1、坐著或趴著打盹
因為條件限制，不少人坐著或趴在桌沿上睡午覺。久而久之，就會形成坐著或趴著午休的習慣，這樣就會對身體健康沒幫助。
2、隨遇而安就亂午睡
午睡不能隨便就睡，更不能在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不可以在穿堂風或風口處午睡。這是由於人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，身體還會不適，嚴重時就會受涼感冒。
3、午睡時間越長越好
午睡時間最好是半小時至一小時。如果睡多了，就會進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
如果看到這裡還沒有解决問題，請繼續往下看：
午睡一刻你得到的好處是什麼？
1、壓力，緩解了
高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個安靜舒適的地方躺一會，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動以及壓力導致的細胞衰老，睡醒後，繃緊的神經也得以緩解。
2、效率，翻倍了
不止是現代人有午睡的習慣，古近代名人也熱衷於午睡。英國首相丘吉爾將勝利戰功歸於午睡，達芬奇在藝術上的造詣也多虧了午睡對精神的恢復。其中研究表明，過於疲勞的人午睡之後，工作效率能夠翻一倍，高出原來13%。
3、記憶力，增強了
多則研究都對午睡進行了系統的研究，發現午睡的人在測試反應中變得更加敏捷和準確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過度耗盡。好的午睡後，一目十行並非難事！
4、創造力，敏銳了
工作時間長了，人們很容易走進一個「死胡同」，同一個問題怎樣也想不出一個所以然。但是午睡有助於神經系統的休息，大腦運作恢復正常，因此，短時間內就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小時可減少30%患心臟病的風險，這可能得益於午休能舒緩心血管系統，並降低人體緊張度；另外，工作壓力超重會使人的血壓升高，而午睡片刻則會有助降低血壓。
6、身材，苗條了
最令女性們欣喜的不過「苗條」的方法，尤其是不用「動」的「減肥方法」，午後小睡正是其一。
如何戒菸
1、避免參與往常習慣吸菸的場所或活動。
2、菸癮來時，要立即做深呼吸活動，或咀嚼無糖分的口香糖，避免用零食代替香菸，否則會引起血糖升高，身體過胖。
3、堅決拒絕香菸的引誘，經常提醒自己，再吸一支煙足以令戒菸的計劃前功盡棄。
4、戒菸從現在開始，完全戒菸或逐漸減少吸菸次數的方法，通常3～4個月就可以成功。
白領族該如何科學午睡？
由於人在入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張，汗孔張大，保暖不當就會容易患感冒或其他疾病。因此，午睡時要注意免受風寒。為了保證睡眠時的溫暖，還可以備上一條小毛毯。
趴著午睡的危害
採用這種姿勢午睡還影響呼吸。由於它使身體彎曲度增加，導致呼吸不通暢，胸廓也不能很好舒展，體內氧氣供應自然會不充足。女性壓迫胸部的姿勢還會誘發各種心臟或乳房疾病。