更年期是女人在40-50歲時的一種常見症狀，一般更年期的女人除了脾氣暴躁外，皮膚也會顯得乾燥，沒有彈性，整個人看起來會顯得沒有精神。那麼，更年期如何護膚呢？看看下文便知。
更年期的危害是什麼
1、血管功能失調：陣發症潮紅及潮熱，即突然感到胸部、頸部及面部發熱，出汗、畏寒 ，有時伴心悸、胸悶、氣短、眩暈等症狀
2、月經失調：絕經前月經周期開始紊亂，經期延長、經血量增多甚至血崩，有些婦女可有周期延長、經血量漸減少，以後月經停止，性器官和第二性徵由於雌激素的減少而逐漸萎縮。
3、精神、神經症狀：更年期婦女往往有憂慮、抑鬱、易激動、失眠、好哭、記憶力減退、思想不集中等，有時喜怒無常，類似精神病發作。
4、性慾減退：陰毛及腋毛脫落，性慾衰退，陰道分泌物減少，性交時出現疼痛感，繼而導致了性生活次數的減少或厭惡性生活的情緒的發生。
5、腫瘤易發：更年期為常見腫瘤的高發年齡，常見的有子宮肌瘤、子宮頸癌、卵巢腫瘤等。如能早些發現，早治療，可提高治療效果及患者生存率。
更年期如何護膚？
1、多喝牛奶
牛奶是需要特別重視的食物，牛奶中不僅含有豐富的蛋白質，還有大量的鈣。更年期的女性由於雌性激素的減少，鈣也開始流失。因此，當人進入更年期以後，每天都應該堅持喝牛奶。另外，雖然更年期的女性需要注意防曬，但是曬太陽有助於鈣的吸收，因此防曬不能過度，每天最好能夠在日光不強烈的時候，曬1小時左右的太陽。
2、豆類食品也應該多吃
豆類食品不僅含有大量蛋白質，還含有鈣，還能夠補充女性雌性激素，非常適合更年期婦女食用。
3、多補水護膚
更年期皮膚乾燥，平時可以做一些補水護理，用一些補水面膜。在每天清潔皮膚的時候，可以使用溫水而不是涼水。不要使用鹼性太強的清潔產品。
4、按摩
按摩也是更年期婦女護膚的重要手段。每天可以用手指輕輕按摩面部、頸部皮膚，增強皮膚彈性，減輕眼瞼下垂、皺紋增多等皮膚問題。最好能養成習慣，在每天晚上清潔面部的時候，用溫熱的毛巾熱敷面部，同時輕輕按摩，護膚的效果會更好。
更年期的食療介紹
1、七寶粥：
強腎、健脾。紅豆50粒，黑豆64粒，黃豆56粒，蓮子21粒，紅棗24枚，核桃仁8個。先將紅豆、黑豆、黃豆煮沸15分鐘後再入蓮子、核桃，再煮沸10分鐘入紅棗。1日3次。
2、蝦米粥：
補脾益腎。適應經量較多，或崩中暴下，經血色淡或有塊，腰膝酸軟，形寒肢冷，便溏，納呆腹脹等症。大蝦米10個，小米100克，鹽、味精、麻油、蔥末適量。將蝦米切成小丁，小米淘淨，共煮粥，加調料即成。每日1次。
3、地黃棗仁粥：
補陰清熱。適應五心煩熱、面熱汗出、耳鳴腰酸、煩悶易怒、口苦尿黃、多夢便乾等症。酸棗仁30克，生地黃30克，大米100克。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
這些食物會讓你夜不能寐 5款藥膳巧助眠
夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？
哪些食物會讓你夜不能寐
1、咖啡因
很多人都知道，含咖啡因食物會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。
2、辛辣食物
其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。
3、油膩食物
油膩的食物吃了後會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處於工作狀態，也會導致失眠。
還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。
4、酒類
睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來後仍會有疲乏的感覺。
介紹失眠的飲食療法：
蓮心茶：適用於心火上炎，煩躁不眠者。
