影響。因此，人們在美胸的同時別忘了須及早預防乳腺疾病，以免給身心帶來痛苦。
另外，攝入豐富的維生素E能讓乳房更加富有彈性。此外，勤做一些豐胸運動，如擴胸運動、游泳等，能夠促進乳房都豐滿，使胸大肌變得發達。平時注意站立和行走姿勢，經常保持挺胸收腹，也有利於乳房的發育。
經常慢跑可以瘦肌肉小腿嗎
對有腿肌的人們來說，要想將肌肉消除掉，也是比較困難的，需要找到正確的方法才能見效，那麼慢跑可以瘦肌肉小腿嗎要注意什麼？其實慢跑這樣的運動方式有很多的好處和功效，既能強身健體，也能減肥瘦身，若是能夠掌握正確的運動方法，還能讓腿部的肌肉得到緩解和消除。
慢跑真的能減腹部脂肪嗎
我們都知道經常進行體育鍛煉能夠幫助我們很好的進行減肥和提高體質，其中慢跑就是很多人都會選擇的一種體育項目，尤其受到減肥人群的喜歡，但是每一個人肥胖的部位和體質都是不一樣的，尤其是很多腹部脂肪多的人不知道慢跑是否能達到減負不脂肪的作用，下面一起了解一下慢跑真的能減腹部脂肪嗎？