蓮心2克，生甘草3克。開水沖泡，如茶飲。每日飲數次。
百合粥：適用於心陰不足之口乾，虛煩不眠。
生百合100克，粳米100克，洗淨，加水1000毫升，煮至米爛，日服兩次。
酸棗仁粥：適用於心脾兩虛，心悸健忘，失眠多夢。
酸棗仁50克，搗碎，濃煎取汁。用粳米100克，加水煮粥，煮至半熟時，加入酸棗仁 煎至粥成，趁熱服食，可根據個人口味加糖。
五味子膏：適用於各種類型的神經衰弱失眠（有轉氨酶高者效果更佳）。
五味子250克，洗淨，加水浸泡半日，煮爛去渣，加蜂蜜收膏。每服20毫升，日服兩次。
磁石腎粥：適用於腎陰虛弱、肝陽上亢之失眠、心悸不安、頭暈耳鳴、高血壓（老年人失眠）。
減肥這三大誤區你知道嗎？吃太少真的不利減肥
減肥，除了做適當的減肥運動外，健康營養的減肥食譜也不可少。下面為大家推薦中藥減肥方法，花樣多式，每天換著吃，減脂功效也非常不錯哦，趕緊來試試吧。
減肥需要對症下藥
1、脾虛痰濕型：表現為體態肥腴、頭重胸悶、肌肉鬆軟、疲倦少言、乏力嗜睡，偶爾出現腹脹、嘔心、大便稀溏等症。中藥治療以燥濕化痰、健脾益氣為主，可用「參苓白朮散」治療。
2、痰濕阻絡型：表現為形體肥胖、胸悶氣短、白天嗜臥或是嗜睡、夜寢不寧、記憶力衰退、偶爾胸脅有刺痛感、煩躁等症。中醫治療以化痰散結、疏經活血為主，可用中藥「二陳湯」治之。
3、肝鬱氣滯型：表現為胸悶痞滿、心情急躁等症。治療以疏肝解郁為主，可用「柴胡龍骨牡蠣湯」治之；若兼有水腫症狀者，可用「五苓散」；若兼有痰濕型肥胖體質者，可用「二陳湯」或「溫膽湯」治之。
4、脾腎兩虛型：這類型肥胖者體型較為胖嫩，並有畏寒肢冷、心悸、下肢浮腫、腰酸痛無力等症。中藥減肥治療以補益脾腎、溫化水濕為主，可用中藥「濟生腎氣丸」治之。
5、肝腎陰虛型：表現為失眠、多夢、容易疲倦、眼睛酸澀、腰膝酸軟、大便乾結、耳鳴、頭暈等症。治療以溫補肝腎、滲利濕熱為主，可用「八味地黃丸」治療。
6、肝鬱夾濕型：以形體逐漸發胖、時常感覺煩躁、心煩失眠、心情鬱悶、行動緩慢、胸脅脹滿、口乾、口苦、偏頭痛、便秘、尿黃而短等為主要表現。中醫治療以清肝瀉火、健脾滲濕為主，可用中藥「柴胡疏肝湯」合「五苓散」治療。
同時避免犯下這3個大錯誤
1、吃得太少：
飲食的誤區不僅表現在你吃得太多，也表現在你吃得太少。在晚餐的時候如果吃得太少的話，稍晚一點的時候，你就會感覺異常的飢餓。這時候你就會去吃巧克力餅乾來彌補，那麼你白天所做的一切努力就白費了。一定要吃得均衡，吃得滿足，通過攝取足夠的蛋白質、脂肪、碳水化合物來維持身體所需，而不是靠廚房裡儲存的包裝食品在睡前來填補飢餓。如果你在吃得健康的同時，仍喜歡吃點小零食的話，可以選擇健康的夜間零食，才不至於打破你的熱量平衡。
2、吃得太多：
節制一整天的我們，可能在晚餐的時候，吃了一頓不夠，還想要吃第二頓、第三頓。為了避免在晚餐的時候吃得太多，確保在白天的時候你一定要吃好吃飽。然後在晚餐的時候，你才可以慢慢的享用，不至於狼吞虎咽，留下充足的時間讓自己的胃感覺吃飽了。將剩菜剩飯都收拾好，避免你不自覺的想從盤子裡夾走更多。通過這樣類似的手段可以防止在晚餐的時候吃得過多。
3、蔬菜太少：
蔬菜具有低熱量，能使你在填飽肚子的同時攝入身體所需的營養。但是如果你發現你的餐盤裡僅有少量的綠色蔬菜，卻有著更多的高碳水化合物的話，那麼是時候重新組合你的餐盤了。飯前可以先食用沙拉來幫助我們控制飢餓感，當進食吃主食的時候，確保盤中的大多數都是蔬菜。
更年期綜合徵最會偽裝 如何保養才健康
更年期症狀是什麼？女性朋友到了40歲以後，或多或少會出現脾氣暴躁、失眠、盜汗等症狀，這也是更年期的症狀表現。在更年期的典型症狀中，所占的比例如下：失眠38%，抑鬱31%，高血壓28.4%，尿失禁23.2%，糖尿病6.3%。
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